Bildschirmfreie Entspannungsroutine für eine bessere Schlafqualität
Die tatsächlichen Kosten einer weiteren Episode
Ihre Aura kümmert sich nicht um den Wecker Ihrer Uhr. Es ist wichtig, was Sie in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen gefüttert haben. Wenn Sie sich direkt vor dem Schlafengehen dem blauen Licht, den emotionalen Inhalten anderer Menschen und endlosen Eingaben öffnen, verlangen Sie von Ihrem Nervensystem, zusätzlich zu Ihrem eigenen einen ganzen Tag im Leben eines anderen zu verarbeiten. Human Design liefert uns eine genaue Karte darüber, wie jeder Typ Energie verarbeitet, freisetzt und zurückgewinnt. Die Entspannung ist kein Luxus. So schützen Sie Ihre Strategie und Ihre Autorität für den nächsten Tag.
Was Bildschirme in HD tatsächlich bewirken
Drei Zentren sind am härtesten von der nächtlichen Bildschirmnutzung betroffen.
Der Kopf und Ajna sind als Eingabestationen konzipiert, nicht als Ausgabestationen. Wenn sie ständige Reize verarbeiten, halten sie den mentalen Film am Laufen. Dies ist der häufigste Grund, warum Menschen ihre Gedanken nicht abschalten können.
Der Solarplexus ist der emotionale Motor. Das Streamen von Inhalten zieht Sie in die emotionalen Wellen anderer Menschen. Auch eine Komödie löst die Welle aus. Wenn Sie einen undefinierten Solarplexus haben, verstärken Sie den emotionalen Inhalt. Wenn es definiert ist, generieren Sie es und tragen es direkt ins Bett.
Im Root Center leben Adrenalin und Druck. Scrollen löst kleine Cortisolschübe aus. Ihr Körper sagt „etwas tun“ genau dann, wenn er „lassen“ lesen sollte.
The Universal Foundation: 90 Minuten
Unabhängig von Ihrem Typ benötigt Ihr System etwa 90 Minuten, um vom Sympathikus auf den Parasympathikus umzuschalten. Der erste Schritt besteht nicht darin, was Sie in diesen 90 Minuten tun. Es ist die Entscheidung, sie zu starten. Wählen Sie eine Cutoff-Zeit. Telefone werden in einem anderen Raum aufgeladen. Nicht verdeckt. Ein anderes Zimmer. Das Magnetfeld des Geräts ist, auch wenn es still ist, ein subtiles Signal, mit dem Ihre Aura immer noch verbunden ist.
Typspezifische Abwicklungspraktiken
Generatoren und manifestierende Generatoren
Dein Sakral ist deine Lebenskraft. Es lebt von Reaktion und Zufriedenheit. Es stirbt unter Frustration und übrig gebliebenen offenen Schleifen. Ihre Entspannung sollte den Tag abrunden und nicht verlängern.
Bewegen Sie Ihren Körper 10 bis 15 Minuten lang sanft. Ein langsamer Spaziergang, erholsames Yoga oder das Ausrollen der Hüften. Dadurch wird der Druck im Wurzelzentrum verringert, sodass es Ihnen nicht ins Bett folgt. Machen Sie dann einen 5-minütigen sakralen Abschlussklang. Summen, singen oder leise lachen. Das ist keine Meditation. Es ist das Geräusch, das Ihre Lebenskraft erzeugt, wenn sie befriedigt wird. Beenden Sie den Tag, indem Sie eine Sache aufschreiben, zu der Ihr Körper „Ja“ gesagt hat. Nicht dein Verstand. Dein Bauch. Generatoren schlafen tief, wenn sie zu Bett gehen und das Gefühl haben, dass ihre Reaktion geehrt wurde.
Projektoren
Ihr System basiert auf Erkennung, nicht auf Kraftstoff. Der größte Schlafkiller für Sie ist, wach zu bleiben, um für jemand anderen verfügbar zu sein. Die Entspannung ist Ihre Erlaubnis zu verschwinden.
Essen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen einen kleinen proteinreichen Snack. Ihr unbestimmtes Sakral profitiert davon und es stabilisiert den Blutzucker, sodass der Geist nicht durchdreht. Lesen Sie etwas Analoges, das nichts mit der Arbeit zu tun hat. Fiktion, Poesie oder eine physische Zeitschrift. Der Kopf und Ajna benötigen eine andere Eingabetextur, nicht null Eingaben. Dann sprich das Unausgesprochene. Projektoren tragen unausgesprochene Worte in den Schlaf. Sogar ein einzeiliger Tagebucheintrag, der benennt, was Sie zurückgehalten haben, und dann das Buch darüber schließen.
Manifestatoren
Deine Aura ist verschlossen und abstoßend. Die meisten Schlafprobleme für Manifestatoren entstehen dadurch, dass sie bis zum Einschlafen initiieren und dann den Widerstand der Menschen spüren, gegen die sie initiiert haben. Ihr Entspannungsprozess muss Ihnen Frieden bringen.
Informieren Sie Ihren Haushalt. Auch wenn Sie alleine leben, sagen Sie laut: „Ich beende meinen Tag.“ Das ist Ihre Strategie in Mikroform. Es löscht das initiierende Feld. Dann üben Sie, träge zu sein. Legen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie Ihren Kiefer. Beobachten Sie die Decke. Manifestatorenergie dient der Wirkung. Schlaf erfordert keine Auswirkungen. Beenden Sie den Vorgang mit langen Ausatmungen. Einatmen 4, Ausatmen 8. Dies beruhigt die Wurzel und signalisiert der geschlossenen Aura, dass sie sicher ruhen kann.
Reflektoren
Du bist der Mondspiegel. Ihre Schlafqualität spiegelt direkt den Tag wider, den Sie erlebt haben. Entspannung muss der sanfteste Teil Ihres Tages sein.
Keine Entscheidungen nach dem Abendessen. Wenn eine Entscheidung getroffen werden muss, schlafen Sie darüber. Du bist dazu bestimmt. Vernebeln oder vernebeln Sie Ihr Schlafzimmer mit einem Duft. Lavendel, Zeder, was auch immer sich neutral anfühlt. Reflektorumgebungen sind wichtiger als Routinen. Der Raum selbst ist Teil der Entspannung. Dann legen Sie sich etwas früher hin, als Sie für nötig halten. Deine Aura probiert alles. Geben Sie ihm zusätzliche Zeit, um den Tag zu entladen.
Passen Sie die Routine an Ihre Autorität an
Die Autorität sagt Ihnen, wann Sie den Abbau durchführen müssen, nicht nur wie.
Emotionale Autorität beginnt die Routine am Tiefpunkt der Welle, nicht am Hochpunkt. Besonders rein emotionale Generatoren und Projektoren sollten bei einem Höhepunkt mit dem Abschalten beginnen, da sie während der Auflösung der Welle schlafen müssen. Sakrale Autorität wird Ihnen buchstäblich sagen, wann Sie fertig sind. Ehre das erste „uh huh“, das „Stopp“ sagt. Milzautorität ist ein leiser Abfall der Wachsamkeit. Sofort umziehen. Das Flüstern wiederholt sich nicht. Psychische Autoritäten müssen die Dinge früher am Abend besprechen und nicht um Mitternacht verarbeiten. Reflektoren warten Sie auf einen Tag, der sich richtig anfühlt, um mit der neuen Routine zu beginnen, und nutzen Sie dann den Mondzyklus, um sie zu verfeinern.
Der wahre Wandel
Bei besserem Schlaf geht es nicht um das perfekte Nahrungsergänzungsmittel oder das neueste Gerät. Es geht um den Moment, in dem Sie entscheiden, dass Ihr System schützenswert ist. Wenn Sie nach Typ abschalten, fügen Sie keine lästige Pflicht hinzu. Sie geben Ihrer Aura die Bedingungen, unter denen sie schlafen soll. Am nächsten Morgen wird Ihre Strategie klarer, Ihre Autorität schärfer und Ihr Tag wird sich anfühlen, als hätte er tatsächlich mit Ihnen begonnen.