Avatud juurte keskus ja surve kiirustada
Kui teil on avatud juurkeskus, elate tõenäoliselt püsiva ja madala kiireloomulise suminaga. Tihti on tunne, nagu oleksite pidevalt maha jäänud, isegi kui olete täpselt seal, kus peate olema. Võib juhtuda, et kiirustate hommikusöögiga, kiirustate ülesandeid enne tähtaega lõpetama või tunnete peaaegu füüsilist tõmmet oma ülesannete nimekirja tühjendamiseks, et pinge kaoks. Väljakutse ei seisne selles, et sa oled võimetu või aeglane; väljakutse seisneb selles, et sinu juurkeskus on loodud keskkonnast tuleva adrenaliini ja surve võimendamiseks, mitte seda ise tekitama. Kui te ei mõista, et see pole teie enda energia, kurnate end lõpuks välja, püüdes joosta võistlust, mis pole teile mõeldud.
Võimendamise mehaanika
Juurtekeskus on survekeskus. Kui see on avatud, võtate selle rõhu sisse ja võimendate seda. Tunnete kollektiivset stressi ja vajadust asju teha, lõpetada või nendega tegeleda. See on nagu helihark maailma hõivatuse jaoks. Kogute pidevalt ümbritsevate inimeste adrenaliini, eeldades sageli, et see on teie enda kütus, mida tegutseda.
Kuna olete võimendi, ei ole teil järjekindlat viisi selle stressiga toimetulemiseks. Sageli kiirustate seda vabastama. See on kergenduse illusioon: arvate, et kui lõpetate selle meili, kui koristate kööki või vastate sellele sõnumile, siis surve kaob. Tavaliselt nihkub see lihtsalt järgmise asja juurde. Teid ei ole loodud välistest tähtaegadest või teiste tempost juhitavaks, ometi on see avatud juure kõige levinum tingimisviis.
Peaks ja peab lõks
Surve kiirustada avaldub sageli mõttelise loona: oleksin pidanud seda tegema eile või pean selle kohe lõpetama. Siin juurdub konditsioneerimine. Peate survetunnet ekslikult tõeliseks, sisemiselt loodud vajaduseks. Põhimõtteliselt võtate teiste inimeste stressi maha ja muudate selle oma kiireloomuliste ülesannete loendiks.
Eri tegemiseks küsige endalt: kas see on tegelikult kiireloomuline või tunnen lihtsalt survet, et seda teha? Kui saate pausi teha ja hinge tõmmata, leiate sageli, et kiireloomulisus oli lihtsalt taustamüra. Tempo taastamine tähendab esialgse kiirendamise impulsi eiramist ja teadlikku otsustamist aeglustada oma loomulikku rütmi, mis on sageli palju tõhusam ja jätkusuutlikum. Tõeline tootlikkus teie jaoks ei tulene kiirest väljundist; see tuleneb tegutsemisest, kui energia on õige.
Praktilised vahendid oma tempo taastamiseks
Kuidas te sellega igapäevaelus hakkama saate? Esiteks tunnistage see ära. Kui tekib tunne, et on vaja kiirustada, tehke paus. Füüsiline paus. Hingake kolm korda sügavalt sisse, enne kui midagi ette võtate. Tuletate oma süsteemile meelde, et teie kontrollite, mitte surve. See lihtne teadlikkuse tõstmine katkestab automaatse konditsioneerimise ahela.
Järgmisena looge puhvrid. Kui teate, et teil on koosolek või ülesanne, andke endale topelt rohkem aega, kui arvate, et vajate. Kõrvaldage ajapiirangute kunstlik surve kõikjal, kus saate. Avastate, et saate teha paremat ja loomingulisemat tööd, kui te ei tegutse võitlemise või põgenemise režiimis.
Lõpuks olge enda vastu leebe. Sa ei ole mõeldud olema masin. Teie väärtust ei määra see, kui kiiresti te oma postkasti tühjendate või oma majapidamistöid lõpetate. Survega istuma õppimine ilma sellele reageerimata on teie supervõime. Nii toimides lõpetate te kõigi teiste stresside kandja ja hakkate elama tempos, mis austab teie enda energiat.