Solar Plexus Breathwork for følelsesmæssig klarhed i menneskelig design

Solar Plexus Breathwork for følelsesmæssig klarhed i menneskelig design

Der er et øjeblik, de fleste mennesker genkender: en følelse stiger, sindet skynder sig at forklare det, og en beslutning tages, før bølgen er færdig med at bevæge sig gennem kroppen. I Human Design er dette det præcise øjeblik, vi bliver bedt om at vente. Solar Plexus Center, trekanten, der sidder lige under brystbenet og over navlen, er motoren i dit følelsesliv. Hvordan du arbejder med det, afgør, om følelser bliver til støj, du reagerer på, eller en dyb brønd af visdom, du lærer at lytte til.

Solar Plexus i dit diagram

I Human Design er Solar Plexus et af de ni centre og et af de fire motoriske centre. Den bærer den følelsesmæssige bølge, den eneste bølge i kropsgrafikken, der opererer på en længere, langsommere cyklus end sindet fra øjeblik til øjeblik. Når din Solar Plexus er defineret, oplever du følelser konsekvent, med den samme baseline rytme gennem hele dit liv. Dine op- og nedture tilhører dig. De er ikke problemer at løse, men vejr at mærke.

Når din Solar Plexus er åben, er du en spirituel forstærker. Du tager ind og forstørrer det følelsesmæssige felt omkring dig: din partners humør, dit barns nervesystem, den uudtalte spænding i et rum. Dette er ikke en fejl. Det er dit design for følelsesmæssig intelligens og empati, men det kræver bevidsthed. Uden bevidsthed kan en åben Solar Plexus lade dig svinge mellem andres vejr, usikker på hvad der er dit og hvad der er deres.

Bølgen og ventetiden

Solar Plexus leverer ikke klarhed efter behov. Den opererer på en bølge, der bevæger sig gennem håb, lyst, fornøjelse, smerte, frygt, vrede og til sidst neutralitet. Det neutrale punkt er, hvor klarheden bor. De fleste mennesker træffer beslutninger, mens de stadig stiger eller falder på bølgen, når den følelsesmæssige ladning er højest og mindst troværdig.

Hvis du har følelsesmæssig autoritet, er din strategi at vente gennem mindst én hel søvncyklus, før du beslutter dig, så du kan høre din sandhed udtalt fra det mere stille sted i bunden af ​​bølgen. Dette er ikke ubeslutsomhed. Det er den korrekte drift af et væsen designet til at føle først og vide senere.

Åndedræt som en bro

Åndedrættet er det mest direkte værktøj, vi har til at arbejde med Solar Plexus, fordi mellemgulvet fysisk masserer dette center med hver ind- og udånding. Den rigtige praksis vil ikke dæmpe dine følelser. Det vil hjælpe dig med at blive inde i din krop, mens bølgen bevæger sig, i stedet for at blive båret af den.

En simpel øvelse til at begynde med:

• Sid eller læg dig med en lang, neutral rygsøjle.

• Træk vejret langsomt ind gennem næsen for at tælle 4, og mærk åndedrættet udvide de nederste ribben og øvre mave.

• Ånd ud gennem næsen i 6 tal, så maven bliver blød.

• Fortsæt i 7 til 11 minutter.

Den forlængede udånding engagerer blidt det parasympatiske nervesystem. Den fortæller kroppen, at den er sikker nok til at føle. For dem med en defineret Solar Plexus hjælper denne praksis dig med at blive i din bølge uden modstand. For dem med en åben Solar Plexus giver det dig en måde at vende tilbage til dit eget center, når du bemærker, at du har absorberet en andens humør.

Bevægelse, der ærer bølgen

Yoga for Solar Plexus handler ikke om at presse igennem. Det handler om at skabe plads til, at bølgen kan bevæge sig igennem dig.

Siddende spinal twist (Ardha Matsyendrasana). Denne rotation bringer åndedræt og opmærksomhed ind i den øvre del af maven, hvor Solar Plexus bor. Bevæg dig langsomt, træk vejret ind for at forlænge og træk vejret ud for at uddybe vridningen. Hvert twist er en metafor for at løsne grebet om en historie, du fortæller dig selv om en følelse.

Katte-ko (Marjaryasana–Bitilasana). Denne flydende bevægelse matcher midtens bølgekarakter. Kat på udåndingen, ko på indåndingen. Rygsøjlen varmer, åndedrættet bliver dybere, og den følelsesmæssige krop får tilladelse til at skifte.

Understøttet brostilling (Setu Bandhasana). Med en blok under korsbenet åbnes brystet, og den øvre mave blødgøres. Hvil her i flere minutter. Det er en stilling af overgivelse, perfekt til de tidspunkter, hvor den følelsesmæssige bølge føles tung.

Hvis din Solar Plexus er åben, så hold din træning blid og kortere, når du er omkring andre mennesker, og længere og mere introspektiv, når du er alene. Din praksis er en vej hjem til dig selv.

Rider på bølgen i det virkelige liv

Solar Plexus' virkelige arbejde er ikke i praksis, men i det levende. Åndedrættet og bevægelsen forbereder kroppen til at være et rent instrument. Så, når en følelse kommer, møder du den med samme rytme: langsom indånding, lang udånding, blød mave, villig rygsøjle. Vent. Du lader bølgetoppen knække og sætte sig. Og i afviklingen er svaret som regel der, stille, sandt og umiskendeligt dit.

Følelsesmæssig klarhed i Human Design er ikke fraværet af følelse. Det er tilstedeværelsen af ​​følelse, fuldt følt, indtil bølgen vender dig tilbage til din egen neutrale grund. Åndedræt og bevægelse er simpelthen den øvelse, der gør turen mulig.