Essen für Ihren Energietyp: Verdauungstipps von Human Design
Es gibt eine stille Revolution in der Art und Weise, wie wir über Essen denken, und das hat sehr wenig mit dem neuesten Ernährungstrend zu tun. Das Primary Health System (PHS), die Grundebene des Human Design, die von Ra Uru Hu entwickelt wurde, lange bevor die meisten von uns jemals vom Bodygraph hörten, bietet etwas Radikales: eine Art zu essen, die beim Menschen und nicht beim Teller beginnt.
PHS basiert auf vier Säulen – Verdauung, Umwelt, Kognition und Körperweisheit – und lehrt, dass Gesundheit nicht etwas ist, das man durch Willenskraft optimiert. Es ist etwas, dem Sie sich anschließen. Wenn es um gutes Essen geht, besteht die Arbeit nicht darin, das perfekte Essen zu finden. Es geht darum, das perfekte Verhältnis zum Essen zu finden, und das beginnt damit, wie man es tatsächlich verdaut.
Die zwei Arten, wie Sie verdauen
Im Human Design gibt es zwei Arten von Mägen, die jedoch nicht gleich sind. Der Binärmagen verarbeitet Nahrung auf traditionellere, sequenzielle Weise. Es ist stabil, zurückhaltend und trägt keine Welle. Der Solarmagen wird in Bezug auf das Solarplexuszentrum definiert, was bedeutet, dass er mit der emotionalen Welle verbunden ist. Menschen mit dieser Verbindung verdauen nicht nur Essen – sie verdauen die gesamte Atmosphäre rund um das Essen. Das Wetter, das Gespräch, die Stimmung im Raum, die Nachrichten, die sie an diesem Morgen lasen. Alles davon gelangt in den Verdauungsprozess.
Das ist wichtig, weil es alles verändert. Eine Person mit Solarmagen, die in einer angespannten Umgebung eine perfekte Mahlzeit zu sich nimmt, verdaut die perfekte Mahlzeit nicht. Sie verdauen Anspannung, mit Essen obendrauf. Eine Person mit binärem Magen kann die gleiche Umgebung oft mit viel weniger Störungen meistern.
Der erste praktische Schritt besteht darin, zu wissen, welches Sie haben – indem Sie prüfen, ob Ihr Magenzentrum über einen definierten Kanal mit dem Solarplexus verbunden ist.
Würdigen Sie Ihren Appetit
PHS gibt Ihnen keinen Essensplan. Es gibt Ihnen etwas Nützlicheres: eine Möglichkeit zuzuhören.
Für einen Binärmagen ist das Essen tendenziell einfacher. Der Hunger kommt, man füttert ihn, man hört auf. Das System ist reguliert. In der Regel funktioniert es gut, die Mahlzeiten gleichmäßig zu verteilen und das Essen nicht zu kompliziert zu machen. Der Körper weiß, was er braucht und verlangt danach.
Für einen Solar Magen ist das Essen in die emotionale Landschaft eingebunden. Es gibt Tage, an denen der Appetit riesig ist, und Tage, an denen sich nichts Gutes anhört. Die Welle regiert. Dabei handelt es sich nicht um ein zu behebendes Problem, sondern um Informationen. In regelmäßigen Abständen zu essen, auch wenn die Welle etwas anderes sagt, kann stabilisierend sein. Es ist der natürliche Rhythmus des Körpers, an Tagen mit wenig Stress auf vertraute Lebensmittel zu setzen und sich an Tagen mit hohem Stress das Experimentieren zu sparen.
Die drei Lebensmittelgruppen
PHS gruppiert Lebensmittel nicht nach Makro- oder Mikronährstoffen, sondern nach ihrer energetischen Qualität:
- Gruppe Eins – Erhalten, binden, aufbauen. Proteine, Fette, herzhafte Grundnahrungsmittel. Die Art von Essen, die einem Erdung verleiht.
- Gruppe Zwei – Abführmittel, Verarbeitung, Freisetzung. Blattgemüse, bestimmte Früchte, Rohkost, alles, was dem Körper Energie entzieht.
- Gruppe Drei – Erweiternd, anregend, motivierend. Gewürze, bitteres Grün, fermentierte Lebensmittel, alles, was aktiviert.
Die meisten gesunden Menschen durchlaufen von Natur aus alle drei. Die Weisheit liegt darin, zu erkennen, worauf man sich zu sehr verlässt und was man meidet. Eine Person, die sich ständig nach Gruppe Drei sehnt, ist möglicherweise überreizt und erschöpft das System. Eine Person, die nur nach Gruppe Eins greift, errichtet möglicherweise Mauern gegen die Welt.
Wo Sie essen, ist, was Sie essen
PHS unterscheidet zwei Umgebungen: die Höhle und den Markt. Dabei handelt es sich nicht um eine Persönlichkeitstypisierung, sondern um ein biologisches Bedürfnis.
Höhlenmenschen nähren sich von Ruhe, Privatsphäre, Wiederholung und Heimat. In Ruhe verdauen sie am besten. Das Essen in einem gut besuchten Restaurant kann für sie physiologisch genauso schwierig sein wie das Essen von etwas, das ihr Körper ablehnt.
Marktleute ernähren sich von Anregungen, Abwechslung, Gesprächen und Veränderungen. Jeden Tag allein am selben Küchentisch die gleiche Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann für sie tatsächlich ungesund sein – der Körper erhält nicht die sensorischen Reize, die er braucht, um gut zu funktionieren.
Sie können Ihre Umgebung finden, indem Sie darauf hören, wo Sie sich immer am wohlsten gefühlt haben. Nicht dort, wo man sein „sollte“, sondern dort, wo man tatsächlich zum Leben erwacht.
Der Geist am Tisch
Auch die Wahrnehmung – also die Art und Weise, wie Sie Informationen aufnehmen – wirkt sich auf die Verdauung aus. Spezifische (bitonale) Wahrnehmende verarbeiten im Detail und müssen Stichproben durchführen, um es zu wissen. Sie profitieren von Abwechslung, vom Ausprobieren neuer Lebensmittel, von kleinen Tellern und vom Weiden. Abstrakte Wahrnehmende nehmen das Gesamtbild wahr und müssen die Dinge durchsprechen, um zu wissen, was sie wissen. Gespräche beim Essen, über das Essen sprechen, laut darüber nachdenken, wie es im Körper sitzt – das gehört für sie zur Verdauung.
Stilles Essen ist keine Tugend. Auf eine Weise zu essen, die Ihre Wahrnehmung aktiviert, ist.
Körperweisheit: Mond und Sonne
Schließlich ist da noch die Frage der Autorität. Mondautorität ist introspektiv – man muss sicher sein, überprüfen und sich langsam bewegen. Sonnenautorität ist extrovertiert – Wissen durch Handeln, durch den Anderen, durch Bewegung in der Welt. Beide sind gesund. Beide sind weise. Aber sie verfolgen unterschiedliche Ansätze, um das richtige Essen herauszufinden. Ein Mondmensch könnte über Mahlzeiten Tagebuch führen, über Wochen hinweg Muster beobachten und langsam lernen. Ein Solarmensch probiert vielleicht einfach Dinge aus, isst mit Freunden und lernt dadurch.
Ein praktischer Anfang
Eine Komplettüberholung ist nicht nötig. Beginnen Sie mit einer Frage: Was will mein Körper eigentlich gerade? Dann essen Sie es dort, wo es mir am besten geht, mit der Aufmerksamkeit, die zu meiner Denkweise passt, und lassen Sie die körpereigene Intelligenz tun, wofür sie entwickelt wurde.
Das ist das primäre Gesundheitssystem am Tisch. Keine Diät. Eine Rückkehr.