جلسات بومودورو تم ضبطها وفقًا لنوع الطاقة في التصميم البشري لديك

جلسات بومودورو تم ضبطها وفقًا لنوع الطاقة في التصميم البشري الخاص بك

تم تصميم بومودورو لمدة 25 دقيقة لنوع واحد من الطاقة: ثابتة، عقلية، مستدامة. إذا كنت قد انتهيت من استخدام مؤقت على شكل حبة الطماطم وأنت تشعر بالإرهاق أو القلق أو أنك لم تشارك في الجلسة بشكل كامل، فقد لا تكون المشكلة في انضباطك. قد يكون النوع الخاص بك.

يصف التصميم البشري أربع استراتيجيات حيوية لكيفية بناء الجسم للتفاعل مع العمل. يؤدي دمج هذه الاستراتيجيات مع إيقاع بومودورو إلى تحويل أداة إنتاجية ذات مقاس واحد يناسب الجميع إلى ممارسة خاصة بالنوع. إليك كيفية ضبط كل جلسة وفقًا للطاقة التي لديك بالفعل.

مولد بومودورو: حلقة الاستجابة العجزية

يتم بناء المولدات بمحرك مستدام. لقد تم تصميمها للعمل والاستجابة والعمل مرة أخرى. وهذا يجعلها أقرب تطابق إلى بومودورو الكلاسيكي، ولكن المحاذاة تكون في الاستجابة، وليس في المؤقت.

قبل أن تبدأ بومودورو، تتمثل مهمة المولد في الاستجابة للمهمة التي أمامه. عدم الدفع، وعدم تجاوز "لا" الهادئة. عندما تنخفض أو تتوسع الأمعاء العجزية، يضيء العمل. عندما يبقى محايدًا، سيشعر العمل بالثقل بحلول الدقيقة العاشرة.

مولد بومودورو مضبوط:

• المدة: من 25 إلى 50 دقيقة، حسب الطاقة المقدسة لليوم.

• أثناء الجلسة: إذا تلاشت الاستجابة، قم بإنهاء البومودورو مبكرًا. إن استراحة الخمس دقائق ليست فشلاً في إنهاء العمل، بل هي تكريم للجسد "ليس هذا، وليس الآن".

• خلال فترة الاستراحة: تحرك، تناول الماء، تناول وجبة خفيفة. يتم إشباع العجز من خلال الجسد وليس العقل.

• الفحص الختامي: سؤال داخلي واحد - هل سأقوم بسؤال آخر؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فابدأ بالسؤال التالي. إذا كان الجواب لا، توقف. هذه هي حلقة الاستجابة في العمل.

طريقة مولد الإظهار: استجب ثم استدر

تشترك المولدات الظاهرة في المحرك العجزي للمولدات، لكن لديهم حنجرة مفتوحة وتصميم متعدد المشاعر. لقد تم تصميمها لتخطي الخطوات والمحور والتحرك بسرعة.

يعاقب بومودورو التقليدي المولد الظاهر لكونه بالضبط ما هو عليه. إذا بدأت مهمة مختلفة في ثلاث دقائق، فإن إجبار البومودورو الأصلي على الانتهاء يعمل ضد التصميم.

ضبط إم جي بومودورو:

• استخدم كتلة مدتها 25 دقيقة، ولكن تعامل معها على أنها نافذة استجابة، وليس عقدًا.

• إذا كانت مهمة مختلفة تشدك، قم بإنهاء الفكرة، ثم قم بالمحور. لا يزال البومودورو "المكتمل" مهمًا.

• قم بتكديس محورين أو ثلاثة محاور على التوالي في الأيام عالية الطاقة. التخطي هو الكفاءة.

• استراحة الخمس دقائق هي للهبوط في الجسم قبل الرد على الشيء التالي.

جهاز العرض بومودورو: قصير، مدعو، مستعاد

لا تحتوي أجهزة العرض على محرك مستدام. لقد تم تصميمها لتوجيه تلك الرؤية ورؤيتها والتعرف عليها. وهذا يعني أن مجموعة التركيز البؤري الكاملة التي تبلغ مدتها 25 دقيقة، والتي يتم تكرارها أربع مرات، تعد بمثابة تجاوز للطاقة بالنسبة لمعظم أجهزة العرض - حتى عندما يكون العمل ذو معنى.

جهاز عرض مضبوط بومودورو:

• المدة: من 15 إلى 20 دقيقة كحد أقصى. الكتلة الأقصر هي الحاوية الصادقة.

• انتظر الدعوة. إذا تم تعيين المهمة ذاتيًا في فراغ، فسيتم استنزاف البومودورو. إذا سأل شخص ما، الطاقة تميل إلى التدفق.

• فترات الاستراحة ليست اختيارية. هم الاستراتيجية. إن الاستراحة لمدة 10 إلى 15 دقيقة بين الكتل هي أقرب إلى التصحيح من استراحة مدتها 5 دقائق.

• استخدم كتلة التركيز لما تفعله أجهزة العرض بشكل أفضل: رؤية النظام، وتسمية النمط، وتحرير العمل. احفظ التنفيذ الطويل لعمليات التعاون المدعوة.

سباق البيان: الاندفاعات الطويلة وفواصل البدء

المتظاهرون هم المبادرون. لديهم هالة مغلقة وطاردة، مما يعني أن عملهم يحدث على شكل نبضات، وليس حلقات. البيان الذي يجلس من خلال أربع كتل متتالية مدة كل منها 25 دقيقة يعمل ضد تصميمها.

بيان بومودورو مضبوط:

• المدة: من 50 إلى 90 دقيقة، ثم استراحة حقيقية لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

• قبل كل كتلة: قم بإبلاغ شخص واحد. هذه هي الاستراتيجية في العمل. فهو يزيل احتكاك الهالة حتى يتحرك العمل.

• "الاستراحة" ليست راحة، بل هي البدء التالي. تم تصميم المظاهرات لبدء الأشياء، لذا فإن التوقف المؤقت يكون عند تسمية الدافع التالي بصوت عالٍ.

• إذا لم يصلك أي دافع، خذ استراحة كاملة على أي حال. الوقت غير المنظم هو جزء من التصميم.

جلسة العاكس: أخذ العينات، والنسخ المتطابق، والتوقيت القمري

العاكسات هي أندر نوع. ليس لديهم محرك محدد ولا استراتيجية ثابتة، مما يعني أنهم يختبرون كل شيء: العمل، والأشخاص، والغرفة، والتوقيت. يعد إطار بومودورو مفيدًا للعاكسات فقط عندما ينحني نحو القمر.

جلسة عاكسة مضبوطة:

• لا تقم بتشغيل البومودوروس في الأيام الثقيلة والمنخفضة الطاقة. تم تصميم العاكسات للراحة أكثر من العمل.

• استخدم فقرة مدتها 25 دقيقة لتجربة مهمة ما، وليس لإتقانها. المعلومات التي تم جمعها هي المنتج.

• تختلف المهمة في كل كتلة. ترى العواكس الكل من خلال التحرك عبر أجزاء كثيرة.

• وقت جلسات العمل الرئيسية للدورة القمرية. سيكشف شهر كامل من الجلسات المتسقة عن الأيام القمرية التي تكون مثمرة وأيها ليست كذلك. ثق بهذه الخريطة.

ممارسة واحدة عبر جميع الأنواع

مهما كان النوع، فإن البومودورو يعمل بشكل أفضل عندما يستجيب المؤقت للجسم، وليس العكس. المولدات تستجيب. تظهر المولدات الاستجابة والمحور. أجهزة العرض بقية داخل العمل. المتظاهرون يبدؤون ويبلغون. عينة عاكسات وانتظر القمر.

الموقت هو مجرد حاوية. الحاوية المناسبة هي تلك التي تطابق الطاقة التي لديك بالفعل في اليوم الذي تتواجد فيه بالفعل. اضبط الطماطم حسب النوع الخاص بك، وسيتوقف العمل عن الشعور بالمقاومة ويبدأ في الشعور وكأنه استجابة.