دليل الهضم العاكس: أخذ عينات من الأطعمة حسب الدورة القمرية

دليل الهضم العاكس: أخذ عينات من الأطعمة حسب الدورة القمرية

إذا كنت عاكسًا، فالطعام ليس مجرد وقود. إنها محادثة. كل وجبة هي بمثابة عينة، وهي الطريقة التي يقرأ بها جسدك العالم. على عكس الأنواع الأخرى التي تتمتع بإمكانية الوصول المستمر إلى سلطتها الهضمية، فإن نظامك مفتوح على مصراعيه، ويستقبل، ويتذوق، ويتأمل. هذا هو السبب في أن الدورة القمرية ليست استعارة بالنسبة لك. إنها علم الأحياء.

يشكل العاكسون ما يقرب من واحد بالمائة من السكان. ليس لديك مراكز محددة. مركز G الخاص بك مفتوح، والعجزي مفتوح، والضفيرة الشمسية مفتوحة، والجذر مفتوح. هذا يعني أنك لا تولد إيقاعًا هضميًا ثابتًا ومكتفيًا بذاته. وبدلاً من ذلك، عليك أن تستوعب إيقاعات بيئتك، بما في ذلك الأشخاص، والفصول، والقمر. القمر هو أقرب حليف سماوي لك. فهو يتحرك عبر التصميم الخاص بك كل 28 يومًا، ويضيء كل مركز بدوره، وعندما يلمس مركزًا، "يتحدث" هذا المركز لفترة وجيزة من خلالك.

بالنسبة للتغذية، فهذه موهبتك وضعفك.

الجهاز الهضمي المفتوح

تحتوي معظم الأنواع على مركز جذر أو عجزي محدد، مما يمنحها خطًا أساسيًا لإنتاج الطاقة وعلاقة موثوقة مع الجوع والشهية والتخلص من الطعام. العاكس ليس لديه أي منهما. الجوع يصل على شكل موجات. في بعض الأيام تشعر بالجوع، وفي أيام أخرى تنسى تناول الطعام بالكامل. الأطعمة التي غذتك الأسبوع الماضي قد تشعر فجأة بثقلها أو حتى مثيرة للاشمئزاز. هذا ليس تناقضا. إنه انفتاحك.

عندما تأكل طعامًا، فإنك لا تقوم فقط بهضم عناصره الغذائية. أنت تهضم اهتزازاته، وأصله، وتحضيره، ومزاج الطباخ، والطقس الكوكبي في تلك اللحظة. إذا كنت تأكل طعامًا لا يتناسب مع حالتك النشطة الحالية، فغالبًا ما يخبرك جسمك بسرعة، وأحيانًا خلال ساعات. يعد الانتفاخ أو ضباب الدماغ أو التعب المفاجئ أو الاضطراب العاطفي بعد تناول الوجبة علامة على أن الطعام لم يمر عبر انفتاحك بشكل نظيف.

وهذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية الصارمة تميل إلى فشل العاكسات. أنت لست مصممًا على تناول نفس الوجبة بشكل متكرر. أنت مبني على أخذ العينات.

الدورة القمرية كإيقاع لأخذ العينات

استراتيجية العاكس هي الانتظار دورة قمرية كاملة، 28 يومًا، قبل اتخاذ أي قرار كبير. وينطبق نفس المبدأ بشكل جميل على الطعام. من خلال ربط استكشافك الغذائي بمراحل القمر، فإنك تمنح نظامك المفتوح حاوية. لم تعد تتذوق بشكل عشوائي. أنت تتبع إيقاعًا يعرفه جسمك بالفعل.

تتكون الدورة القمرية من أربع مراحل رئيسية، وكل واحدة منها تضيء جزءًا مختلفًا من جسدك وعقلك.

القمر الجديد – الجذر. هذه هي لحظة البذرة. قد يكون الجوع منخفضًا والشهية هادئة. اختر الأطعمة الخفيفة والبسيطة: المرق، والبراعم، والخضراوات النيئة، وماء الليمون. اسأل جسدك عما يريد أن يبدأ، وليس ما يريد أن ينهيه.

الربع الأول من القمر - العجزي. تبدأ الطاقة والشهية في الارتفاع. هذا هو الوقت المناسب لتقديم الأطعمة الغنية: الحبوب المطبوخة والبقوليات والخضروات المحمصة ببطء. لاحظ أي القوام يبدو مُرضيًا الآن والذي كان سيبدو ثقيلًا قبل أسبوع.

البدر — الضفيرة الشمسية وما بعدها. البدر ينير ما هو حقيقي. نظامك في ذروة الحساسية، مما يعني أن عملية الهضم يمكن أن تكون مكثفة. التزم بالأطعمة المألوفة والتي يمكن تحملها جيدًا. لا تجرب الآن. دع الجسم يتكامل.

القمر في الربع الأخير - الرأس والأجنا. الهضم العقلي قوي. يمكنك ملاحظة ما أظهرته لك الدورة. ما هي الأطعمة التي شعرت وكأنها دواء؟ أي منها شعرت بالضوضاء؟ هذا هو الوقت المناسب لتدوين الملاحظات الذهنية، وليس التصرف بناءً عليها.

في 28 يومًا، قمت بأخذ عينات من نطاق كامل. سوف تكشف بعض الأطعمة عن نفسها كحلفاء على المدى الطويل. وسيظهر الآخرون أنفسهم كضيوف موسميين.

كيفية أخذ العينات عمليا

تعامل مع كل شهر قمري على أنه قائمة تذوق، وليس خطة وجبات. جرب طعامًا جديدًا، أو مزيجًا جديدًا، أو طريقة جديدة لإعداد شيء ما في كل مرحلة. تناول الطعام ببطء، في بيئة هادئة، وانتبه لاستجابة جسمك بعد أربع إلى اثنتي عشرة ساعة. احتفظ بملاحظة بسيطة. ليس للسيطرة، ولكن للتذكر. يعد مركز G المفتوح الخاص بك ممتازًا في ملاحظة الأنماط بمرور الوقت، حتى عندما ينسى عقلك الواعي.

الترطيب مهم بالنسبة لك أكثر من أي نوع آخر. يحمل الماء التيار القمري عبر جسمك. اشرب الماء الحي النظيف، ودع القمر يكون ساعتك. الممارسة التقليدية المتمثلة في شرب الماء المشحون بالقمر طوال الليل أثناء اكتمال القمر ليست ممارسة غامضة بالنسبة للعاكس. إنه عملي.

وأيضًا، تناول الطعام مع الأشخاص الذين تثق بهم، أو تناول الطعام بمفردك في صمت. تمتص العواكس الطاقة الهضمية لمن حولهم. يمكن لرفيق العشاء المتوتر أن يتركك تعاني من آلام في المعدة لا علاقة لها بالطعام. اختر طاولتك بعناية كما تختار القائمة الخاصة بك.

كلمة عن الصبر

لن تجد نظامك الغذائي المثالي خلال أسبوع. سوف تجد ذلك عبر العديد من الدورات. تعلمك كل تمريرة قمرية شيئًا جديدًا، لأن كل تمريرة تجلب القمر إلى بوابة جديدة في تصميمك. بعد شهر واحد سوف يظهر انفتاحك حول السكر. شهر آخر ستكون علاقتك بالبروتين الحيواني. آخر، قدرتك على تحمل المواد الخام مقابل المطبوخة. ثق بالتوقيت.

عندما يعود القمر إلى البوابة التي بدأ منها، تكون لديك صورة كاملة. وذلك عندما يكشف النظام الغذائي عن نفسه، ليس كقاعدة، بل كانعكاس لشخصيتك هذا الموسم.

أكل مثل القمر. عينة، مراقبة، إطلاق، البدء من جديد.