ممارسة الحركة العاكسة: مواءمة التمرين مع الدورة القمرية
الجسم الذي يتنفس مع القمر
إذا كنت عاكسًا، فأنت تعلم بالفعل أن جسمك ليس مبنيًا مثل أي شخص آخر. مع كل المراكز التسعة مفتوحة وغير محددة، أنت حقل رنين يمشي. أنت لا تولد طاقة متسقة بالطريقة التي يعمل بها المولد أو المولد الظاهر. أنت عينة. أنت تعكس. أنت تستوعب طاقة القمر، والأشخاص من حولك، والغرفة التي تدخلها، ونوعية الضوء في أي ساعة معينة.
هذا ليس عيبا. هذا هو التصميم الخاص بك.
استراتيجيتك هي الانتظار دورة قمرية كاملة - حوالي 28.3 يومًا - قبل اتخاذ قرارات مهمة. نفس الدورة القمرية هي الإيقاع الذي يعيشه جسمك بشكل طبيعي. إن طاقتك البدنية ونغمتك العاطفية وشهيتك للنشاط وقدرتك على التعافي، كلها ترتفع وتنخفض مع القمر أثناء تحركه عبر البوابات الـ 64 والمراكز التي تنشطها. العبور القمري ليس استعارة بالنسبة لك. إنها حقيقة محسوسة.
فلماذا تتجاهلها ممارستك الحركية؟
لماذا لا تناسبك الإجراءات الروتينية الصارمة؟
معظم ثقافة اللياقة البدنية مبنية على الاتساق. تظهر في نفس الوقت. تدريب خمسة أيام في الأسبوع. ادفع من خلال التعب. تتبع تقدمك في الرسوم البيانية الخطية.
لم يتم تصميم هذا النموذج أبدًا للعاكس. لقد تم تصميمه لأنظمة طاقة محددة يمكن تكييفها والضغط عليها وتدريبها للحصول على مخرجات موثوقة. عندما يحاول العاكس فرض جدول زمني محدد، يحدث شيئان. أولاً، يتمددون بشكل مفرط خلال لحظات الطاقة العالية ويحترقون. ثانيًا، يجرون أنفسهم خلال أيام منخفضة الطاقة ويشعرون أن هناك خطأ ما فيهم، في حين أن أجسادهم في الواقع هي ببساطة في مرحلة مختلفة من الموجة القمرية.
جسدك لا يكذب. ويخبرك، في الوقت الحقيقي، بما هو متاح. إن عمل ممارسة حركة العاكس هو الاستماع، وتكريم ما يقدمه كل يوم، والسماح للقمر بأن يكون التقويم.
قراءة الموجة القمرية في جسمك
لا تحتاج إلى حفظ عبور البوابة لتشعر بحركة القمر من خلالك. انتبه بدلاً من ذلك إلى الإحساس المحسوس بكل مرحلة.
في الأيام المحيطة بـ القمر الجديد، تميل الطاقة إلى أن تكون أكثر هدوءًا وأكثر توغلًا في الداخل. هذه نافذة طبيعية للراحة أو التمدد اللطيف أو المشي البطيء أو ببساطة تخطي التمرين. يتم تعزيز النظام الخاص بك. ليست هناك حاجة لأداء الإنتاجية.
مع تنامي القمر، قد تشعر بارتفاع تدريجي في الحيوية. هذا هو الوقت المناسب لتقديم المزيد من النشاط - المشي لمسافات طويلة، ودروس اليوغا، والسباحة، والرقص في غرفة المعيشة الخاصة بك. ستجد في كثير من الأحيان أن الحركة تأتي بسهولة هنا، كما لو كان جسمك يرتفع مع المد.
عند اكتمال القمر، غالبًا ما تصل الطاقة إلى ذروتها. العديد من العاكسات تبدو مضاءة بشكل خاص، وأحيانًا غير مرتكزة إلى حد ما. يمكنك بالتأكيد التدرب خلال هذه الفترة، لكن انتبه من التحفيز الزائد. إذا كان نومك مضطربًا أو شعرت بأن مشاعرك متضخمة، فخفف من شدتها حتى لو قال جسمك إنه يستطيع فعل المزيد.
ومع تراجع القمر، تبدأ الطاقة في الانخفاض مرة أخرى. هذا هو موسم الحركة الأبطأ والأكثر تصالحية. يين يوجا، والمشي، وركوب الدراجات السهلة، والعمل على الحركة. فالجسد يطلب التحرر، وليس البناء.
أشكال الحركة التي تكرم العاكس
تميل بعض الممارسات إلى ملاءمة النظام غير المحدد بشكل طبيعي أكثر من غيرها. ابحث عن الحركة التي:
- قابل للتكيف. تمرين يمكنك القيام به لمدة عشرين دقيقة أو تسعين دقيقة حسب اليوم.
- غير تنافسية. المنافسة هي بيئة محددة الطاقة. سيتم قراءتها في الضفيرة الشمسية المفتوحة والغدة الكظرية قبل أن يتوفر لعقلك الوقت لتقييمها.
- الحسي والممتع. أنت هنا للاستمتاع بكونك في جسد، وليس لمعاقبته. الرقص، والسباحة، والمشي في الطبيعة، وفنون الدفاع عن النفس بأسلوب ناعم، واليوجا التصالحية أو المتدفقة، وتاي تشي.
- الوعي بالمجتمع، وليس الاعتماد على المجتمع. غالبًا ما يستمتع العاكسون بالتحرك مع شخص أو شخصين موثوقين، لكن بيئات اللياقة البدنية الجماعية الكبيرة يمكن أن تزيد من حجم ما تحمله الغرفة، بما في ذلك التوتر.
إذا كنت تحب صالة الألعاب الرياضية، أو الاستوديو، أو المسار، فقم بتوعية من أنت من حولك. سوف تعكس مراكزك المفتوحة الأشخاص الموجودين بجوارك. اختر الشركة التي تشعر بالارتياح في جسدك، وليس فقط على الورق.
البيئة جزء من الممارسة
نظرًا لأن مراكزك المفتوحة تضخم ما تستوعبه، فإن الغرفة التي تتحرك فيها مهمة بقدر أهمية الحركة نفسها. سوف تغذيك مساحة مشرقة وجيدة التهوية مع معلم هادئ. سوف تستنزفك بيئة الضغط العالي المضاءة بالفلورسنت، بغض النظر عن مدى جودة التمرين.
هذه واحدة من أكثر القطع العملية في حياة حركة العاكس. أنت لا تكون ثمينة. لقد تم تصميمك لتكون مميزًا بشأن الجودة النشطة للبيئة المحيطة بك. اختيار البيئة المناسبة ليس نظافة اختيارية. إنها استراتيجية.
ملاحظة حول الراحة
تحتاج العاكسات عادة إلى راحة أكثر من أي نوع آخر. ليس لأنك ضعيف، ولكن لأن نظامك المفتوح يعالج بشكل أكبر. يجب تصفية كل إحساس وعاطفة وجودة حيوية تختبرها من خلال جسمك وإطلاقها. هذا هو العمل الحقيقي.
عندما يكون القمر في بوابة تنشط مركزًا غير محدد تكون حساسًا له بشكل خاص، امنح نفسك الإذن للقيام بعمل أقل. في بعض الأحيان، تكون الممارسة الأكثر توافقًا في الشهر هي الاستلقاء على الأرض والتنفس والسماح للموجة بالمرور.
التحرك مع القمر، التحرك مثلك
ممارسة حركتك ليست مشروعًا لتحسينه. إنها علاقة حية مع جسد يتنفس مع القمر. الدورة القمرية هي مدربك، وتقويمك، ومرآتك. عندما تتركها تقود، تكتشف إيقاعًا يبدو أقل شبهًا بالانضباط وأكثر شبهًا بالعودة للوطن.
أظهر الجسم الذي لديك اليوم. دع القمر يظهر لك غدا.