Spleen Center Yoga: Stärkung der Intuition durch Bewegung
Die Milz in Ihrem Design
Das Milzzentrum befindet sich auf der rechten Seite des Körperdiagramms, leuchtet orange und enthält die älteste Intelligenz in Ihrem Diagramm. Es ist eines der drei motorischen Zentren und eines der drei Bewusstseinszentren, was ihm eine doppelte Kraft verleiht: Es regt Sie zum Handeln an und informiert Sie darüber, was wahr ist. Aber im Gegensatz zum Sakralen, das auf das Leben in der Gegenwart reagiert, oder zum Solarplexus, der auf emotionale Klarheit wartet, spricht die Milz nur im Jetzt. Es ist das unmittelbare Orakel des Körpers.
Wenn Ihre Milz definiert ist, werden Sie mit einem konsistenten, zuverlässigen intuitiven System geboren. Sie spüren den Raum, wenn Sie ihn betreten. Sie wissen, wem Sie vertrauen und wen Sie in Ruhe lassen können. Ihr Immunsystem ist stark und Ihr Körper spricht deutlich. Wenn Ihre Milz undefiniert ist, leihen Sie sich diese intuitive Weisheit von den Menschen um Sie herum. Man kann die Ängste anderer Menschen, die Gesundheit anderer Menschen, die Ahnungen anderer Menschen schmecken. Das ist keine Schwäche. Es handelt sich um eine tiefe Sensibilität, und wie alle Sensibilitäten erfordert es Übung, sich damit anzufreunden.
Die Kanäle, die die Milz versorgen
Die Milz ist Teil einiger der körperlich am stärksten verwurzelten Kanäle im Human Design:
- Der 50-27 Channel of Preservation (Spleen to Sacral), die Stammesstimme von „Das wird uns beschützen“
- Der 57-20-Kanal des Erwachens (Milz bis Kehle), intuitives Wissen, ausgedrückt in Sprache
- Der 32-54-Kanal der Transformation (Spleen to Root), der Antrieb, sich durch Instinkt weiterzuentwickeln
- Der 28-38-Kanal des Kampfes, der 18-58-Kanal des Urteils und der 44-26-Kanal der Hingabe, die alle das Wissen der Milz in den tiefsten Schichten des Körpers verwurzeln
Wenn Sie eines davon in sich tragen, verrichtet die Milz eine echte, spezifische Arbeit in Ihrem Leben.
Eine Praxis für das Instant Center
Die Milz ist nicht langsam. Es ist scharf, kurz und verkörpert. Ihre Yoga-Praxis für dieses Zentrum sollte diese Qualität widerspiegeln. Überspringen Sie die langen Haltezeiten. Bewegen Sie sich mit einer Bewegung des Handgelenks, der Drehung einer Rippe, dem plötzlichen Bekenntnis zu einer neuen Richtung. Das ist die Geometrie der Intuition: klein, entscheidend, hier und vergangen.
Eine 15-minütige Milzsequenz
1. Drei Runden Cat-Cow mit Atem beim Ausatmen. Bewegen Sie sich vom Unterbauch aus. Lassen Sie den Atem kurz und hörbar sein, als ob Sie die Luft schnüffeln würden.
2. Drehung der Wirbelsäule auf dem Rücken, beide Seiten, jeweils 5 Atemzüge. Dies öffnet die Flanken, wo die Energie der Milz sitzt. Von der Taille aus drehen, nicht vom Hals.
3. Gedrehte Stuhlhaltung (Parivrtta Utkatasana), 5 Atemzüge pro Seite. Die diagonale Drehung erhellt den 50-27-Kanal. Das Feuer in den Beinen verankert die Intuition im Körper.
4. Torhaltung (Parighasana), 3 Atemzüge pro Seite. Ein reiner Seitenkörperöffner. Greifen Sie mit der unteren Hand auf den Boden, mit dem oberen Arm über das Ohr. Spüren Sie, wie sich die Rippen seitlich ausdehnen.
5. Seitenplanke (Vasisthasana), 3 Atemzüge pro Seite. Die Seitenlinie des Körpers ist die Heimat der instinktiven Intelligenz der Milz. Stärke es.
6. Bootshaltung (Navasana), 3 Runden mit je 5 Atemzügen. Der Kern des Körpers ist die Heimat des 50-27-Kanals. Der Angst, die im Bauch wohnt, wird mit beständiger Muskelkraft begegnet.
7. Leichenhaltung (Savasana), 5 Minuten. Liegen Sie nach der Übung still und lassen Sie die Milz integrieren. Hier, in der Pause, kommt oft die Intuition zum Vorschein.
Atemarbeit für die Milz
Die Milz reagiert nicht auf langsames, tiefes Pranayama. Es reagiert auf kurzes, instinktives Atmen. Versuchen Sie Folgendes:
Instinktiver Atem (3 Minuten). Setzen Sie sich bequem hin. Lassen Sie Ihren Atem flach und schnell werden, wie bei einem kleinen Tier. Das Ein- und Ausatmen ist nahezu gleich. Der Atem bleibt hoch in der Brust, fast keuchend. Das ist der Atem der Wachsamkeit. Es ist der Atemzug, den Ihr Körper nimmt, wenn er etwas im Raum wahrnimmt, bevor Ihr Geist es wahrnimmt.
Summendes Ausatmen (2 Minuten). Atme durch die Nase ein. Atme mit einem leisen Summen aus, wie eine Biene, bis du leer bist. Die Vibration im Schädel stimuliert die intuitiven Kanäle.
Dreiteiliger Atem mit seitlicher Betonung (5 Minuten). Atmen Sie in den Bauch, dann in die Rippen und dann in den oberen Brustbereich ein. Atme in der gleichen Reihenfolge aus. Drücken Sie bei jedem Einatmen sanft mit den Händen auf die Rippen zur Seite. Dies erweitert das physische Zuhause der Milz.
Wenn Ihre Milz definiert ist
Sie müssen die Intuition nicht erlernen. Du musst ihm vertrauen. Ihre Praxis besteht darin, auf das kleine Ja und das kleine Nein zu reagieren, ohne mit Ihrem Verstand zu verhandeln. Wenn Ihre Milz definiert ist, spricht der Körper zuerst. Üben Sie, sich schnell zu bewegen, wenn der Körper Bewegung sagt, und anzuhalten, wenn der Körper Stopp sagt. Die obige Yoga-Sequenz ist Ihre Erhaltungsübung, eine Möglichkeit, den Kanal frei zu halten, damit die Stimme nicht durch Anspannung gedämpft wird.
Wenn Ihre Milz undefiniert ist
Sie sind hier, um Ihre Intuition auszuprobieren, nicht um sie zu fabrizieren. Der größte Fehler bei einer undefinierten Milz besteht darin, jede Welle der Angst zu glauben, die durch einen hindurchgeht. Ihre Praxis besteht darin, die Angst wahrzunehmen, zu lokalisieren, wo sie in Ihrem Körper lebt, einzuatmen und sie passieren zu lassen. Der größte Teil der Angst, die Sie empfinden, ist geliehen. Der größte Teil des „Wissens“, das Sie spüren, wird durch den Raum verstärkt.
Verwenden Sie die gleiche Reihenfolge, bewegen Sie sich jedoch langsamer. Lass den Atem sanft sein. Es geht nicht darum, Ihre Intuition zu stärken; Es geht darum, den Kanal zu reinigen, damit das, was wirklich Ihnen gehört, sauber durchkommen kann. Wenn ein undefiniertes S