ルートセンターのバランスを整える瞑想コーナーを作る

ルートセンターのバランスを整える瞑想コーナーを作る

あなたの家は、言葉よりも古い言語であなたの中枢に話しかけます。あなたが選んだコーナー、あなたが触れた質感、あなたが座っている場所に降り注ぐ光、それらすべてはあなたの心が追いつくずっと前にあなたの体の中に記録されます。部屋に入ってすぐに肩が落ちるのを感じたことがある人なら、空間が薬であることをご存知でしょう。オープンまたは未定義のルート センターをナビゲートする場合、スペースはオプションではありません。それはあなたの練習の一部です。

ルートセンターが実際に行うこと

ルートセンターは、生きる、動く、始めるための物理的な力を生成する三角形の圧力鍋である BodyGraph のベースにあります。それが定義されていれば、安定した信頼性の高いエンジンを搭載できます。ストレスは固執することなく、あなたの中を転がります。緊張した状態で座って、行動し、解放することができます。未定義の場合、ルートはスポンジになります。あなたは、パートナーの声の緊急性、オープンプランのオフィスの締め切り、グループチャットをスクロールするパニックなど、周囲にいる全員の副腎の圧力を吸収します。未定義のルートは壊れていないか、弱くありません。これは、外部からの圧力がどのようなものであるかをサンプリングし、テストし、学習し、内部からの圧力に関する知恵を開発できるように設計されているだけです。

これが、間違った環境が人を燃え尽きさせる理由です。だからこそ、適切な環境があなたを回復させてくれるのです。あなたのルートは神経系を通じて常に世界と交渉しています。実際にあなたと一緒に機能するコーナーを与えてください。

あなたのルートが求めているもの

ルートは身体の中心であり、思考の中心ではありません。それは、通過する雲の肯定や視覚化には反応しません。重量、質感、重力、物理的なサポートに反応します。それは、この時間にここ、地面、この皮膚の中に存在しているという体のフェルトセンスに反応します。

つまり、あなたの瞑想コーナーは実際には瞑想コーナーではありません。身体が着地する場所です。それは、体が他の人のために支えていた体重を下ろすことができる小さな専用の床です。

空間をデザインする

ドラマチックではなく、安定していると感じる場所を選びましょう。多くの場合、部屋の中心よりも、壁に近い隅、理想的には家の他の部分と構造的なサポートを共有する隅の方が適しています。壁は背中となり、あなたのルートは背中を大切にします。

地面の下には薬があります。硬めの瞑想用クッション、折りたたんだウールの毛布、または座骨の下で実際に感じることができる小さなベンチです。浮くようなものは避けてください。ルートは連絡を求めています。高密度の綿、革、原木、石などの重い素材はすべて、合成繊維や通気性のない方法で神経系に安全性を伝えます。

色と光は人々が思っている以上に重要です。深いアースカラー、ソフトブラウン、クレイレッド、モスのグリーン、無漂白リネンのクリーム。明るい白、エレクトリックブルー、または目を動かし続ける必要があるものは避けてください。光は暖かく、低く、理想的には自然である必要があります。一つのランプ、ろうそく、まぶしくない窓から差し込む日光。

生きた世界を取り込みます。厚い葉を持つ背の低い植物 - ポトス、ヘビ植物、床にある健康な多肉植物。小さな石のボウル。土壌。ルートは 9 つのセンターの中で最も古く、緑のことを知っています。

そこに息づく実践

根っこ応援コーナーは、じっと座って希望を抱く場所ではありません。排出する場所です。

各セッションは、単に体に到着することから始めてください。足は床にあります。座っている骨は重いです。お腹にゆっくりと3回呼吸します。顎、肩、腰、骨盤底など、どこに圧力がかかっているかに注目してください。あなたはそれを何も修正しようとしていません。あなたは単にルートに真実を登録させているだけです。

それから移動します。これは瞑想のアドバイスのほとんどが省略している部分であり、ルートが飢えている部分です。握手してください。足を振る。背骨を回転させます。立ち上がってそっと踏み鳴らします。長く低い音を出します。根はその日のストレスから解放される必要があり、体にはこれを行うための古代の簡単な方法があります。 1 時間座って沈黙するよりも、隅で 5 分間意図的に体を動かすほうが、根を開く効果が高くなります。

リリース後は座ります。考えないこと。ここにいるために。ここで、未定義のルートの知恵が登場します。あなたは、借りたものとは別に、自分自身のプレッシャーがどのようなものかを学んでいます。あなたはストレスの多い世界をストレスの多い世界にならずに通過できる内なる基準点を構築しているのです。

隅っこで暮らす

瞑想コーナーの本当の力は、そこに費やす10分間にあるわけではありません。家の中に自分だけの場所があるということを、一日中体の中で覚えているのです。机に座っているときや難しい会話をしているときでも、神経系はそのコーナーを参照し始めます。肩は体重を下ろす場所があることを認識します。

コーナーはシンプルにしておきます。正直に言ってください。クッション、ブランケット、おそらく 1 つの植物、おそらく 1 つの石。それ以上のものは維持する必要があり、ルートにはパフォーマンスに対する忍耐力がありません。このスペースは、管理するプロジェクトではなく、入るのに安心できるものでなければなりません。

あなたの家はあなたのデザインとの長い会話です。ルートセンターをサポートすると、静かで耐久性のある物理的な存在感が得られます。ひるまない存在感。騒がしくなく部屋を保持できるタイプ。コーナーを作ります。そこに座ってください。体が常に知っていることを体に教えてもらいましょう。