Wie Generatoren Trainingsroutinen erstellen können, die zu ihrer Lebensreaktion passen

Wie Generatoren Trainingsroutinen erstellen können, die zu ihrer Lebensreaktion passen

Wenn Sie ein Generator sind, ist Ihr Körper nicht auf Stille ausgelegt. Es ist für die Art nachhaltiger, kraftvoller Arbeit konzipiert, die Dinge in der Welt erschafft. Ihr Sakralzentrum ist der Motor Ihres Entwurfs, die Quelle der Lebenskraft, die etwa siebzig Prozent der Bevölkerung antreibt. Bewegung und Bewegung sind für Sie keine optionalen Extras. Sie sind die Art und Weise, wie Ihre Energie am Leben bleibt. Die Frage ist nicht, ob Sie trainieren sollten, sondern wie Sie es auf eine Weise tun, die tatsächlich der Art und Weise entspricht, wie Ihre Energie bewegt werden soll.

Ihr Sakralmotor wurde dafür geschaffen

Das Sakralzentrum fungiert als Generator der Lebenskraft. Wenn es definiert ist, wie es in jedem reinen Generator der Fall ist, haben Sie Zugang zu einer stabilen, funktionierenden Art von Energie, die viel länger durchhalten kann als die Menschen um Sie herum, vorausgesetzt, Sie tun etwas, wozu Ihr Bauch „Ja“ gesagt hat. Aus diesem Grund können Generatoren diejenigen sein, die immer noch im Garten arbeiten, immer noch bauen und immer noch auftauchen, lange nachdem andere ausgebrannt sind.

Die Kehrseite ist genauso wichtig. Wenn ein Generator etwas tut, dem das Sakral nicht zugestimmt hat, geht die Energie schnell verloren. Frustration ist Ihr Nicht-Ich-Thema und sie zeigt sich am deutlichsten, wenn Sie eine Bewegung durchsetzen, die sich nicht richtig anfühlt. Sport ist einer der häufigsten Orte, an denen dies geschieht. Eine Trainingsroutine, die Sie gewählt haben, weil Ihnen jemand gesagt hat, dass sie gut ist, weil Sie dachten, dass Sie es tun sollten, oder weil eine Zeitschrift Ergebnisse versprochen hat, kann Ihren Tank jedes Mal, wenn Sie auftauchen, stillschweigend leerlaufen lassen.

Strategie und Autorität in Ihrem Training

Ihre Strategie besteht darin, zu reagieren. Ihre Autorität ist die heilige Stimme, das „uh-huh“ oder „uhn-uhn“ aus dem Bauch heraus, das nicht aus dem Denken kommt. Es kommt vom Körper. Die Anwendung auf die Bewegung ist im Prinzip einfach und erfordert Übung im wirklichen Leben.

Anstatt in Ihrem Kopf eine Routine auszuwählen und sich zu deren Einhaltung zu zwingen, betrachten Sie Ihre Trainingseinheiten als Experimente. Probieren Sie einen Kurs aus. Sehen Sie sich ein Video an. Gehen Sie in ein Fitnessstudio. Beachten Sie, was den Darm zum Leuchten bringt und was nicht. Das „uh-huh“ kommt normalerweise sofort. Es könnte sich in Form eines kleinen Pulsierens, eines Vorbeugens oder eines Wärmegefühls im Bauch bemerkbar machen. Das „uhn-uhn“ fühlt sich an wie eine Kontraktion, eine Schwere, ein flaches Nein. Beides ist nützlich. Sie versuchen nicht, das Ja zu erzwingen. Sie versuchen zu bemerken, was Ihr Körper bereits sagt.

Mit der Zeit entstehen Muster. Sie werden vielleicht feststellen, dass Gruppenunterricht mit einem Lehrer, der Sie zu Bewegung einlädt, Sie anzieht. Sie werden vielleicht feststellen, dass alleiniges, sich wiederholendes Krafttraining Sie erleuchtet. Sie werden vielleicht feststellen, dass sich der frühe Morgen wie ein klares Nein anfühlt und dass Abendsitzungen das Sakral zum Klingen bringen. Nichts davon ist richtig oder falsch. Es handelt sich um Informationen darüber, wie Ihre besondere Lebenskraft genutzt werden möchte.

Energie und die Art von Arbeit, die passt

Generatoren sind nicht für kurze, explosive Ausbrüche mit anschließender langer Erholung ausgelegt, obwohl sie dies können. Sie sind für nachhaltige Bauarbeiten konzipiert. Wiederholung, Fortschritt und der langsame Kraftaufbau sind für Sie selbstverständlich. Dies ist eine der wahren Gaben des Sakralen. Während ein Projektor nach ein paar Sätzen durchbrennt, kann ein Generator Schicht für Schicht weiterlaufen, insbesondere wenn er mit etwas beschäftigt ist, das er liebt.

Das bedeutet, dass die Art von Routinen, die Generatoren oft frustrieren, diejenigen sind, die sich auf maximale Intensität, ständige Variation oder willensgetriebenes Antreiben konzentrieren. Die Routinen, die zufriedenstellend sind, sind normalerweise diejenigen, die aufbauen. Denken Sie an progressives Krafttraining, langwierige Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Yoga-Flows, in die Sie versinken können. Sogar das Laufen, das viele Menschen als Strafe empfinden, kann für manche Generatoren zutiefst befriedigend sein, wenn ihr Sakral dabei ist.

Der Schlüssel liegt nicht in der Art der Übung. Entscheidend ist, ob Ihr Körper darauf reagiert.

Eine praktische Möglichkeit, Ihre Routine aufzubauen

Beginnen Sie damit, eine Saison lang ausgiebig zu probieren. Probieren Sie so viele Bewegungsformen wie möglich aus, ohne sich auf eine davon als Dauerprogramm festzulegen. Beachten Sie, zu welchen Sie immer wieder zurückkehren möchten. Beachten Sie, welche Sie weiterhin meiden. Dein Sakral wird es dir sagen, wenn du es zulässt.

Sobald Sie ein paar Formen gefunden haben, die ein klares „Ja“ bekommen, bauen Sie eine Routine um sie herum auf. Generatoren lieben eine Routine. Routine ist nicht der Feind Ihres Designs. Mit Gewalt durchgeführte Routine ist der Feind. Routine, die als Reaktion auf das, was Sie lieben, ausgeführt wird, wird zu einem Kanal für Ihre Lebenskraft. Gönnen Sie sich eine Struktur, in der Fortschritt eingebaut ist. Generatoren lieben es, zu sehen, wie sie stärker, schneller und leistungsfähiger werden. Dies ist Teil Ihres Designs. Sie sollen aufbauen, und Ihr Körper möchte auch aufbauen.

Lassen Sie in der Routine Raum für Ihre schwankende Energie. Generatoren haben kein einheitliches, flaches Energieniveau. Es wird Tage geben, an denen das Sakral erleuchtet ist und Sie mehr tun können. Es wird Tage geben, an denen die Reaktion darin besteht, langsamer zu werden oder sich auszuruhen. Beides sind richtige Antworten. Sie zu ehren ist das, was einen davor bewahrt, auszubrennen.

Erholung, die sich wie Sie anfühlt

Erholung bedeutet für einen Generator keine Stille. Es ist Zufriedenheit. Wenn Sie der Arbeit nachgehen, der Ihr Körper zugestimmt hat, erholen Sie sich schneller, schlafen tiefer und wachen mit mehr Energie auf. Die eigentliche Erholung geschieht durch die Vollendung. Ein Training beenden, ein Projekt beenden, eine Trainingssaison beenden. Dies ist einer der Gründe, warum Fortschritt für Sie wichtig ist. Sie möchten das Ding sehen, das Sie gebaut haben.

Aktive Erholung passt gut zu Ihnen. Spazierengehen, sanftes Schwimmen, Dehnübungen, körperliche Arbeit und sogar Tanzen zum Spaß. Reine Ruhe hat immer noch ihren Platz, besonders wenn Ihr Körper wirklich müde ist, aber es ist nicht Ihr primäres Regime. Verwechseln Sie die kulturelle Botschaft, die besagt, dass Sie sich mehr ausruhen sollten, nicht mit der Wahrheit. Ihr Design soll funktionieren, und je besser die Arbeit ausgerichtet ist, desto mehr Leben haben Sie.

Die tiefe Wahrheit

Wenn ein Generator als Reaktion auf sein eigenes Bauchgefühl eine Trainingsroutine aufbaut, ist Bewegung keine Strafe mehr, sondern eine Quelle der Lebenskraft. Du bist der Erbauer der Welt. Ihr Körper ist ein Energieerzeuger. Bewegung ist eine der saubersten Möglichkeiten, diese Energie durch dich strömen zu lassen. Vertrauen Sie der Antwort. Bauen Sie, was Sie lieben. Lassen Sie die Zufriedenheit das Zeichen dafür sein, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.