تحول الهضم في التصميم البشري: كيف يريد جسمك أن يأكل بالفعل

في التصميم البشري، يعد تحويل الهضم واحدًا من الأجزاء الأربعة للمتغير - وهي طبقة المخطط الخاص بك التي تخبرك كيف يتم توصيل جسدك وعقلك للتفاعل مع العالم المادي. بينما تتعامل معظم النصائح الغذائية مع عملية الهضم كعملية ميكانيكية عامة، يكشف المتغير أن أمعائك لديها نظام تشغيل متميز، واستخدام النظام الخاطئ يؤدي إلى الاحتكاك والانتفاخ والتعب والانجراف البطيء نحو "أنا لا أشعر أنني بخير في جسدي".

ما هو التحول الهضمي

للمتغير اتجاهان: الإدراك (اليسار، الانعكاس) والتدمير (اليمين، الإسقاط). يكشف تحول الهضم عن النوع الذي يستخدمه جسمك لتكسير الطعام واستخدامه. يعد هذا جزءًا من نظام الرعاية الصحية الأولية، وهو أمر شخصي - شخصي جدًا بحيث لا يمكنك تحديده بدون وقت محدد للولادة. ويتم حسابه من خلال العلاقة بين شمس ولادتك وموقع التغير الشمسي خلال 88 يومًا قبل ولادتك أو بعدها.

إذا لم يكن لديك وقت محدد للولادة، فهذا يستحق التتبع. يعد تحويل عملية الهضم مفتاحًا أساسيًا لصحتك البدنية، والخطأ في فهمه يعني تطبيق استراتيجية التغذية التي تعمل ضدك بمهارة.

تصور الهضم: تناول الدافع

إن تصور الأشخاص الذين يقومون بالهضم هو أكلة اندفاعية، وهذه ميزة وليست عيبًا. تستيقظ شهيتهم في تلك اللحظة، وعادةً ما يكون ذلك بسبب التذوق أو الرائحة أو الجاذبية البصرية. إنهم يحققون أفضل النتائج عندما يتبعون ما يبدو جيدًا الآن، دون المبالغة في التفكير فيه.

الهبة هنا هي النضارة والاستجابة - فالجسم يعرف ما يحتاجه في الوقت الحقيقي والشهية هي بوصلة جديرة بالثقة. يظهر الظل عندما يبدأ هاضم الحمل باتباع القواعد الخارجية: تناول الطعام في أوقات محددة، أو إطعام نفسه بالقوة لتحقيق أهداف كبيرة، أو تجاوز شهيته بسبب الشعور بالذنب. والنتيجة هي بطء عملية الهضم، واحتباس الماء، وهذا المألوف "أكلت الشيء الصحيح وما زلت أشعر بالثقل". الإحساس.

إرشادات عملية: احترم الرغبة الشديدة في الطعام لحظة ظهورها، لكن قم ببناء بيئتك بحيث تكون الاختيارات المتاحة جيدة. إذا لم يكن هناك أي شيء جذاب، فقد ينتهي بك الأمر إلى تخطي الوجبة تمامًا، ولا بأس بذلك. إن الحامل الذي يأكل ما يريده حقًا، عندما يريده حقًا، سيأكل عمومًا كمية أقل ويستخرج المزيد من الغذاء.

تدمير عملية الهضم: تناول النشاط

عملية تدمير الهضم تعمل بإشارة مختلفة تمامًا. وهم في كثير من الأحيان لا يعانون من الجوع بالمعنى التقليدي، والجوع - إذا حدث وعندما يأتي - يصل في موجات لا يمكن التنبؤ بها. تم تصميم عملية الهضم لديهم لتحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام في ما هم على وشك القيام به. الجسم لا يسأل ماذا آكل؟ يسأل "ما الذي أحتاج إلى تنفيذه؟"

إن الهدية هي الكفاءة: يصبح الطعام وقودًا بأقل قدر من الهدر، ويمكن للهضم المدمر أن يحافظ على إنتاج مكثف عندما يأكل بنية. يظهر الظل عندما يأكلون بدون طيار، أو يرعون خلال الاجتماعات، أو يفوتون وجبات الطعام لأن لا أحد يذكرهم. ينتهي بهم الأمر بالركض على الأبخرة، وإلقاء اللوم على قوة إرادتهم، في حين أن نظام الأكل الخاص بهم لم يكن مستعدًا أبدًا لإرسال عبارة "تناول الطعام الآن"؛ الأصوات بالطريقة المعتادة.

إرشادات عملية: اربط الوجبات بالنشاط. قبل ممارسة الرياضة، أو العمل، أو التركيز على النتاج، تناول شيئًا كبيرًا. حافظ على وصول البروتين والكربوهيدرات المعقدة. لا تنتظر الجوع، بل راقبه بدلاً من ذلك، لأنه بمجرد أن تشعر بالجوع، يكون الجسم بالفعل في حالة عجز.

العيش بالطريقة الصحيحة لأمعائك

إن أكبر خطأ يرتكبه الناس هو استعارة استراتيجية الأكل الخاصة بشخص آخر. وعد المتغير هو أن علم الأحياء الخاص بك ليس آلة ذات مقاس واحد يناسب الجميع، وتحويل الهضم هو المكان الذي تصبح فيه هذه الحقيقة صالحة للأكل. إن المرأة الهاضمة التي تحاول أن تأكل مثل الهاضم المدمر (أو العكس) ستقضي سنوات معتقدة أن لديها "عملية أيض سيئة". في حين أن لديهم بالفعل رسالة غير معترف بها.

ابدأ بملاحظة ما كان جسمك يخبرك به طوال الوقت. الشهية، والتوقيت، والرغبة الشديدة - ليست عشوائية، وليست ضعفًا. إنها تصميمك، وأخيراً تمت قراءتها بشكل صحيح.