نصائح للنوم لجهاز العرض: كيفية إعادة شحن هالتك بشكل صحيح

نصائح للنوم لجهاز العرض: كيفية إعادة شحن هالتك بشكل صحيح

إذا كنت جهاز عرض، فأنت تعلم بالفعل أن طاقتك تعمل بشكل مختلف. أنت لست مصممًا للعمل طوال اليوم بالطريقة التي يستطيع بها المولد أو المولد الظاهر. محركك مفتوح، وهالتك مركزة ومخترقة، وجسدك يتحدث إليك همسًا بدلًا من الزئير. ولهذا السبب فإن النوم ليس رفاهية بالنسبة لك. إنه أساس بنيتك النشطة بأكملها.

إن الطريقة التي تهدأ بها قبل النوم تحدد بشكل مباشر مدى جودة إعادة شحن هالتك طوال الليل. النوم ليس مجرد راحة. بالنسبة لجهاز العرض، فهو عبارة عن إعادة ضبط نشطة تسمح لك بأخذ العينات وتوجيه الهالة لتحرير اليوم وإعادة المعايرة. بدون تهدئة مناسبة، تستيقظ وأنت لا تزال تحمل بقايا طاقة الآخرين ومحادثاتهم ومطالبهم. هنا هو كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

افهم هالتك أولاً

تختلف هالة جهاز العرض الخاص بك بشكل أساسي عن المجال المغلف للمولد. إنه مركز وأخذ العينات، مصمم للتغلغل بعمق في الأشخاص والأنظمة والأفكار. هذه هي هديتك، ولكنها أيضًا نقطة ضعفك. في كل مرة تكون فيها مع أشخاص آخرين، تصل هالتك وتقرأ وتستوعب. بحلول نهاية اليوم، أنت تمتلك قدرًا كبيرًا من الطاقة التي لا تنتمي إليك في الواقع.

ولهذا السبب يشعر العديد من أجهزة العرض بالإرهاق حتى عندما لا يقومون بالكثير من العمل "المادي". لقد كنت تعمل بنشاط طوال اليوم، وكان مركزك العجزي المفتوح يعمل على تضخيم كل من حولك. النوم هو الوقت الوحيد الذي يمكن أن تتراجع فيه هالتك بالكامل وتعيد ضبطها. إذا قمت بتقصير هذه العملية، أو ذهبت إلى السرير وأنت لا تزال متصلاً وممتصًا، فلن تتم إعادة التعيين بشكل كامل أبدًا.

النوم غير قابل للتفاوض

تحتاج أجهزة العرض إلى قدر أكبر من النوم مما عادة ما تكون على استعداد للاعتراف به. ثماني إلى تسع ساعات ليست مفرطة لتصميمك. انه ضروري. ليس لديك المحرك العجزي المستمر الذي يمتلكه المولد، لذلك لا يمكنك الاعتماد على قوة الإرادة أو القهوة لحملك. أنت تعمل بناءً على التقدير، والدعوة، وهالة الراحة الجيدة.

يعد الذهاب إلى السرير قبل الساعة 10 مساءً أمرًا مثاليًا عندما يكون ذلك ممكنًا. يمكن أن تكون ساعات المساء المتأخرة ثقيلة للغاية، ونوعية النوم التي تحصل عليها قبل منتصف الليل تختلف نوعيًا عن النوم الذي تحصل عليه بعده. يعتبر النوم المبكر أعمق بالنسبة لمعظم أجهزة العرض، ويمنح هالتك الوقت الهادئ الذي تحتاجه لتفريغ يومك بالكامل.

طقوس الاسترخاء التي تنجح بالفعل

نظرًا لأن هالتك تتشكل باستمرار خلال النهار، فأنت بحاجة إلى منطقة عازلة متعمدة بين حياة اليقظة والنوم. لا تنهار في السرير بعد الرد على رسائل البريد الإلكتروني. امنح نفسك ما لا يقل عن 60 إلى 90 دقيقة لتخفيف الضغط.

ابدأ بالتوقف عن تحفيز المدخلات قبل النوم بوقت طويل. وهذا يعني عدم وجود محادثات مكثفة، وعدم تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، وعدم وجود برامج تلفزيونية درامية، وعدم وجود عمل مشحون عاطفيًا. لا يزال عجزك المفتوح يلتقط طاقة الآخرين حتى عندما تعتقد أنك تسترخي على الأريكة، لذا كن متعمدًا فيما تسمح به.

الحركة الجسدية اللطيفة تساعد. إن المشي البطيء أو تمارين التمدد الخفيفة أو القليل من اليوغا التصالحية يرسل إشارات إلى جهازك العصبي تفيد أنه من الآمن تغيير السرعة إلى أسفل. هذا ليس الوقت المناسب لممارسة التمارين المكثفة. أنت تحاول إخراج الطاقة الراكدة من الجسم حتى تتمكن هالتك من التخلص منها، وليس توليد المزيد.

الدفء هو صديق جهاز العرض. الحمام الدافئ أو الحمام الدافئ أو حتى شاي الأعشاب الدافئ يخبر الجسم بأن اليوم قد انتهى. البابونج وبلسم الليمون والتولسي وزهرة العاطفة كلها خيارات جيدة. تجنب تناول الكافيين بعد وقت مبكر من بعد الظهر، لأن نظامك لا يعالج المنشطات بنفس الطريقة التي يتعامل بها المولد، وحتى الكميات الصغيرة يمكن أن تعطل بنية نومك.

يعد تدوين اليوميات أحد أقوى الأدوات المستخدمة في إيقاف تشغيل جهاز العرض. عقلك مشغول بمعالجة الأشخاص الذين قابلتهم، والديناميكيات التي قرأتها، والدعوات أو عدم وجودها. اكتبها. أخرجه من رأسك وعلى الورق. هذه هي الطريقة التي تعيد بها الطاقة المقترضة من اليوم إلى أصحابها الشرعيين.

بيئة غرفة النوم لها أهمية كبيرة

غرفة نومك هي ملاذ هالتك. تعامل معها على أنها مساحة مقدسة. اجعلها نظيفة ومرتبة وخالية من مواد العمل. في اللحظة التي تحضر فيها الكمبيوتر المحمول إلى غرفة النوم، تستمر هالتك في العمل في وضع أخذ العينات حتى أثناء نومك. لا يمكن تفريغها بالكامل في غرفة لا تزال مرتبطة بالإخراج والأداء.

اجعل الغرفة مظلمة قدر الإمكان. تميل أجهزة العرض إلى أن تكون حساسة للغاية للضوء أثناء النوم. الهدوء والهدوء والظلام هي الصفات الثلاث التي يجب أن نهدف إليها. إذا كنت تعيش في بيئة صاخبة، فكر في استخدام آلة الضوضاء البيضاء، لأن الصوت الفوضوي يسحب هالتك إلى الخارج عندما تحاول التراجع.

تجنب النوم وهاتفك بالقرب من رأسك. حتى في وضع الطائرة، فإن الوجود الرمزي للجهاز يبقي جزءًا من انتباهك منخرطًا في العالم الخارجي.

الأخطاء الشائعة التي يرتكبها جهاز العرض

أكبر خطأ هو التعامل مع النوم كشيء ستفعله بعد الانتهاء من كل شيء. أجهزة العرض التي تتغلب على تعبها، وتعتمد على قوة الإرادة، وتتعطل أخيرًا في وقت متأخر من الليل، هي التي تحترق بشكل أسرع. أنت لست مصممًا للقيام بذلك. احترم النعاس المبكر عندما يأتي.

خطأ شائع آخر هو النوم في عطلات نهاية الأسبوع من أجل "اللحاق بالركب". اللحاق بالركب لا يعمل حقًا لتصميمك. لا يمكن التراجع عن ليلتين أو ثلاث ليالٍ من الإرهاق السيئ من خلال كذبة واحدة طويلة. الاتساق يهم أكثر بكثير من التعويض العرضي.

وأخيرا، لا تقلل من أهمية القيلولة. يمكن للراحة لمدة 20 دقيقة في منتصف النهار، خاصة بعد فترة من التفاعل أو العمل المركّز، أن تعيد شحن هالتك بطريقة لا يستطيع أي شيء آخر القيام بها. إن أجهزة العرض التي تخصص فترات راحة قصيرة في يومها تتفوق دائمًا على أولئك الذين يحاولون المضي قدماً.

الاستيقاظ على الطريق الصحيح

كيف تستيقظ مهم أيضًا. تجنب القفز مباشرة إلى هاتفك. امنح هالتك بضع دقائق للتأقلم. قم بالتمدد، والتنفس، والنظر من النافذة، ودع نظامك يتصل بالإنترنت بلطف. لحظاتك الأولى من اليوم تحدد الطريقة التي ستتفاعل بها هالتك المركزة على مدار الستة عشر ساعة القادمة.

نوم جهاز العرض لا يتعلق بالنوم أكثر. يتعلق الأمر بالنوم بحكمة. عندما تنتهي بنية، وتحمي بيئة غرفة نومك، وتحترم الحاجة العميقة التي يحتاجها تصميمك للحصول على راحة عالية الجودة، فإنك تستيقظ بهالة واضحة ومركزة وجاهزة لتلقي الدعوات الصحيحة. وذلك عندما تعمل طاقتك بالفعل لصالحك.