プロジェクターがエネルギーを節約するための、衝撃の少ないベストな演習

エネルギーを節約するための、プロジェクターの影響の少ないベストな演習

プロジェクターを使用している人なら、おそらくそれを感じたことがあるでしょう。長時間のランニングや激しいジムのセッションでは、何日も疲れが取れないのに、同じトレーニングをしている友人はほとんど汗をかいていないのです。これは弱さではありません。それはあなたのデザインです。プロジェクターは非仙骨的な存在であり、ジェネレーターやマニフェスティング ジェネレーターが繁栄するような持続的な肉体労働のためではなく、効率、指導、認識のために作られています。あなたにとって運動とは、押し進めることではありません。自分のエネルギーが実際にどのように機能するかを尊重する方法で動くことです。

プロジェクター エネルギー システム

仙骨中心は体のモーターです。それは、仕事や建築のための生命力を、何時間も安定した出力で生み出します。ほとんどのプロジェクターには仙骨中心が定義されていません。これは、バックグラウンドで常時実行されているエンジンがないことを意味します。仙骨中心が定義されたプロジェクターであっても、ジェネレーターのように仙骨中心を使用するように設計されていません。彼らのタイプと戦略は依然として、努力との異なる関係を彼らに向けています。

あなたのオーラは集中していて、吸収力があります。周囲のエネルギーをサンプリングして増幅します。ぎっしり詰まったスピンクラス、競争力のあるランニングクラブ、大音量の音楽と派手な個性があふれるクロスフィットボックス - これらの環境は、一瞬刺激的に感じられるかもしれませんが、その後は虚ろになってしまうことがあります。あなたは他の人のエネルギーを取り入れて、持続可能な利益を得ることなく自分のエネルギーを与えてきました。

これが、プロジェクターにとって衝撃の少ない動作が妥協ではない理由です。正しいアライメントです。

ローインパクトが設計に有効な理由

衝撃の少ないエクササイズは、あなたの体が実際に得意とすること、つまり十分な回復力を備えた短時間で集中した運動をサポートします。持久力を高めるためにトレーニングする必要はありません。活力、循環、柔軟性、そして体を安定させ、心を明晰に保つ一種の強さをトレーニングする必要があります。

神経系を保護することも必要です。オープンセンターは常に環境エネルギーを取り入れているため、競技スポーツ、HIIT クラス、恐怖のレースに向けたトレーニングなど、コルチゾールを急増させるものはすべて、それがもたらす効果よりもコストがかかります。神経系を落ち着かせる動きは、エネルギーを消耗させるのではなく、エネルギーを戻します。

プロジェクターの設計に適した演習

自然の中を歩くは、プロジェクター運動の基本です。理想的には緑豊かな場所で 30 ～ 60 分の散歩をすると、心血管系に穏やかな働きが与えられ、心がクリアになり、オーラが健康的な場所に集中するようになります。目的を持って歩くこと、つまり、到着したい場所に向かって、考える時間を持ちながら歩くことは、ただ歩数を数えるために歩くよりも気分が良くなります。

ヨガとマインドフル ストレッチはプロジェクターにとって強力です。柔軟性を高め、凝りがちな腰や肩をサポートし、エネルギーを消耗させることなく体に戻る場所を提供します。リストラティブ ヨガと陰ヨガは特に才能があります。長時間保持し、深呼吸し、ほとんど努力を必要としないのです。あなたは自分自身をより多く感じ、それを少なくするのではなく、もっと感じてください。

水泳と水の動きは優れています。水は体をサポートし、環境は通常より静かで、抵抗は均一で瞑想的です。プロジェクターの多くは、水が自分たちが抱えていたことを知らなかった感情的な重みを取り除くことに気づきました。

ピラティスは、コアの強さ、姿勢、プロジェクター フレームに適した長く引き締まった筋肉の緊張を構築します。汗をかいたり燃えたりすることよりも、正確さと呼吸に焦点を当てます。少人数のクラスまたは 1 対 1 のセッションが理想的です。静かな環境ではオーラの消耗が少なくなります。

太極拳と気功は、身体に負担をかけずにエネルギーを体中に送り込みます。これらの実践は、プロジェクターが健康を保つために必要なシステム、つまり神経系、関節、呼吸に直接作用します。 1日10分でも意味はあります。

軽い筋力トレーニングを週に 2 ～ 3 回行うだけで十分です。自重トレーニング、レジスタンスバンド、軽量ウェイト - 全身を疲弊させることなく筋肉と骨の密度を維持するのに十分な量。

当局が「はい」と言ったら動く

プロジェクター戦略は、招待を待つことです。運動においては、これは、新しいルーチンに取り組む前に、権限のある人が「はい」と言うのを待つことになります。もしあなたが感情的権威を持っているなら、その実践が自分にとって正しいかどうかについて、感情的に明晰な波を感じるでしょう。脾の権威があれば、あなたの体の静かな生存本能が、何かが支えになっているのか、それとも消耗しているのかを瞬時に教えてくれます。あなたに自我の権威がある場合、選択には個人的な意志と価値観を感じる必要があります。自己投影型プロジェクターは、自分自身の声の明瞭さを聞くことができます。

これは決して移動してはいけないライセンスではありません。実行するというよりも、調整して行う動き方です。

回復は実践です

プロジェクターは、他のタイプよりも多くの休息を必要とするように設計されています。 7〜9時間の睡眠、リラックスの儀式、そして週に少なくとも1日の完全な休息日は贅沢ではありません。それらは、自分の賜物を実際に活用するためのエネルギーを維持する方法です。ワークアウトの合間には、完全な休息日を 1 日確保するか、できれば軽いストレッチや呼吸法を回復日の中に組み込んでください。

運動後の短い昼寝は、可能であればプロジェクターの威力を発揮します。 20 分間の真の休息は、さらに 1 時間の低強度の運動よりも多くの効果をもたらします。

シンプルな週ごとのリズム

プロジェクター運動の週は次のようになります。月曜日は長い散歩、火曜日はヨガのクラス、水曜日は完全な休息日、木曜日はピラティスのセッション、金曜日は別の散歩または水泳、土曜日は軽いストレッチ、そして日曜日は本格的な休息日です。自分の権限に耳を傾け、必要に応じて変更してください。もっと欲しくなる週もあるでしょう。ほとんど何も欲しくない週もあります。どちらも正しいです。

重要なのはスポーツ選手になることではない。重要なのは、体をオープンにし、エネルギーをクリアにし、神経系を落ち着かせておくことです。そうすれば、認められたり誘われたりしたときに、それに応える活力を得ることができます。

それが練習全体です。