إذا كنت عاكسًا، فأنت تعلم بالفعل أن الطريقة التي يتحدث بها عالم اللياقة البدنية عن الحركة نادرًا ما تناسبك. شعار "لا ألم ولا ربح" هو برنامج جامد لمدة ستة أيام
العاكسات واليوجا: حركة لطيفة لأنواع الطاقة الحساسة
إذا كنت عاكسًا، فأنت تعلم بالفعل أن الطريقة التي يتحدث بها عالم اللياقة البدنية عن الحركة نادرًا ما تناسبك. شعار "لا ألم، لا ربح"، والتقسيم الصارم لمدة ستة أيام، والضغط من أجل الدفع بقوة أكبر - لم يتم تصميم أي منها لجسم مفتوح كل مركز. ومع ذلك، ليس من المفترض أن تظل ساكنًا. من المفترض أن تتحرك بطريقة تحترم عمق حساسيتك، والإيقاع القمري لتصميمك، وحقيقة أن جسدك، من نواحٍ عديدة، هو مقياس حي للأشخاص والأماكن من حولك. تعتبر اليوغا، التي يتم التعامل معها بلطف وبشكل حدسي، واحدة من أكثر أشكال الحركة توافقًا مع نوعك.
نظام الطاقة العاكسة
في التصميم البشري، تعتبر العواكس هي النوع الأكثر ندرة، حيث تشكل ما يقرب من واحد بالمائة من السكان. ليس لديهم مراكز محددة - كل التسعة مفتوحة، مما يعني أنك تعالج الحياة من خلال التضخيم والانعكاس بدلاً من الطاقة المتسقة المولدة ذاتيًا. استراتيجيتك هي الانتظار دورة قمرية كاملة (حوالي 28 يومًا) قبل اتخاذ قرارات رئيسية، لأن تجربتك مع أي شخص أو مكان أو نشاط تتغير عندما يعبر القمر كل من الأشكال السداسية الـ 64 عبر مركز G المفتوح الخاص بك.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartالحركة ليست استثناء. يمكن أن تتغير الطريقة التي يشعر بها جسمك تجاه فصل معين، أو معلم معين، أو نمط معين من اليوغا تمامًا اعتمادًا على مكان وجود القمر في مخططك. هذا ليس تناقضا. هذا هو التصميم الخاص بك. تمنحك اليوغا، بتاريخها الطويل في التعامل مع التنفس، والإحساس، والوعي الداخلي، حاوية يمكن من خلالها ملاحظة هذا التحول وتكريمه بدلاً من محاربته.
لماذا لا تناسب الإجراءات الروتينية عالية الكثافة
لا تتمتع العاكسات بإمكانية الوصول المستمر إلى المراكز الحركية (الضفيرة الشمسية، والجذر، والعجزي) كما تفعل المولدات والمولدات الظاهرة. عندما تضغط على نفسك خلال التدريبات اليومية عالية الكثافة، فإنك لا تقوم ببناء القدرات، بل تقترض الطاقة من الأشخاص والبيئات المحيطة بك، وقد لا تلاحظ حتى متى توقفت هذه الطاقة المقترضة عن التوفر لك. غالبًا ما تكون النتيجة انهيارًا مفاجئًا، أو شعورًا بالاستنزاف، أو الشعور بأن جسمك قد توقف عن التعاون.
الحركة اللطيفة تحترم الطريقة التي بنيت بها بالفعل. يين، والتصالحية، والتدفق البطيء، والتمدد الجسدي، والمشي، والسباحة، والممارسات التي تقودها التنفس تسمح لجهازك العصبي بالبقاء منظمًا مع الحفاظ على جسمك المادي حيًا ومرنًا وصحيًا.
أنماط اليوغا التي يتردد صداها
بالنسبة لمعظم العاكسات، تشمل الأنماط الأكثر دعمًا ما يلي:
- يين يوغا — ثبات طويل ومدعوم يلتقي بالجسم في مكانه، دون الحاجة إلى استخدام القوة.
- اليوغا التصالحية — مدعومة بالكامل ومريحة للغاية، وغالبًا ما يتم ذلك باستخدام مساند وبطانيات. هذا ليس "تمرينًا خفيفًا". بالنسبة للعاكسين، يمكن أن تكون الممارسة الأكثر تغذية المتاحة.
- التدفق البطيء أو الهاثا — حركة لطيفة منسقة مع التنفس، مما يسمح لك بالشعور بحوافك دون تجاوزها.
- الجسدية أو اليوغا نيدرا — الممارسات التي تحرك انتباهك بدلاً من عضلاتك.
الأساليب الساخنة أو السريعة أو التنافسية ليست خاطئة بطبيعتها بالنسبة للعاكس، ولكن يجب التعامل معها كتجارب عرضية بدلاً من كونها روتينًا افتراضيًا. يعني الضفيرة الشمسية المفتوحة ومركز الجذر أنك ستشعر بالحرارة والأدرينالين بطريقة قد تستغرق أيامًا حتى يتم تفريغها. تعامل مع هذه الفئات على أنها تجارب يجب أخذ عينات منها، وليس هويات يجب التعامل معها.
أخذ العينات من الاستوديوهات والمعلمين وأوقات الدراسة
نظرًا لأنك تعكس بيئتك، فإن الأشخاص الموجودين في الغرفة مهمون بقدر أهمية وضعياتهم. لاحظ كيف تشعر وأنت تدخل الاستوديو. لاحظ كيف تشعر في صباح اليوم التالي. سيحافظ المعلم المناسب لك على الهدوء والقبول ولن يدفعك إلى "التعمق أكثر" عندما يطلب جسدك الراحة. قد يتركك المعلم الخطأ متماسكًا، أو متعاقدًا، أو رقيقًا عاطفيًا دون سبب واضح - ورد الفعل هذا عبارة عن معلومات، وليس عيبًا.
ومن الجدير أيضًا تجربة أوقات دراسية مختلفة. ككائن قمري، ترتفع طاقتك وتنخفض في إيقاع يبلغ 28 يومًا تقريبًا. في بعض الأيام قد تشعر بالبهجة وتريد ممارسة أقوى. في معظم الأيام، لن تفعل ذلك. دع جسمك يختار.
الحركة باعتبارها نظافة الطاقة
بالنسبة للعاكسين، لا تتعلق الحركة في المقام الأول ببناء العضلات أو حرق السعرات الحرارية. إنه شكل من أشكال نظافة الطاقة. تساعد الحركة اللطيفة مراكزك المفتوحة على معالجة ما تم أخذ عينات منه. إن المشي لمسافة قصيرة، أو التمدد البطيء، أو بضع جولات من تمرين القطة، أو الوقوف في وضعية تصالحية لمدة عشر دقائق – كل ذلك يمنح جسمك وسيلة لتحريك الطاقة من خلاله بدلاً من الاحتفاظ بها.
انتبه بشكل خاص إلى منطقة العجز لديك، حتى لو كانت مفتوحة. غالبًا ما تخزن العاكسات إلحاح الآخرين و"ينبغي" في أسفل البطن. يمكن أن تساعدك عمليات فتح الورك، والتنفس البطني، ووضعيات الالتواء البطيئة على ملاحظة ما ليس لك والإفراج عنه.
الراحة هي أيضًا حركة
أحد أهم الأشياء التي يمكن أن يتعلمها العاكس هو أن الراحة ليست عكس الممارسة. إنه جزء أساسي منه. إن الدورة القمرية من الحركة المتعمدة واللطيفة - مع الراحة الحقيقية - ستفيد صحتك على المدى الطويل أكثر من أي روتين ثابت عالي الإنتاجية. عندما تشعر بالتعب، يُطلب منك الانتظار، وليس الأداء.
إيقاع عاكس يجب تجربته
اعتبر دورة مدتها 28 يومًا بمثابة قمر شخصي. قم بتجربة عدة فصول أو ممارسات في الأسبوع الأول. لاحظ ما يقوله جسمك. قم ببناء إيقاع أسبوعي لطيف في منتصف الأسابيع - ربما جلستين تصالحيتين، ومشي واحد، وتدفق بطيء واحد، والكثير من الوقت غير المجدول. في الأسبوع الأخير، اسمح لنفسك بالراحة أكثر والتفكير في ما يطلبه جسمك وما الذي يغذيه بالفعل. ثم ابدأ مرة أخرى.
هذا ليس برنامجا. إنها علاقة بتصميمك الخاص - حيث يقودك الجسم، وأوقات القمر، والحركة تخدمك وليس العكس.