تحديد PHS: الشهية — كيفية تناول الطعام والهضم لهذا النوع الغذائي
ما هو نوع الشهية الغذائي؟
في نظام الصحة الأولية (PHS) للتصميم البشري، يتم تحديد النوع الغذائي من خلال أي مركز في BodyGraph الخاص بك يحمل الطاقة المحددة التي تحكم علاقتك بالطعام. عندما يكون مركز الحلق هو المنفذ للاتصال الحركي المحدد - من خلال قناة كاملة تربطه بالعجزي، أو الضفيرة الشمسية، أو الجذر، أو مركز القلب/الأنا - فإن النوع الغذائي الخاص بـ PHS هو الشهية.
يصبح الحلق، باعتباره مركز التجلي والتعبير، هو الصوت الذي يعلن جسدك من خلاله الجوع والشبع. يختبر الأشخاص ذوو الشهية الطعام باعتباره معرفة ملموسة ومتجسدة. يصل الجوع بشكل حاسم؛ الرضا لا لبس فيه على حد سواء. وعلى عكس الإشارات الأكثر دقة، فإن هذه الشهية عالية وجسدية ومن المستحيل تجاهلها عند تكريمها بشكل صحيح.
تحديد نوعك في الرسم البياني للجسم
لتأكيد نظام الشهية، يجب أن يكون مركز الحلق الخاص بك محددًا (ملونًا) و متصلاً بواسطة قناة كاملة بمركز حركي أسفله.
تتضمن التكوينات الشائعة ما يلي:
- اتصالات الحلق بالعجز (القناة 20-10 أو 34-10)
- اتصالات الحلق بالضفيرة الشمسية (القناة 35–36 أو 12–22)
- اتصالات الحلق-الجذر (القناة 45–21 أو 52–9)
- اتصالات الحلق والقلب والأنا (القناة 51-25)
إذا كان الحلق غير محدد، أو محددًا ولكن غير متصل بمحرك، فإن الشهية ليست هي نظام التشغيل. قم بمراجعة أنواع التذوق والعطش واللمس قبل الختام.
كيفية تناول الطعام: الاستماع إلى الحلق
المبدأ الحاكم بسيط للغاية: تناول الطعام عند الجوع، وتوقف عند الشبع. وليس عندما يحين وقت الغداء. ليس عند تقديم الطبق. ليس عندما تشعر بالملل أو الحزن أو التواصل الاجتماعي. فقط عندما يتصل الجسد بصدق.
يريد الحلق الاستجابة للحظة الحالية، وليس لجدول زمني. من المفترض أن يتم العمل على هذه الإشارة في الوقت الفعلي، لأن سلسلة الجهاز الهضمي - إفراز اللعاب، وإطلاق الإنزيم، والتمعج - تبدأ من خلال استجابة الحلق للشهية الحقيقية، وليس الحاجة المتوقعة.
إرشادات عملية
احترم الإشارة، ولا تتوقعها. غالبًا ما يفقد الأشخاص ذوو الشهية الذين يخططون مسبقًا لوجباتهم أو يتناولون الطعام على مدار الساعة وضوح الإشارة. الحلق يتكلم في الحاضر.
تناول الطعام حتى الشبع، وليس الشبع. توقف عند اللحظة الأولى من الحياد الراضي - وليس عندما يكون الطبق فارغًا، وليس عند وصول الانزعاج. تخبرك الشهية متى تبدأ ومتى تنتهي.
تجنب الأكل العاطفي أو الاجتماعي. أعظم نقاط الضعف في نوع الشهية هي الخلط بين الرغبة أو الراحة أو الأدب مع الجوع الحقيقي. لا يستطيع الحلق بدء عملية الهضم بشكل سليم عندما لا تكون هناك شهية حقيقية لإشباعها.
ثق في الانجذاب نحو الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. غالبًا ما تنجذب الشهية نحو الأطعمة المطهية والكثيفة والمطبوخة - البروتينات والدهون والحبوب الكاملة. فالجسم يعرف ما يبنيه.
اتصال الهضم
بالنسبة لنوع الشهية، تبدأ عملية الهضم من الحلق. إن إفراز اللعاب، والمضغ، والابتلاع الأول ليست خطوات أولية، بل هي تسلسل البدء لعملية الهضم بأكملها. عندما تأكل ببطء بما يكفي لتحريك الحلق — التذوق، واستشعار الملمس، والبلع بوعي — تتلقى المعدة، والبنكرياس، والكبد، والأمعاء الرسالة الكيميائية الصحيحة في اتجاه مجرى النهر.
التسرع أو التشتت في تناول الطعام يؤدي إلى قصر هذه المبادرة. كانت إشارة الشهية واضحة، لكن الاستجابة مجزأة. والنتيجة هي الانتفاخ، أو عودة الجوع المبكرة، أو عدم اكتمال المغذيات