Hvordan generatorer kan opbygge træningsrutiner, der matcher deres livsrespons

Hvordan generatorer kan opbygge træningsrutiner, der matcher deres livsrespons

Hvis du er en Generator, er din krop ikke bygget til stilhed. Det er bygget til den form for vedvarende, kraftfuldt arbejde, der skaber ting i verden. Dit sakrale center er motoren i dit design, kilden til livskraften, der driver omkring halvfjerds procent af befolkningen. Bevægelse og motion er ikke ekstraudstyr for dig. De er, hvordan din energi forbliver i live. Spørgsmålet er ikke, om du skal træne, men hvordan du gør det på en måde, der faktisk matcher den måde, din energi er designet til at bevæge sig på.

Din sakrale motor blev lavet til dette

Det sakrale center fungerer som en generator af livskraft. Når det er defineret, som det er i enhver ren Generator, har du adgang til en stabil, fungerende form for energi, der kan holde i gang langt længere end menneskerne omkring dig, forudsat at du gør noget, din mave har sagt ja til. Dette er grunden til, at Generatorer kan være dem, der stadig arbejder i haven, stadig bygger, stadig dukker op, længe efter at andre er brændt ud.

Bagsiden er lige så vigtig. Når en Generator gør noget, den sakrale ikke har sagt ja til, drænes energien hurtigt. Frustration er dit ikke-selv-tema, og det viser sig højest, når du presser dig igennem bevægelser, der ikke føles rigtigt. Motion er et af de mest almindelige steder, hvor dette sker. En træningsrutine valgt, fordi nogen fortalte dig, at den var god, fordi du syntes, du burde, eller fordi et blad lovede resultater, stille og roligt kan tømme din tank hver eneste gang, du møder op.

Strategi og autoritet i din træning

Din strategi er at reagere. Din autoritet er den sakrale stemme, "uh-huh" eller "uhn-uhn" på maveniveau, der ikke kommer fra tænkning. Det kommer fra kroppen. At anvende dette til bevægelse er i princippet enkelt og kræver øvelse i det virkelige liv.

I stedet for at vælge en rutine i dit hoved og tvinge dig selv til at følge den, skal du behandle dine træningspas som eksperimenter. Prøv en klasse. Se en video. Gå ind i et fitnesscenter. Læg mærke til, hvad der lyser op i tarmen, og hvad der ikke gør. "Øh-huh" er normalt øjeblikkeligt. Det kan vise sig som en lille puls af ja, en fremadlænet, en følelse af varme i maven. "Uhn-uhn" føles som en sammentrækning, en tyngde, et fladt nej. Begge er nyttige. Du forsøger ikke at tvinge et ja. Du forsøger at lægge mærke til, hvad din krop allerede siger.

Over tid opstår mønstre. Du kan opleve, at gruppetimer med en lærer, der inviterer dig til at bevæge dig, trækker dig ind. Du opdager måske, at ensomt, gentagne styrkearbejde lyser dig op. Du kan opleve, at tidlig morgen føles som et fladt nej, og at aftensessioner får den sakrale til at synge. Intet af dette er rigtigt eller forkert. Det er information om, hvordan netop din livskraft ønsker at blive brugt.

Energi og den slags arbejde, der passer

Generatorer er ikke designet til korte, eksplosive udbrud efterfulgt af lang genopretning, selvom de kan klare dem. De er designet til vedvarende byggearbejde. Gentagelser, progression og den langsomme akkumulering af styrke er naturligt for dig. Dette er en af ​​det sakrales virkelige gaver. Hvor en projektor måske brænder ud efter et par sæt, kan en generator fortsætte, lag på lag, især når de er engageret i noget, de elsker.

Det betyder, at den slags rutiner, der ofte frustrerer Generatorer, er dem, der fokuserer på maksimal intensitet, konstant variation eller viljestyrkedrevet skub. De rutiner, der tilfredsstiller, er som regel dem, der bygger. Tænk på progressiv modstandstræning, langvarige øvelser som svømning, cykling, vandreture eller yoga-flows, som du kan synke ned i. Selv løb, som mange mennesker finder straffende, kan være dybt tilfredsstillende for nogle generatorer, når deres sakral er ombord.

Nøglen er ikke øvelsestypen. Nøglen er, om din krop reagerer på det.

En praktisk måde at opbygge din rutine på

Start med at prøve bredt i en sæson. Prøv så mange former for bevægelse, som du kan, uden at forpligte dig til nogen af ​​dem som et permanent program. Læg mærke til, hvilke du bliver ved med at ville vende tilbage til. Læg mærke til, hvilke du bliver ved med at undgå. Din sakral vil fortælle dig, hvis du tillader det.

Når du har fundet et par formularer, der får et klart ja, så byg en rutine omkring dem. Generatorer elsker en rutine. Rutine er ikke dit designs fjende. Rutine udført med magt er fjenden. Rutine udført som svar på det, du elsker, bliver en kanal for din livskraft. Giv dig selv en struktur, der har progression indbygget. Generatorer elsker at se sig selv blive stærkere, hurtigere og mere dygtige. Dette er en del af dit design. Det er meningen, at du skal bygge, og din krop vil også gerne bygge.

Giv plads i rutinen til din fluktuerende energi. Generatorer har ikke et enkelt, fladt energiniveau. Der vil være dage, hvor sakralen er oplyst, og du kan gøre mere. Der vil være dage, hvor reaktionen er at sætte farten ned eller hvile. Begge er korrekte svar. At ære dem er det, der forhindrer dig i at brænde ud.

Genopretning, der føles som dig

Genopretning for en Generator er ikke stilhed. Det er tilfredsstillelse. Når du udfører arbejde, som din krop har sagt ja til, restituerer du dig hurtigere, sover dybere og vågner med mere energi. Den virkelige genopretning sker gennem fuldførelse. Afslutte en træning, afslutte et projekt, afslutte en sæson med træning. Dette er en del af grunden til, at fremskridt betyder noget for dig. Du vil gerne se den ting, du har bygget.

Aktiv restitution passer dig godt. Gåture, blid svømning, udstrækning, somatisk arbejde, endda dans for sjov. Ren hvile har stadig sin plads, især når din krop er virkelig træt, men det er ikke din primære tilstand. Tag ikke fejl af det kulturelle budskab, der siger, at du skal hvile mere for sandheden. Dit design er at arbejde, og jo mere afstemt arbejdet er, jo mere liv har du.

Den dybe sandhed

Når en Generator opbygger en træningsrutine som reaktion på deres egen mave, holder træning op med at være en straf og bliver en kilde til livskraft. Du er verdens bygherre. Din krop er en generator af energi. Bevægelse er en af ​​de reneste måder at lade den energi bevæge sig gennem dig. Stol på svaret. Byg det, du elsker. Lad tilfredsstillelsen være tegn på, at du er på rette vej.