يوجا مركز الطحال: تقوية الحدس من خلال الحركة
الطحال في تصميمك
يقع مركز الطحال على الجانب الأيمن من مخطط الجسم، وهو ذو لون برتقالي متوهج، ويحمل أقدم ذكاء في مخططك. وهو أحد المراكز الحركية الثلاثة وأحد مراكز الوعي الثلاثة، مما يجعل قوته مضاعفة: فهو يحركك للتصرف ويخبرك بما هو صحيح. ولكن على عكس العجز، الذي يستجيب للحياة في الحاضر، أو الضفيرة الشمسية، التي تنتظر الوضوح العاطفي، فإن الطحال يتحدث فقط في الوقت الحاضر. إنها أوراكل الجسد الفورية.
عندما يتم تعريف الطحال الخاص بك، فقد ولدت بنظام بديهي متسق وموثوق. تشعر بالغرفة عندما تدخل إليها. أنت تعرف من يجب أن تثق ومن يجب أن تتركه بمفرده. جهازك المناعي قوي، وجسمك يتحدث بوضوح. عندما يكون طحالك غير محدد، فإنك تقترض هذه الحكمة البديهية من الأشخاص من حولك. يمكنك تذوق مخاوف الآخرين، وصحة الآخرين، وحدس الآخرين. هذا ليس ضعفا. إنها حساسية عميقة، ومثل كل الحساسيات، تحتاج إلى ممارسة لتكوين صداقات.
القنوات التي تغذي الطحال
يعد الطحال جزءًا من بعض القنوات ذات الجذور الجسدية في التصميم البشري:
- قناة الحفظ 50-27 (الطحال إلى العجزي)، الصوت القبلي "هذا سيبقينا آمنين"
- قناة الصحوة 57-20 (من الطحال إلى الحلق)، المعرفة البديهية المعبر عنها باللغة
- 32-54 قناة التحول (الطحال إلى الجذر)، الدافع للتطور من خلال الغريزة
- قناة النضال 28-38، وقناة الحكم 18-58، وقناة الاستسلام 44-26، وكلها تجذر معرفة الطحال في أعمق طبقات الجسم
إذا كنت تحمل أيًا من هذه الأشياء، فإن الطحال يقوم بعمل حقيقي ومحدد في حياتك.
تدريب للمركز الفوري
الطحال ليس بطيئا. إنها حادة ومختصرة ومتجسدة. يجب أن تعكس ممارسة اليوغا الخاصة بك في هذا المركز هذه الجودة. تخطي الحجوزات الطويلة. تحرك بنقرة معصم، أو التفاف أحد الأضلاع، أو الالتزام المفاجئ باتجاه جديد. هذه هي هندسة الحدس: صغير، حاسم، هنا وذهب.
تسلسل الطحال لمدة 15 دقيقة
1. ثلاث جولات من القطة البقرة مع التنفس على الزفير. التحرك من أسفل البطن. وليكن النفس قصيراً ومسموعاً، مثل استنشاق الهواء.
2. تطور العمود الفقري منبطحًا، على كلا الجانبين، 5 أنفاس لكل منهما. وهذا يفتح الأجنحة حيث تتمركز طاقة الطحال. تطور من الخصر، وليس الرقبة.
3. وضعية الكرسي الدوار (Parivrtta Utkatasana)، 5 أنفاس لكل جانب. يضيء الالتواء القطري القناة 50-27. النار في الساقين تؤسس للحدس في الجسم.
4. وضعية البوابة (Parighasana)، 3 أنفاس لكل جانب. طريقة فتح نقية للجسم الجانبي. قم بملامسة اليد السفلية للأرض، والذراع العلوي فوق الأذن. اشعر بأن الأضلاع تتوسع جانبيًا.
5. اللوح الجانبي (Vasisthasana)، 3 أنفاس لكل جانب. الخط الجانبي للجسم هو موطن الذكاء الغريزي للطحال. تقويته.
6. وضعية القارب (نافاسانا)، 3 جولات من 5 أنفاس. قلب الجسم هو موطن القناة 50-27. الخوف الذي يعيش في البطن يقابله عضلات ثابتة.
7. وضعية الجثة (سافاسانا)، 5 دقائق. بعد التدريب، استلقِ ساكنًا واترك الطحال يتكامل. غالبًا ما يظهر الحدس هنا، في فترة التوقف.
التنفس للطحال
الطحال لا يستجيب للبراناياما البطيئة والعميقة. يستجيب للتنفس الغريزي القصير. جرب هذا:
التنفس الغريزي (3 دقائق). اجلس بشكل مريح. دع أنفاسك تصبح سطحية وسريعة، مثل حيوان صغير. الشهيق والزفير متساويان تقريبًا. يبقى النفس عالياً في الصدر، يكاد يلهث. هذا هو نفس اليقظة. إنه التنفس الذي يأخذه جسمك عندما يستشعر شيئًا ما في الغرفة قبل أن يشعر به عقلك.
الزفير الطنان (دقيقتان). الشهيق من خلال الأنف. قم بالزفير بصوت منخفض، مثل النحلة، حتى تصبح فارغًا. الاهتزاز في الجمجمة يحفز القنوات البديهية.
تنفس على ثلاثة أجزاء مع التركيز الجانبي (5 دقائق). شهيق في البطن، ثم الضلوع، ثم الجزء العلوي من الصدر. الزفير بنفس الترتيب. في كل شهيق، اضغط برفق على الضلوع بيديك بشكل جانبي. وهذا يوسع موطن الطحال المادي.
إذا تم تعريف الطحال لديك
لا تحتاج إلى تعلم الحدس. عليك أن تثق به. ممارستك هي أن تتصرف بناء على النعم الصغيرة واللا الصغيرة دون التفاوض مع عقلك. عندما يتم تعريف الطحال الخاص بك، يتحدث الجسم أولا. تدرب على التحرك بسرعة عندما يقول الجسم تحرك، والتوقف عندما يقول الجسم توقف. تسلسل اليوغا أعلاه هو ممارسة الصيانة الخاصة بك، وهي طريقة لإبقاء القناة واضحة حتى لا يخفت الصوت بسبب التوتر.
إذا كان الطحال لديك غير محدد
أنت هنا لأخذ عينات من الحدس، وليس لتصنيعه. أكبر خطأ يرتكبه الطحال غير المحدد هو تصديق كل موجة خوف تمر عبرك. ممارستك هي ملاحظة الخوف، وتحديد المكان الذي يعيش فيه في جسدك، والتنفس فيه، والسماح له بالمرور. معظم الخوف الذي تشعر به مستعار. يتم تضخيم معظم "المعرفة" التي تشعر بها من خلال الغرفة.
استخدم نفس التسلسل، ولكن التحرك ببطء أكثر. دع النفس يكون ناعمًا. الهدف ليس تقوية حدسك؛ إنه تنظيف القناة حتى يأتي ما هو ملكك بشكل نظيف. عندما يكون S غير محدد