تقنيات التأمل بناءً على سلطتك الداخلية
بالنسبة لمعظمنا، تم تدريس التأمل كتمرين عقلي. اجلس ساكنًا، صفي ذهنك، ركز على التنفس. إذا تجول عقلك، كنت فاشلا. هذا النهج يعمل بشكل جميل لبعض الناس. وبالنسبة للآخرين، فإنه يخلق التوتر والإحباط والشعور الهادئ بأن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام معهم لأنهم "لا يستطيعون التأمل".
يقدم التصميم البشري وجهة نظر مختلفة. إن سلطتك الداخلية ليست مجرد استراتيجية لصنع القرار. إنها الطريقة الأساسية التي يعالج بها جسمك الخبرة ويصل إلى الحكمة. عندما تحترم ممارستك التأملية تلك السلطة، يتوقف الحضور عن كونه عملاً روتينيًا ويبدأ في أن يكون حالة طبيعية.
دور السلطة الداخلية
السلطة الداخلية هي ذكاء الجسم، الذي يتم التعبير عنه من خلال مراكز محددة. هذه هي الطريقة التي تم تصميمك بها لمعرفة ما هو الصحيح بالنسبة لك. معظم التعاليم الروحية تبالغ في التركيز على العقل. التصميم البشري يعيد التركيز إلى الجسد، حيث يعيش الوعي بالفعل.
عندما يتماشى التأمل مع سلطتك، لا يتعين عليك فرض الحضور. أنت تمارس بطريقة يعتبرها جسمك آمنة وحقيقية ومغذية. ولهذا السبب يزدهر شخص ما في السكون الصامت بينما يحتاج الآخر إلى التحرك أو التحدث أو الجلوس في الطبيعة للعثور على العمق.
التأمل حسب نوع السلطة
السلطة العاطفية (تعريف الضفيرة الشمسية)
إذا كانت لديك سلطة عاطفية، فأنت مصمم لركوب الأمواج. العاطفة ليست مشكلة لإدارة. إنها معلومات يجب أن تشعر بها. محاولة "الحصول على الهدوء" أثناء التأمل يمكن أن تعمل ضدك.
ممارسة التأمل الموجي. اجلس مع صعود وهبوط الطاقة العاطفية دون تفسير أو إصلاح أو اتخاذ قرار. دع الموجة تكمل نفسها. لاحظ أين يحمل الجسم الشعور. تنفس في الصدر والضفيرة الشمسية. الوضوح الذي تبحث عنه لا يصل عندما تكون الموجة عالية. يصل في الهدوء بعد. تدرب على العودة إلى هذا الهدوء، وبمرور الوقت سوف تتعلم كيفية التعرف على الفرق بين الحقيقة العاطفية ورد الفعل العاطفي.
السلطة العجزية (العجزية المحددة، الضفيرة الشمسية غير المحددة)
حقيقتك تعيش في استجابة الجسم الفورية. لا تحتاج إلى جلسات طويلة للعثور على الحضور. أنت بحاجة إلى اتصال صادق ومتجسد باللحظة.
جرب تأملات قصيرة وسريعة الاستجابة. ابدأ بثلاث إلى خمس دقائق من الوعي بالتنفس في البطن، أسفل السرة مباشرة. اطرح سؤالاً بسيطًا بنعم أو لا واشعر بالإجابة على أنها انكماش أو توسع. التأمل القائم على الحركة مفيد أيضًا بالنسبة لك: المشي، والتمدد، والرقص، وأي شيء يبقي العجز المقدس مستيقظًا. السكون ليس عدوك، لكنه يجب أن يشمل الجسد، لا أن يستبعده.
هيئة الطحال (تحديد الطحال)
حدسك هادئ وسريع ويتحدث همسًا من خلال الجسد. التفكير الزائد يغرقها. لا تحتاج إلى ممارسة طويلة. أنت بحاجة إلى واحدة نظيفة.
جرب السكون البديهي. اجلس في صمت لبضع دقائق في بيئة آمنة وهادئة. الهدف ليس التفكير أو الشعور بعمق. هو الاستماع. غالبًا ما تأتي معرفة الطحال على شكل وميض مفاجئ أو إحساس خفي بالجسم. ثق بهذه الإشارات الصغيرة أثناء وبعد ممارستك. كما أن التأمل الطحالي مدعوم بعمق من الطبيعة. اجلس في الخارج. دع حكمة العالم الطبيعي تُعلم حكمة جسدك.
هيئة القلب (مركز القلب المحدد)
سلطتك متجذرة في قوة الإرادة والحقيقة المادية. لقد تم تصميمك لمعرفة ما يستحق طاقتك وما لا يستحق ذلك. التأمل بالنسبة لك لا يتعلق بالاستسلام للإرادة. يتعلق الأمر بمواءمتها مع ما يهم حقًا.
ممارسة التأمل في النية الملتزمة. حدد نية واضحة في بداية كل جلسة. تحدث بها بصوت عالٍ أو احتفظ بها في القلب. اجلس مع السؤال: هل هذا ما أريده حقًا؟ مع مرور الوقت، تعمل هذه الممارسة على تحسين علاقتك بالرغبة وتساعدك على التمييز بين الإرادة الحقيقية وضغط توقعات الآخرين.
سلطة الإسقاط الذاتي (مركز G محدد، لا توجد هيئة محرك)
تسمع حقيقتك من خلال التحدث بها. تتضح حكمتك من خلال الصوت والمحادثة والسبر. قد يشعرك التأمل الصامت بالفراغ لأن الجسد يريد أن يُسمع.
حاول التحدث بالتأمل. اختر عبارة أو صلاة أو سؤال وكررها بصوت عالٍ. السماح للكلمات أن تتطور كما تذهب. يعد تدوين اليوميات أيضًا شكلاً قويًا من أشكال التأمل المؤثر بالنسبة لك. إذا كنت تجلس في صمت، جرب الطنين الناعم أو التنغيم. حضورك يصل عندما يكون صوتك حرا.
السلطة العقلية (الرأس المحدد أو الأجنا، بدون محرك)
وعيك هو المفاهيمي. أنت مفكر بالفطرة، والعقل هو بوابتك إلى الحضور، وليس عائقك.
ممارسة التأمل التأملي. اختر سؤالاً، أو تعليمًا، أو بيتًا من الشعر، أو مفارقة. اجلس معها. دع العقل يقوم بعمله. شاهد الأفكار كأشياء وليست حقائق. يمكن أن تقع السلطة العقلية بسهولة في الاجترار، لذا قم بإضافة مرساة للجسم: القدمان على الأرض، أو التنفس في البطن، أو اليد على الصدر. وهذا يجلب الملخص إلى الجسد الحي.
السلطة القمرية (لا توجد سلطة داخلية من خلال المراكز)
إذا كانت لديك السلطة القمرية، فأنت مصمم للعمل في دورات أطول. من المفترض أن تأخذ وقتك وتتعامل مع الأسئلة بدلاً من حلها بسرعة. التسرع في الوضوح خطأ.
ممارسة التأمل الدوري. العمل مع مراحل القمر. اجلس في السكون على الهلال لتحدد النية وعلى البدر للإفراج. قم ببناء تدريب لمدة 28 يومًا حيث تكرر نفس الجلسة نفسها. على مدار الدورة، ستلاحظ كيف تتغير علاقتك بالممارسة. هذه هي سلطتك في العمل. الصبر هو الممارسة.
الاستماع هو الممارسة
لا يوجد تأمل مثالي. لا يوجد سوى الممارسة التي يقول جسدك نعم لها. سلطتك الداخلية هي الدليل. عندما تحترمه، يتوقف التأمل عن كونه شيئًا تفعله ويصبح شيئًا تتذكره. أنت لا تحاول أن تصبح حاضرا. أنت تسمح للوجود بالتعرف عليك.