تحت السرة، أسفل السرة مباشرة، يوجد مركز طنين. في التصميم البشري، نسميه العجزي. إنه محرك الجسم، ومقر الحياة
يوجا المركز العجزي: التنفس لإيقاظ قوة حياتك
الهمهمة تحت كل شيء
تحت السرة، أسفل السرة مباشرة، يوجد مركز طنين. في التصميم البشري، نسميه العجزي. إنه محرك الجسم، ومقر قوة الحياة، ومحرك القدرة على التحمل، والجنس، والخصوبة، والصوت الهادئ "آه آه" أو "آه آه" الذي يرشد كل مولد ومولد تجلي على وجه الأرض. العجزي ليس مكانا للتفكير. إنه مكان المعرفة. لا تخطط. يستجيب.
عندما تتعلم التنفس في هذا المركز، تبدأ في سماعه. يتحول التنفس إلى شوكة رنانة، يوقظ المحرك الذي تعلم الكثير منا تجاوزه برؤوسنا.
العجزي في الرسم الجسدي
في Bodygraph، يقع العجزي في أسفل المخطط التسعة المركزي. إنه ملون بواسطة طاقة المحرك الذي يحركه، المولد وهالة المولد الظاهر. عند تعريفها، فهي متسقة وموثوقة ومليئة بقوة الحياة. عندما تكون غير محددة، فإنها تزيد من طاقة من حولك، وهو نوع من الانفتاح الذي يتعلم من خلال أخذ عينات من العالم.
بالنسبة لحوالي 37% من السكان، يتم تعريف العجز، وهو مربع صلب ملون على الرسم البياني، وقوة الحياة هي حقهم الطبيعي. بالنسبة للـ 63% الأخرى، فهو مفتوح، والعمل ليس "العثور" على العجز بل تمييز ما هو لك وما يأتي من النافذة المفتوحة من الآخر.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartفي كلتا الحالتين، الممارسة هي نفسها: التنفس والصوت والحركة التي تجلب الوعي إلى أسفل البطن حتى يتمكن الجسم من التحدث بصوت أعلى من العقل.
###عملية التنفس للعجز
النفس الذي يوقظ العجز ليس نفساً صدرياً. وهو نفس محيطي منخفض وواسع، من النوع الذي يملأ الفصوص السفلية للرئتين، ويضغط بلطف على قاع الحوض، ويحرك الأمعاء.
جرب هذه الممارسة لمدة 5 إلى 10 دقائق:
1. اجلس أو استلقِ واضعًا إحدى يديك على بطنك والأخرى على أسفل ظهرك. دع اليد على البطن تكون أول من يرتفع.
2. استنشق من الأنف مع العد البطيء إلى 4، مع الشعور بتمدد الجزء السفلي من البطن مثل البالون.
3. قم بالزفير من خلال الفم مع العد البطيء حتى 6، مع سحب السرة برفق نحو العمود الفقري. "هاااا" أو الهمهمة الناعمة موضع ترحيب؛ الصوت يهتز وعاء الحوض ويشير إلى الجهاز العصبي الذي تشعر به بأمان.
4. أثناء الزفير، استمع. يتحدث العجزي بإحساس صامت. غالبًا ما يكون هناك دفء، ونعم أو لا، وتحول بسيط نحو أو بعيدًا. أنت لا تتخيل ذلك. أنت تسمع الطنين.
هذا التنفس لا يتعلق بالسيطرة على الجسم. يتعلق الأمر بإعطاء الجسم مساحة هادئة كافية للاستجابة. بمرور الوقت، تصبح أصوات "آه آه" و"آه آه" مسموعة في الداخل، وتبدأ القرارات المتخذة من العجزي في الشعور بأنها أكثر شيء طبيعي في العالم.
وضعيات اليوجا التي تتناسب مع مركز الجسم
يعيش العجزي في الحوض، وأسفل العمود الفقري، والعجز، والوركين. الأوضاع التي تطابقها منخفضة وثابتة وإيقاعية. إنهم لا يتعلقون بالسعي إلى الأعلى. إنهم على وشك الدخول.
وضعية الحمام (Eka Pada Rajakapotasana). أداة فتح الورك العميقة التي تحرر عضلات الألوية والدوارات العميقة. بالنسبة للعجزي المحدد، هذه هي الراحة؛ بالنسبة للعجزي غير المحدد، يمكن أن يكون مكانًا للحدود. ابقَ للمدة التي تشعر فيها بالراحة، ودع النفس يضغط على الورك الخارجي.
وضعية Malasana، Garland Pose. تمرين القرفصاء العميق الذي يضغط ويرفع قاع الحوض. هذا يضخ العجزي مثل المنفاخ. اجلس على كتلة إذا لم يصل الكعب إلى الأرض، ودع المرفقين يضغطان على الركبتين على نطاق واسع. التنفس هنا بطيء ومنخفض ومسموع.
تطور مستلق (Supta Matsyendrasana). تطور سلبي على الظهر. يستقر العجز على الأرض، ويلين أسفل الظهر، ويرتفع البطن وينخفض. هذا هو نفس التكامل. دع الالتواء يكون كافيًا. لا تجبره.
البقرة القطة (Marjaryasana–Bitilasana). حركة متدفقة تشبه الموجة توقظ العمود الفقري وتزامن التنفس مع أسفل الظهر. استنشق بينما يهبط البطن، ويرتفع القلب، ويرتفع مراوح العجز. قم بالزفير بينما يدور العمود الفقري، وتتراجع السرة إلى الخلف، وينثني العجز.
فينياسا، بطيء ومستمر. العجزي المحدد يحب العمل. يعتبر الفينياسا الإيقاعي الثابت بوتيرة مستدامة بمثابة وليمة لها. دع التدفق يتوافق مع التنفس، والتنفس مع الحركة، بدون رأس، بدون قصة، فقط الطنين.
محددة وغير محددة، وتمارس بشكل مختلف
إذا تم تعريف عجزك، فإن ممارستك هي احترامه. لا تخطي وجبات الطعام. لا تتجاوز "لقد انتهيت". قم ببناء أسانا الخاصة بك حول الطاقة المتوفرة في الجسم كل يوم، ودع التنفس يكون ساعتك. يتمتع العجز المحدد بسعة غير محدودة تقريبًا عند استخدامه بشكل صحيح، ويحترق بطريقة هادئة وماكرة عند تجاهله. العلامة الأولى هي التسطيح، وفقدان اللون، واستبدال كلمة "ينبغي" بكلمة "الرغبة".
إذا كان عجزك غير محدد، فإن ممارستك هي تكييف الجسم، وليس العقل. تعرف على البيئات التي تستنزفك والتي تغذيك. تعلم أن تسمع الفرق بين "نعم" الخاصة بك و"نعم" في الغرفة. التنفس هنا هو نفسه، ولكن الاستماع أكثر حدة. احترس من اليوم التالي للتجمع الطويل؛ سيخبرك عجزك بالضبط بما استوعبته.
محرك الحياة اليقظة
إن العجز هو محرك الحياة اليقظة، وهو الجزء منك الذي يريد الاستجابة، والبناء، والتحرك، وممارسة الحب، وطهي العشاء، وإصلاح الصنبور، وبدء عمل تجاري مهم. عندما تتنفس فيه، وتتحرك معه، وتستمع إليه، فإنك تتوقف عن الحياة من الرقبة إلى الأعلى.
التنفس هو المفتاح. النفس هو الباب. العجزي يطن بالفعل. عليك فقط أن تتذكر كيفية الاستماع.