إظهار دليل حركة المولد: تبديل التدريبات دون الشعور بالذنب

دليل حركة المولد: تبديل التدريبات دون الشعور بالذنب

لم يتم بناء طاقتك أبدًا من أجل فعل واحد

إذا كنت مولدًا متجليًا، فأنت تعرف هذا بالفعل عن نفسك في بعض مجالات الحياة: أنت لا تزدهر في خط مستقيم. أنت تزدهر في الحلقات والتحويلات والمهام الجانبية والمحاور المفاجئة. ومع ذلك، في مكان ما على طول الطريق، أقنعك عالم اللياقة البدنية بأن الاتساق يعني القيام بنفس التمرين، ونفس عدد الأيام، ونفس التقسيم، لمدة اثني عشر أسبوعًا على الأقل قبل أن يُسمح لك بتجربة شيء جديد.

لم يكن ذلك تصميمك أبدًا.

باعتبارك مولدًا متجليًا، لديك الطاقة المقدسة المستمرة للمولد مع طاقة الوصول والتخطي الخاصة بالمظهر. يمكنك العمل - العمل حقًا - لساعات عندما يضيء لك شيء ما. أنت لست نظاما دقيقا. لكنك لست نظامًا أحادي المسار أيضًا. تريد طاقتك أن تكون متطابقة مع ما يستجيب لك في هذه اللحظة، وجسدك صادق بما يكفي ليخبرك عندما يحين وقت الدوران.

الاستجابة العجزية هي بوصلة التمرين

قبل الاشتراك في التحدي التالي، توقف مؤقتًا عن عضوية الصالة الرياضية التالية، وبرنامج "30 يومًا لجسم أفضل". أخرج السؤال من رأسك إلى أمعائك. هل هذا يضيء لك؟ هل تثير "آه،" نعم على مستوى الجسم؟ أم أن شيئًا بداخلك ينقبض، يتردد، يصمت؟

إن الاستجابة الغريزية هذه هي سلطتك في اتخاذ القرارات الصغيرة والمتوسطة، واختيار ممارسة الحركة الخاصة بك هو بالضبط نوع الاختيار الذي تم تصميمه من أجله. ليس عليك أن تعرف خطة الاثني عشر أسبوعًا بأكملها. عليك فقط أن تعرف الخطوة التالية. الطبقة القادمة. الجلسة القادمة. ثم ترد مرة أخرى.

عندما يتم اختيار حركتك بهذه الطريقة - التي تم تصميمها باستخدام عجزك - فإنها تكاد تكون الانضباط بالنسبة لك. ليس عليك أن تفعل ذلك. ليس عليك الاعتماد على قوة الإرادة. نعم تقوم بعملها بالفعل في جسمك.

الإحباط هو الحصول على معلومات، وليس الفشل

يتشارك المولدون والمولدون الظاهرون في الإحباط باعتباره موضوعهم غير الذاتي. هذه واحدة من أكثر الأجزاء العملية في التصميم البشري التي ستتعلمها على الإطلاق، لأن الإحباط ليس عيبًا في الشخصية. إنها إشارة ردود الفعل.

إذا كنت قد أمضيت ثلاثة أسابيع في برنامج ما وكنت تجتهد فيه، وتخشى منه، وتتحدث إلى نفسك على السجادة كل صباح - فهذا هو الإحباط. هذا هو تصميمك الذي يخبرك أن التمرين خاطئ. ليس لأنك ضعيف. ليس أنك غير منضبطة. خطأ بالنسبة لك، الآن.

بنفس الطريقة التي يستطيع بها "المولد الظاهر" أن يدور حول المهن أو العلاقات أو المشاريع الإبداعية أو خطط العشاء عندما تتغير الاستجابة، يمكنك محور ممارسة حركتك. أنت لا تدين بالولاء للتمرين. أنت مدين بالرد على جسدك.

الرياضي متعدد الشغف

إليك شيء نادرًا ما يُقال بصوت عالٍ: أفضل ممارسة للحركة لمولد الإظهار هي عادةً أكثر من شيء واحد.

قد تحب رياضة البيلاتس وتسلق الصخور. يمكنك التناوب بين الجري لمسافات طويلة في الصيف وتدريبات القوة في الشتاء. يمكنك ممارسة اليوغا لمدة شهر، ثم ركوب الدراجة، ثم الرقص، ثم العودة إلى اليوغا بجسم أعمق. هذه ليست متناثرة. هذا هو الإيقاع الطبيعي لتصميمك.

هالتك المفتوحة والمغلفة تستوعب الكثير. يمكن لمحركك العجزي المتسق أن يدعم أي نشاط بدني تقريبًا. لقد تم تصميمك لأخذ العينات، والإتقان، والمغادرة، والعودة، إلى الطبقة. إن البرنامج الأحادي المهووس والمتخصص للغاية سيبدو في نهاية المطاف وكأنه قفص. هذه ليست مشكلة الدافع. إنها ميكانيكية.

التبديل لا يعني التوقف، بل هو الإستراتيجية

إن استراتيجية المولد الظاهر هي الاستجابة، وليس البدء. وهذا ينطبق بشكل جميل على الحركة. إذا دعاك صديق إلى دروس الرقص ووافق حدسك على ذلك، فاذهب. إذا قدم لك المدرب أسلوبًا جديدًا وأضاء شيء بداخلك، جربه. ليس عليك الانتظار حتى "تنتهي" من عملك الحالي لتبدأ في الشيء التالي.

يُسمح لك أيضًا - ويتم تشجيعك حقًا - بإسقاط ما لم يعد يضيء لك دون احتفال. لا يوجد إعلان درامي. لا شهادة الإنجاز. أنت ببساطة تستجيب للشيء التالي، ويسقط الشيء السابق بشكل طبيعي. هذه ليست قشور. إنه التدفق الفعال وغير المقاوم الذي تم تصميم تصميمك من أجله حرفيًا.

بناء حياة حركية مرضية

عادةً ما تشتمل حياة الحركة المُرضية للمولد الظاهر على بعض الصفات المشتركة:

• التنوع على مدار الأسبوع والشهر والموسم

• الجلسات التي يتم اختيارها بناءً على الاستجابة الهضمية، وليس حسب ما ينبغي

• مجال لمتابعة الشرارة في طريقة جديدة دون الشعور بالذنب

• ما يكفي من الاتساق لبناء القدرات فعليًا، ولكن ليس بالقدر الذي يجعلك تشعر بأنك محاصر

• الاعتراف بأن الراحة جزء من الممارسة وليست مكافأة لها

ليس عليك اختيار حارة. يمكنك أن تكون الشخص الذي يفعل كل شيء، على شكل موجات، طوال فترة حياتك الطويلة.

الاسترداد الذي يعيد شحنك بالفعل

يتعافى أصحاب المولدات الظاهرة عن طريق القيام بما يرضيهم، وليس عن طريق الاستلقاء على الأريكة في انتظار أن يشعروا بالتحسن. الحركة التصالحية، والحركة المبنية على المتعة، والمشي، والتمدد، والسباحة، والرقص في المطبخ - هذه ليست أشكالًا أقل من الحركة. إنهم جزء من التدريب الخاص بك.

عندما تحترم استجابتك، ستجد أنك لا تحتاج إلى فترات تعافي قسرية طويلة. طاقتك تجدد نفسها عندما يكون العمل صحيحا. عندما يكون العمل خاطئًا، فلن تتمكن أي قدر من الراحة من إصلاحه بالكامل.

لذا قم بالتبديل. اتبع نعم التالي. أسقط الشيء الذي يحبطك. أعود عندما يتصل مرة أخرى. جسدك لا يخونك. إنه يعلمك كيفية التحرك عبر العالم كمولد واضح - مستجيب ومستدام وبفرح أكثر من الشعور بالذنب.