تفترض معظم النصائح المتعلقة بالنوم أننا جميعًا نعمل بنفس نوع الوقود. التصميم البشري لا يوافق. يحدد نوعك كيف تتحرك الطاقة من خلالك، وكيف
دليل Power Nap حسب نوع التصميم البشري لإعادة الشحن السريع
تفترض معظم النصائح المتعلقة بالنوم أننا جميعًا نعمل بنفس نوع الوقود. التصميم البشري لا يوافق. يحدد نوعك كيف تتحرك الطاقة من خلالك، وكيف يتم إنفاقها، و- بنفس القدر من الأهمية - كيف تعود فعليًا. قيلولة الطاقة التي تعيد حياة شخص ما يمكن أن تستنزف شخصًا آخر. إليك كيفية إعادة الشحن بالطريقة التي يريدك تصميمك أن تفعلها بالفعل.
الإطار السريع: أنواع الطاقة وإعادة شحنها
في التصميم البشري، هناك خمسة أنواع. ثلاثة منها - المولدات، والمولدات الظاهرة، والعاكسات - لها علاقة ثابتة مع الطاقة، بينما تتعامل المظاهر وأجهزة العرض معها بشكل مختلف تمامًا. لم يتم تصميم أي منها لتكون "مشغلة دائمًا"، لكن مسار العودة إلى البطارية الكاملة يبدو مختلفًا بالنسبة لكل منها.
إن قيلولة الطاقة، إذا تمت بشكل صحيح، لا تتعلق فقط بالنوم. يتعلق الأمر بالتهدئة التي تتيح لجهازك العصبي التعرف على أنه من الآمن الدخول. وهذا التعرف خاص بالنوع.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartالبيان: القيلولة المنفجرة والتراجع
المظاهر لها هالة مغلقة وطاردة ومراكز عجزية غير محددة. فهي لا تولد طاقة مستدامة؛ يبدأون في رشقات نارية قوية ثم يحتاجون إلى الانسحاب. نمط الإرهاق الأكثر شيوعًا للبيان هو عدم النوم بشكل كافٍ بين البدايات.
التصفية الصحيحة: أبلغ، لا تسأل. يحتاج المتظاهرون إلى إخبار الأشخاص في منازلهم أو أماكن عملهم، "سأكون غير متاح خلال الثلاثين دقيقة القادمة." هذه هي بادرة السلام التي تطلبها هالتهم. لا توجد أسئلة، ولا طلبات، ولا عبارة "أثناء استيقاظك..." - مجرد انسحاب نظيف.
القيلولة الصحيحة: من 20 إلى 30 دقيقة، في وقت مبكر من اليوم إن أمكن، قبل أي بداية رئيسية. أفضل ما قيل للمتظاهرين هو في العزلة والصمت، والباب مغلق. عيون مغطاة. لا يوجد ضوضاء في الخلفية. هالتهم تطرد المعلومات، لذلك حتى البودكاست الموجود في الخلفية يمكن أن يبدو وكأنه مسودة عليهم الدفاع ضدها. السكون النقي يعيد شحنهم بشكل أسرع من دورة النوم الكاملة.
المولد: قيلولة الرضا
تمتلك المولدات النقية محركًا عجزيًا محددًا - وهو محرك قوة الحياة الأكثر اتساقًا في المخطط. فهي ليست مصممة للقيلولة القصيرة بسبب الإرهاق؛ لقد تم تصميمهم للحصول على راحة عميقة بعد العمل الذي يحبونه. نادراً ما تكون القيلولة التي تحدث عندما يشعرون بالإحباط مفيدة لهم.
الاسترخاء الصحيح: تحتاج المولدات إلى الهبوط في أجسامها قبل النوم. المشي لمسافة قصيرة، أو التمدد، أو الاستحمام بالماء الساخن – أي شيء ينقل الطاقة المقدسة من "العالقة في الرأس" إلى القناة الهضمية. إذا انتهى اليوم بـ "لا" التي لم تتم معالجتها، فستشعر بالثقل والإرهاق بدلًا من الانتعاش.
القيلولة الصحيحة: تعمل المولدات بشكل أفضل في الواقع من خلال دورة كاملة مدتها 90 دقيقة عندما يكون ذلك ممكنًا، لأن مكافآتها المقدسة تكافئ الانتهاء. ولكن إذا كانت القيلولة هي كل ما هو متاح، فلا بأس بـ 20 دقيقة، فقط تأكد من أن القيلولة بعد استجابة مرضية، وليس قبلها. لا تغفو أبدًا للهروب؛ قيلولة لختم يوم جيد.
جهاز العرض: جهاز قيلولة مدمج للراحة
أجهزة العرض هي مراقبي الطاقة. هالاتهم مركزة وممتصة، وليس لديهم المحرك العجزي. إنها ليست مصممة للطحن، بل مصممة للراحة والتعرف على الدعوات والتوجيه. يأتي معظم إرهاق جهاز العرض من محاولة العيش مثل المولد.
الاسترخاء الصحيح: حرر اليوم. يتم توصيل أجهزة العرض لرؤية الأشخاص من حولهم، وهي تحمل طاقة الآخرين إلى المنزل في هالتهم. قبل القيلولة، يستفيدون من بضع دقائق من "إنهاء اليوم" بوعي - تدوين اليوميات، أو التنفس، أو ببساطة ذكر ما رأوه واختاروا عدم حمله بصوت عالٍ. وهذا يسمح للهالة بالانكماش إلى حجمها الطبيعي.
القيلولة الصحيحة: 20 دقيقة هي أفضل وقت. لا تحتاج أجهزة العرض إلى نوم طويل للتعافي؛ يحتاجون إلى إذن للتوقف. إن الحصول على قيلولة قصيرة خالية من الشعور بالذنب في غرفة معتمة، مع العلم أنه يُسمح لهم بأن يكونوا غير متصلين بالإنترنت، هو أمر منعش للغاية. المكافأة: قيلولة بشيء ناعم على الجلد – بطانية ثقيلة أو حيوان أليف. الهالة المركزة تحب الملمس.
مولد الإظهار: جهاز القيلولة المتعدد الفعال
المولدات الظاهرة لديها المحرك العجزي للمولد بسرعة البيان. فهي مصممة للتحرك بسرعة وتخطي الخطوات، وهذا يشمل الراحة. إن التهدئة الطويلة الأمد تبدو خاطئة بالنسبة لهم.
الريح اليمنى: الحركة، ثم السكون. موجة قصيرة من النشاط - بضع تمارين تمدد، والمشي حول المبنى، وحتى الرقص على أغنية واحدة - يتبعها توقف مفاجئ. ينتقل MGs بشكل أفضل عندما لا يحاولون الراحة ببطء. توقف فقط.
القيلولة الصحيحة: من 15 إلى 25 دقيقة على الأرض أو على الكرسي إن أمكن. MGs عبارة عن نائمات خفيفة ولا تحتاج إلى عمق - فهي تحتاج إلى إعادة ضبط. غالبًا ما تتفوق القيلولة السريعة بين المهام على القيلولة الطويلة. يمكنهم القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم دون ترنح.
العاكس: القيلولة القمرية
ليس للعاكسات أي مراكز محددة. إنهم منفتحون تمامًا ويتذوقون كل ما هو حولهم. ترتفع طاقتهم وتنخفض مع الدورة القمرية، لذا فإن احتياجاتهم من الراحة ليست يومية بقدر ما تكون شهرية.
الريح الصحيحة: السكون الحسي. يحتاج العاكسون إلى بيئة هادئة قليلة التحفيز حتى يتمكنوا من القيلولة جيدًا، فلا شاشات ساطعة، ولا جدالات، ولا قرارات. إنها مرايا، لذا يجب أن تكون الغرفة نفسها في حالة راحة. إذا كان صوت المنزل صاخباً، فستشعر بالقيلولة وكأنها عينة من الفوضى، وليس التعافي.
القيلولة الصحيحة: العواكس حساسة للغاية لوقت القيلولة. عند اكتمال القمر، تتضخم الطاقة ويمكن أن تكون القيلولة مكثفة ونبوية. حول القمر الجديد، تكون الراحة أعمق وأطول. يتم توقيت أفضل قيلولة طاقة للعاكس وفقًا للمرحلة القمرية، وليس الساعة. من 20 إلى 30 دقيقة خلال النهار، وأطول خلال القمر الجديد.
أعد شحن طريقك
الخطأ الذي يرتكبه معظم الناس في القيلولة القوية هو التعامل مع النوم على أنه مقاس واحد يناسب الجميع. يصر التصميم البشري على أنه ليس كذلك. يخبرك نوعك بكيفية التهدئة ومتى تنزل ومدة البقاء. ثق بالتوقيت. ثق في الريح. القيلولة سوف تقوم بالباقي.