Reflekser og yoga: blid bevægelse for følsomme energityper

Reflekser og yoga: blid bevægelse for følsomme energityper

Hvis du er en Reflector, ved du allerede, at den måde, fitnessverdenen taler om bevægelse på, sjældent passer dig. Mottoet "ingen smerte, ingen gevinst", den stive seks-dages opdeling, presset for at presse hårdere - intet af det var designet til en krop med hvert center åbent. Og alligevel er det ikke meningen, at du skal være stille. Det er meningen, at du skal bevæge dig på en måde, der respekterer dybden af ​​din følsomhed, månerytmen i dit design, og det faktum, at din krop på mange måder er et levende barometer for mennesker og steder omkring dig. Yoga, der behandles blidt og intuitivt, er en af ​​de mest tilpassede bevægelsesformer for din type.

Reflektorenergisystemet

I Human Design er reflektorer den sjældneste type, der udgør omkring en procent af befolkningen. De har ingen definerede centre - alle ni er åbne, hvilket betyder, at du behandler livet gennem forstærkning og refleksion i stedet for konsekvent, selvgenereret energi. Din strategi er at vente en fuld månecyklus (ca. 28 dage), før du træffer større beslutninger, fordi din oplevelse af enhver person, sted eller aktivitet skifter, når Månen passerer hvert af de 64 hexagrammer gennem dit åbne G-center.

Bevægelse er ingen undtagelse. Den måde, din krop føler for en bestemt klasse, en bestemt lærer eller en bestemt yogastil, kan ændre sig helt afhængigt af, hvor Månen er i dit diagram. Dette er ikke inkonsekvens. Dette er dit design. Yoga, med sin lange historie med at arbejde med åndedræt, sansning og indre bevidsthed, giver dig en beholder, hvor denne ændring kan bemærkes og æres i stedet for at bekæmpes.

Hvorfor højintensive rutiner ikke passer

Reflektorer har ikke vedvarende adgang til motorcentrene (Solar Plexus, Root, Sacral) på den måde, som generatorer og manifesterende generatorer har. Når du presser dig selv igennem daglige højintensive træningspas, opbygger du ikke kapacitet - du låner energi fra menneskerne og miljøerne omkring dig, og du bemærker måske ikke engang, hvornår den lånte energi er holdt op med at være tilgængelig for dig. Resultatet er ofte et pludseligt styrt, en følelse af udtømning eller følelsen af, at din krop simpelthen er holdt op med at samarbejde.

Blid bevægelse respekterer den måde, du faktisk er bygget på. Yin, genoprettende, langsom flow, somatisk udstrækning, gåture, svømning og åndedrætsdrevne øvelser tillader dit nervesystem at forblive reguleret, mens du stadig holder din fysiske krop i live, smidig og sund.

Yogastile, der giver genlyd

For de fleste reflektorer omfatter de mest støttende stilarter:

• Yin yoga — lange, understøttede greb, der møder kroppen, hvor den er, ingen kraft påkrævet.

• Restorativ yoga — fuldt støttet, dybt afslappende, ofte med bolster og tæpper. Dette er ikke en "let træning". For reflektorer kan det være den mest nærende praksis, der findes.

• Slow flow eller Hatha — blid bevægelse koordineret med åndedrættet, så du kan mærke dine kanter uden at skubbe forbi dem.

• Somatisk eller yoga nidra - øvelser, der flytter din opmærksomhed frem for dine muskler.

Opvarmede, hurtige eller konkurrencedygtige stilarter er ikke i sig selv forkerte for en reflektor, men de bør behandles som lejlighedsvise eksperimenter snarere end en standardrutine. Dit åbne Solar Plexus og Root-center betyder, at du vil mærke varmen og adrenalinen på en måde, der kan tage dage at aflade. Behandl disse klasser som oplevelser at prøve, ikke identiteter at tage på.

Prøvestudier, lærere og undervisningstider

Fordi du afspejler dit miljø, betyder personerne i rummet lige så meget som arbejdsstillingerne. Læg mærke til, hvordan du har det ved at gå ind i et studie. Læg mærke til, hvordan du har det næste morgen. Den rigtige lærer for dig vil have et roligt, accepterende rum og vil ikke presse dig til at "gå dybere", når din krop beder om lethed. Den forkerte lærer kan efterlade dig kablet, kontrakt eller følelsesmæssigt øm uden nogen klar grund - og den reaktion er information, ikke en fejl.

Det er også værd at prøve forskellige undervisningstider. Som et månevæsen stiger og falder din energi i en cirka 28-dages rytme. Nogle dage føler du dig måske oplyst og ønsker en stærkere træning. De fleste dage vil du ikke. Lad din krop vælge.

Bevægelse som energihygiejne

For Reflectors handler bevægelse ikke primært om at opbygge muskler eller forbrænde kalorier. Det er en form for energihygiejne. Blid bevægelse hjælper dine åbne centre med at behandle det, de har prøvet. En kort gåtur, en langsom strækning, et par runder kat-ko, en genoprettende positur holdt i ti minutter - disse giver din krop en måde at bevæge energi igennem i stedet for at holde den.

Vær særlig opmærksom på dit sakrale område, selvom det er åbent. Reflekser gemmer ofte andre menneskers uopsættelighed og "bør" i den nederste del af maven. Hofteåbnere, diafragmatisk vejrtrækning og langsomme vridende stillinger kan hjælpe dig med at mærke og frigive det, der ikke er dit.

Hvile er også bevægelse

En af de vigtigste ting, en reflektor kan lære, er, at hvile ikke er det modsatte af praksis. Det er en kernedel af det. En månecyklus af forsætlig, blid bevægelse - drysset med ægte hvile - vil gøre mere for dit langsigtede velvære end nogen konsekvent high-output rutine. Når du er træt, bliver du bedt om at vente, ikke om at præstere.

En reflektorrytme at prøve

Betragt en 28-dages cyklus som en personlig måne. Prøv flere klasser eller øvelser i den første uge. Læg mærke til, hvad din krop siger. Byg en blid ugentlig rytme i de midterste uger - måske to genoprettende sessioner, en gåtur, en langsom flow og masser af uplanlagt tid. I den sidste uge kan du lade dig hvile mere og reflektere over, hvad din krop bad om, og hvad der rent faktisk nærede den. Begynd derefter igen.

Dette er ikke et program. Det er et forhold til dit eget design - et hvor kroppen leder, månen tider, og bevægelsen tjener dig snarere end omvendt.