Skærmfri Wind Down-rutine for bedre søvnkvalitet

Skærmfri Wind Down-rutine for bedre søvnkvalitet

De reelle omkostninger ved en episode mere

Din aura er ligeglad med din uralarm. Den bekymrer sig om, hvad du fodrede den den sidste time før søvn. Når du åbner dig for blåt lys, andres følelsesmæssige indhold og endeløse input lige før sengetid, beder du dit nervesystem om at fordøje en hel dag af en andens liv oven i dit eget. Human Design giver os et præcist kort for, hvordan hver type behandler, frigiver og genvinder energi. Vinden ned er ikke en luksus. Det er sådan, du beskytter din strategi og din autoritet til den næste dag.

Hvad skærme faktisk gør i HD-vilkår

Tre centre bliver hårdest ramt af skærmbrug sent om aftenen.

Head og Ajna er designet til at være input-stationer, ikke output-stationer. Når de behandler konstant stimulation, holder de den mentale film rullende. Dette er den mest almindelige årsag til, at folk ikke kan lukke deres tanker.

Solar Plexus er den følelsesmæssige motor. Streaming af indhold trækker dig ind i andres følelsesmæssige bølger. Selv en komedie udløser bølgen. Hvis du har en udefineret Solar Plexus, forstærker du det følelsesmæssige indhold. Hvis det er defineret, genererer du det og bærer det direkte i seng.

Root-centret er, hvor adrenalin og pres lever. Rulning udløser små udbrud af kortisol. Din krop læser "gør noget", lige når den burde læse "slip".

The Universal Foundation: 90 minutter

Uanset din type, har dit system brug for omkring 90 minutter til at skifte fra sympatisk til parasympatisk. Det første skridt er ikke, hvad du gør i de 90 minutter. Det er beslutningen at starte dem. Vælg en afbrydelsestid. Telefoner går på en oplader i et andet rum. Ikke med forsiden nedad. Endnu et rum. Enhedens magnetfelt, selv lydløst, er et subtilt signal, som din aura stadig er forbundet til.

Typespecifik afviklingspraksis

Generatorer og manifesterende generatorer

Din sakral er din livskraft. Den trives med respons og tilfredshed. Den dør under frustration og resterende åbne sløjfer. Din nedtur skal fuldende dagen, ikke forlænge den.

Bevæg din krop forsigtigt i 10 til 15 minutter. En langsom gåtur, genoprettende yoga eller udrulning af dine hofter. Dette brænder rodcentertrykket af, så det ikke følger dig i seng. Lav derefter en 5-minutters sacral afslutningslyd. Nyn, syng, eller lav en lav mavegriner. Dette er ikke meditation. Det er den lyd, din livskraft laver, når den er tilfreds. Afslut dagen med at skrive én ting ned, som din krop sagde ja til. Ikke dit sind. Din mavefornemmelse. Generatorer sover dybt, når de går i seng og føler, at deres svar er beæret.

Projektorer

Dit system kører på genkendelse, ikke brændstof. Den største søvndræber for dig er at holde dig oppe for at være tilgængelig for en anden. Vinden ned er din tilladelse til at forsvinde.

Spis en lille proteinrig snack cirka en time før sengetid. Din udefinerede Sacral nyder godt af dette, og den stabiliserer blodsukkeret, så sindet ikke snurrer. Læs noget analogt, der ikke er arbejdsrelateret. Skønlitteratur, poesi eller et fysisk magasin. Hovedet og Ajna har brug for en anden tekstur af input, ikke nul input. Så sig det usagte. Projektorer bærer usagte ord i søvn. Selv en journalnotering på én linje, der navngiver det, du holdt tilbage, og luk derefter bogen på den.

Manifestatorer

Din aura er lukket og frastødende. De fleste søvnproblemer for Manifestors kommer fra at indlede helt frem til søvnøjeblikket, for derefter at mærke modstanden fra de mennesker, de indledte imod. Din nedtur skal bringe dig i fred.

Informer din husstand. Selvom du bor alene, så sig højt: "Jeg lukker min dag." Dette er din strategi i mikroform. Det rydder initieringsfeltet. Øv dig derefter i at være inert. Lig på gulvet. Stræk din kæbe. Hold øje med loftet. Manifestatorenergi er til effekt. Søvn kræver ingen indvirkning. Afslut med lange udåndinger. Indånd 4, udånd 8. Dette beroliger Roden og signalerer den lukkede aura, at det er sikkert at hvile.

Reflekser

Du er månespejlet. Din søvnkvalitet er en direkte afspejling af den dag, du oplevede. Slap af skal være den blødeste del af din dag.

Ingen beslutninger efter middagen. Hvis der skal træffes en beslutning, så sov på den. Du er designet til. Spred eller dug dit soveværelse med én duft. Lavendel, cedertræ, hvad der føles neutralt. Refleksmiljøer betyder mere end rutiner. Selve rummet er en del af vinden ned. Så læg dig lidt tidligere, end du tror, ​​du har brug for. Din aura prøver alt. Giv det ekstra tid til at aflade dagen.

Match rutinen til din autoritet

Myndigheden fortæller dig, hvornår du skal gøre afviklingen, ikke kun hvordan.

Følelsesmæssig autoritet begynder rutinen ved bølgens lavpunkt, ikke det højeste. Rene følelsesladede generatorer og projektorer bør især begynde at afvikle på et højt niveau, da de skal sove igennem bølgens opløsning. Sacral Authority vil bogstaveligt talt fortælle dig, når du er færdig. Ær det første "uh huh", der siger stop. Splenic Authority er et stille fald i årvågenhed. Flyt straks. Hvisken gentager sig ikke. Psykiske myndigheder skal tale om tingene tidligere på aftenen, ikke behandle ved midnat. Reflekser vent på en dag, der føles rigtig til at starte den nye rutine, og brug derefter månens cyklus til at forfine den.

Det rigtige skift

Bedre søvn handler ikke om det perfekte supplement eller den nyeste gadget. Det handler om det øjeblik, du beslutter, at dit system er værd at beskytte. Når du slapper af efter Type, tilføjer du ikke en opgave. Du giver din aura de forhold, den er designet til at sove i. Næste morgen vil din strategi være renere, din autoritet skarpere, og din dag vil føles, som om den faktisk begyndte med dig.