فتح مركز الضفيرة الشمسية: بروتوكول التعافي العاطفي

إرهاق مركز الضفيرة الشمسية المفتوح: بروتوكول التعافي العاطفي

إذا كان لديك مركز مفتوح للضفيرة الشمسية، فأنت تعرف هذا الشعور بالفعل. إنه يقع في مكان ما بين تحمل الطقس العاطفي لكل غرفة تدخلها والاقتناع، في الساعة الثانية صباحًا، بأن أزمتك هي أزمة. الإرهاق حقيقي. كما أنها ليست ملكك لتحملها بمفردك.

الضفيرة الشمسية المفتوحة هي مكبر للصوت. لا يولد العاطفة. إنه يضخم ما هو موجود بالفعل في هذا المجال. التوتر غير المعلن لدى شريكك، وحزن شخص غريب في مترو الأنفاق، وقلق زميل العمل قبل الاجتماع - كل ذلك يمر عبرك مثل التيار. الهدية هي حكمتك العاطفية، وتناغمك، وقدرتك على الاحتفاظ بمساحة. التكلفة، عندما لا تتم إدارتها، هي الإرهاق والارتباك والتآكل البطيء في معرفة ما تشعر به بالفعل.

نمط الإرهاق

نادرًا ما يبدو الإرهاق الناتج عن الضفيرة الشمسية المفتوحة وكأنه انهيار دراماتيكي واحد. يبدو وكأنه تسرب بطيء. تستيقظ متعبا. تصبح رد فعلك بطرق لا تتناسب مع الموقف. تبدأ في اتخاذ القرارات في أدنى نقطة من الموجة وتندم عليها. تبدأ في الاعتقاد بأنك "حساس للغاية"، أو منكسر، أو مسؤول عن الحالة المزاجية لكل من حولك.

يحدث هذا ميكانيكيًا لأن المركز المفتوح يعمل من خلال تحديد الهوية. عندما تتحرك الطاقة العاطفية من خلالك، يسأل العقل: "هل هذا لي؟" وبدون الوعي، تكون الإجابة دائمًا تقريبًا نعم. أنت ترتدي الموجة. أنت تدافع عنه. أنت تتصرف منه.

والأسوأ من ذلك أن الضفيرة الشمسية المفتوحة مصممة لانتظار الوضوح العاطفي. من المفترض أن تتحرك المشاعر من خلالك مثل الطقس - موجة ذات قمة، وقاع، وعودة إلى الحياد. الخطأ هو اتخاذ القرارات في الحوض الصغير، أو الاعتقاد بأن العلو هو الحقيقة الدائمة. كلاهما سوف يستنزفك.

بروتوكول الاسترداد

التعافي لا يعني إغلاق المركز. لا يمكنك إغلاقه، ولا ينبغي لك أن ترغب في ذلك. التعافي يدور حول كيفية ارتباطك بالموجة. تم تصميم البروتوكول التالي للآليات الفعلية لتصميمك.

1. قم بتسمية الموجة قبل تسمية الشعور.

عندما تضرب الطفرة، توقف مؤقتًا. اسأل: "هل هذا ملكي أم أنني دخلت فيه؟" تسمية الموجة - وليس محتوى الموجة - تعيدك إلى موضع الشاهد. الضفيرة الشمسية المفتوحة هي قناة للعاطفة، وليست حاوية لها.

2. إطلاق دور المعالج العاطفي.

أحد أعمق الفخاخ التي يقع فيها الأشخاص ذوو الضفيرة الشمسية المفتوحة هو الاعتقاد بأنه يجب عليهم استيعاب مشاعر الآخرين أو تحويلها أو إصلاحها. هذه ليست وظيفتك. وظيفتك أن تشعر بوضوح وتستجيب من خلال الوعي، لا أن تحمل ما ليس لك. الحدود هنا ليست أنانية. فهي هيكلية.

3. توقف عن اتخاذ القرار في المستوى المنخفض.

لا رسائل البريد الإلكتروني. لا مواجهات. لا توجد خيارات تغير الحياة عندما تكون الموجة في أدنى مستوياتها. المنخفض ليس الحقيقة. إنه الطقس. إذا كان لا بد من اتخاذ قرار تحت الضغط، فاكتبه، ونم عليه، وأعد قراءته عندما تتحرك الموجة. تحصل الضفيرة الشمسية المفتوحة على مسودة ثانية عند كل شعور - استخدمها.

4. تنظيف الحقل عمدا.

نظرًا لأن الضفيرة الشمسية تمر عبر قناة الموجة، فإنها تستفيد من الإطلاق الشعائري. حمامات الملح. المشي لمسافات طويلة دون إدخال. الوقت في الطبيعة. ممارسة العزلة ليست الوحدة بل نظافة الجهاز العصبي. أنت لا تستعيد نفسك؛ أنت تترك الموجة تنتهي من التحرك حتى تتمكن الموجة التالية من المرور بشكل نظيف.

5. تكريم الإيقاع.

أنت لست كائنًا عاطفيًا يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. أنت موجة. ستكون هناك أيام من الشعور المتزايد وأيام من الهدوء العاطفي. كلاهما صالح. توقف عن وصف الأيام الهادئة بالخدر أو الأيام الصاخبة بأنها "أكثر من اللازم". أنت تعمل على دورة. العيش معها بدلا من العيش ضدها.

6. استرد سلطتك العاطفية.

هذا هو العمل الأعمق. يمكن للضفيرة الشمسية المفتوحة أن تقضي عقودًا في الاستعانة بمصادر خارجية لواقعها العاطفي لأشخاص آخرين. التعافي يعني العودة إلى الحقيقة العاطفية الوحيدة المتاحة لك: الموجة التي تعيشها حاليًا، والتي يتم مراقبتها دون إصدار أحكام، والسماح لها بالمرور دون أن تصبح حكمًا بالسجن مدى الحياة.

العيش مع الموجة، وليس ضدها

هناك نسخة من الحياة ذات الضفيرة الشمسية المفتوحة والتي لا تنتهي بالإرهاق. يبدو الأمر وكأنك تعرف موجتك، وتتمسك بحدودك، وتثق في أن الشعور سوف يتحرك. يبدو الأمر وكأنه إطلاق دور المنقذ. يبدو وكأنه نائم قبل الرد. يبدو الأمر وكأنه ترك بعض الأشياء غير مكتملة حتى تعود الموجة إلى الوضوح.

الانفتاح ليس جرحا. إنه باب. لقد تم تصميمك لتشعر بعمق وواسعة النطاق وبحكمة لن يتمكن من الوصول إليها سوى القليل من حولك. تتدفق هذه الحكمة فقط عندما لا تغرق في المشاعر المستعارة.

بروتوكول الاسترداد بسيط، وليس سهلاً. إنه يطلب منك التوقف عن أداء العمل العاطفي الذي لم يكن من المفترض أن تتحمله أبدًا، وأن تثق في الموجة، وأن تتذكر أن حساسيتك ليست هي المشكلة. الطريقة التي تم تعليمك كيفية إدارتها هي.

أنت لست كثيرا. أنت لا أساس لها. هناك فرق، وهو قابل للتصحيح.