Generator-Workouts: So trainieren Sie, ohne Ihre Sakralenergie zu verbrennen
Ungefähr siebzig Prozent der Bevölkerung sind Generatoren, und doch werden die meisten Trainingsratschläge für die anderen dreißig geschrieben. Es geht davon aus, dass Sie sich stärker anstrengen, länger trainieren und sich der Herausforderung stellen sollten. Für Generatoren ist dieser Ansatz ein schneller Weg zu Groll und Müdigkeit und zu einem Sakralzentrum, das verstummt, wenn Sie es am meisten brauchen.
Wenn Sie ein Generator sind, ist Ihr Körper darauf ausgelegt, tiefgreifend und nachhaltig zu arbeiten, aber nur, wenn Sie auf das Leben reagieren und nicht dagegen vorgehen. Die Art und Weise, wie Sie trainieren, ist genauso wichtig wie die Tatsache, dass Sie es tun. Hier erfahren Sie, wie Sie sich auf eine Weise bewegen, die Ihrem Design gerecht wird und Ihre Energie über Jahrzehnte hinweg stark hält, nicht nur bis zum Ende des nächsten Zyklus.
Das Sakralzentrum ist Ihr Motor, nicht Ihre Willenskraft
Ihr Sakralzentrum ist ein definierter Motor. Es erzeugt einen stetigen, lebensbejahenden Strom, der alles antreibt, von Ihrer Verdauung bis hin zu Ihrer Ausdauer im Fitnessstudio. Das ist nicht dasselbe wie geistige Disziplin. Es basiert nicht auf Motivation, Zielen oder darauf, sich selbst zu einer anderen Wiederholung zu zwingen. Es läuft auf Antwort.
Ein gesundes Sakral sagt im Körper „uh-huh“. Es ist ein gefühltes Gefühl, ein Summen der Verfügbarkeit, ein leises Ja im Bauch und in den Muskeln. Ein ungesunder Sakral sagt „uh-uh“ durch Müdigkeit, Frustration, Anspannung oder diese leichte Bitterkeit, die sich einschleicht, wenn Sie ständig etwas tun, das Sie nicht mehr erleuchtet.
Der Fehler, den die meisten Generatoren machen, besteht darin, Bewegung als Willenskraftprojekt zu betrachten. Sie verpflichten sich zu einem Plan, befolgen ihn, unabhängig davon, wie sie sich fühlen, und fragen sich dann, warum sie erschöpft oder verletzt sind oder sich insgeheim vor ihrer nächsten Sitzung fürchten. Das ist keine Schwäche. Das ist ein sakrales Zentrum, das vom Geist außer Kraft gesetzt wird und es nicht aufrechterhalten kann.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie erleuchtet, und nicht auf das, was Sie tun sollten
Generatoren sind hier, um Arbeit, Menschen und Praktiken zu finden, die sich im Körper gut anfühlen. Sport ist keine Ausnahme. Das Training, das Ihnen am besten hilft, ist das, das Sie morgen ohne Bestechung tatsächlich noch einmal machen würden.
Das bedeutet nicht, nur das zu tun, was einfach ist. Es bedeutet, sich für eine Anstrengung zu entscheiden, die einen Funken in sich trägt. Bei einigen Generatoren handelt es sich um schweres Krafttraining, bei dem die Stange die Beine und den Rücken belastet. Für andere ist es ein Tanzkurs, ein langes Schwimmen, eine anstrengende Radtour oder eine Kampfkunst, bei der der Körper durch Wiederholung lernt. Der rote Faden ist Engagement, nicht Leiden.
Wenn Sie feststellen, dass Sie bei Ihrem Training mit den Fingern nichts zu tun haben, ist das eine Information. Entweder ist die Modalität falsch, die Intensität ist für heute falsch oder Sie tun es aus dem falschen Grund. Generatoren leben von Meisterschaft. Sie werden stärker, indem sie zu denselben Bewegungen zurückkehren, sie verfeinern und jedes Mal etwas besser werden. Das ist deine Natur. Lehnen Sie sich darauf ein, anstatt der Neuheit um ihrer selbst willen nachzujagen.
Bauen Sie auf Reaktionen auf, nicht auf Routine
Ein Generator, der auf eine Antwort wartet, ist nicht faul. Sie funktionieren ordnungsgemäß. Bevor Sie einen Kurs buchen, sich für ein Programm anmelden oder sich auf einen sechstägigen Split festlegen, informieren Sie sich bei Ihrem Körper. Beachten Sie, ob im Sakral ein „Ja“ steht, wenn Sie es sich vorstellen. Beachten Sie, ob die Idee Energie erzeugt oder verbraucht.
So vermeiden Sie den Burnout-Kreislauf. Um fit zu sein, muss man nicht jeden Tag trainieren. Tatsächlich schneiden Generatoren oft besser ab, wenn sie drei bis fünf hochwertige Sitzungen pro Woche mit echter Ruhe dazwischen absolvieren. Ihre Energie bewegt sich in Wellen, und die Achtung der niedrigen Teile der Welle ermöglicht es den hohen Teilen, sich voll auszudrücken.
Achten Sie auf die subtilen Anzeichen dafür, dass Sie es übertreiben. Sie beginnen, Koffein zu benötigen, um das Training zu überstehen. Sie fühlen sich schwer, wenn Sie das Fitnessstudio betreten. Du bist ständig wund. Ihr Schlaf ist nicht mehr erholsam. Ihre Einstellung zum Training hat sich von Vergnügen zu Verpflichtung gewandelt. Jedes davon ist Ihr heiliges Zentrum, das Respekt verlangt.
Ruhe ist Teil der Praxis
Für einen Generator bedeutet Ruhe nicht die Abwesenheit von Training. Hier integriert sich das Training tatsächlich. Ihr Körper baut Kraft, Geschicklichkeit und Belastbarkeit während der Ausfallzeit auf, nicht während der Arbeit selbst.
Das bedeutet, Ruhetage ernst zu nehmen. Legen Sie sich hin, wenn Sie es brauchen. Schlafen Sie, wenn Sie müde sind, und drängen Sie sich nicht mit einem weiteren Espresso durch. Essen Sie auf eine Weise, die Ihren Sakralmotor unterstützt, was bedeutet, dass Sie sich richtig ernähren, regelmäßig essen und auf Ihre Verdauung achten. Generatoren neigen dazu, einen starken Appetit und ein gesundes Verhältnis zum Essen zu haben, wenn sie ihrem Typ Ehre erweisen. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil bei der Genesung.
Es bedeutet auch, ehrlich zu sein, wann ein Training kürzer, leichter oder ganz ausgelassen werden sollte. Ein zwanzigminütiger Spaziergang in der Sonne ist am richtigen Tag ein echtes Training. Das gilt auch für einen langsamen Yoga-Flow, ein Schwimmen, das sich wie ein Bad anfühlt, oder eine Reihe von Körpergewichtsbewegungen in Ihrem Wohnzimmer. Kalibrieren Sie die Dosis auf Ihre aktuelle Kapazität.
Hören Sie auf, Ihre Energie mit anderen Typen zu vergleichen
Projektoren können mit nur sehr geringem Schulungsaufwand tiefgreifend trainiert werden. Manifestatoren haben Intensitätsschübe, die sie freisetzen müssen. Reflektoren bewegen sich mit dem Mondzyklus und sollten keinesfalls starren Programmen folgen. Wenn Sie sich mit einem von ihnen vergleichen, trainieren Sie auf eine Art und Weise, die nicht die Ihre ist.
Ihr Vorteil ist Nachhaltigkeit. Sie können die meisten Menschen überfordern, aushalten und erholen, wenn Sie darauf ausgerichtet sind. Der Haken ist, dass die Ausrichtung der Eintrittspreis ist. Sobald Sie aufhören zu versuchen, im Fitnessstudio ein Manifestor zu sein, und anfangen, dem Sakralmotor zu vertrauen, der Ihnen gegeben wurde, hören Sie auf, auszubrennen, und beginnen tatsächlich, etwas aufzubauen, das von Dauer ist.
Bewegen Sie sich auf eine Weise, die sich lebendig anfühlt. Ruhen Sie sich aus, wenn der Körper danach verlangt. Bauen Sie langsam auf, kehren Sie oft zurück und lassen Sie Ihr Training zu einem Ort werden, an dem Ihr Design stärker wird, und nicht zu einem Ort, an dem Sie dagegen ankämpfen.