エネルギータイプに応じた食事: ヒューマンデザインからの消化のヒント
食べ物に対する私たちの考え方に静かな革命が起きていますが、それは最新のダイエットのトレンドとはほとんど関係がありません。プライマリ ヘルス システム (PHS) は、私たちのほとんどがボディグラフについて知るずっと前に、ラ ウル フによって開発されたヒューマン デザインの基礎層であり、革新的なもの、つまり皿からではなく人から始まる食事の方法を提供します。
PHS は、消化、環境、認知、身体の知恵 という 4 つの柱に基づいており、健康は意志の力で最適化するものではないことを教えています。それはあなたが一致するものです。おいしく食べるということに関して言えば、完璧な食べ物を見つけることが仕事ではありません。それは食べ物との完璧な関係を見つけることであり、それは実際にどのように消化するかから始まります。
消化する 2 つの方法
ヒューマンデザインでは胃には2種類あり、同じではありません。 バイナリーストマックは、より伝統的で連続的な方法で食物を処理します。安定していて、抑制されていて、波がありません。 太陽胃は太陽神経叢センターに関連して定義されており、感情の波とつながっていることを意味します。この関係を持つ人々は、食べ物を消化するだけではなく、食事の周りの雰囲気全体を消化します。 The weather, the conversation, the mood of the room, the news they read that morning.すべてが消化プロセスに引き込まれます。
これはすべてを変えるので重要です。緊張した環境で完璧な食事を食べる太陽胃の人は、完璧な食事を消化していません。彼らは食べ物を上にして緊張を消化しています。バイナリー・ストマックの人は、多くの場合、同じ環境でもそれほど混乱せずに対処できます。
自分がどちらに属しているかを知ること、つまり胃の中枢が定義されたチャネルを介して太陽神経叢に接続されているかどうかを調べることでわかりますが、実践的な最初のステップです。
食欲を大切に
PHSでは食事プランはありません。それはもっと便利なもの、つまり聞く方法を提供します。
二進胃の場合、食事はより簡単になる傾向があります。飢えがやって来たら、飢えを与え、飢えを止めるのです。システムは規制されています。食事のペースを均等にし、食べるという行為を複雑にしすぎないようにすると、うまくいく傾向があります。体は自分に何が必要かを知っており、それを要求します。
Solar Stomach にとって、食事は感情的な風景に織り込まれています。食欲が旺盛な日もあれば、何もおいしくない日もあります。波が支配する。これは解決すべき問題ではなく、情報です。たとえ波がそうではないとしても、一定のペースで食事をすると安定する可能性があります。気温の低い日には馴染みのある食べ物を選び、気温の高い日には実験を控えるというのが体の自然なリズムです。
3 つの食品グループ
PHS では、食品をマクロ栄養素や微量栄養素ではなく、そのエネルギーの質によってグループ化します。
- グループ 1 — 維持、結合、構築。タンパク質、脂肪、ボリュームたっぷりの主食。あなたを根付かせる種類の食べ物。
- グループ 2 — 下剤、処理、放出。葉物野菜、特定の果物、生の食品、エネルギーを体外に排出するものなら何でも。
- グループ 3 — 拡大、刺激、動機付け。スパイス、苦い野菜、発酵食品、活性化するものなら何でも。
ほとんどの健康な人は、自然に 3 つすべてを循環します。知恵とは、自分がどれに過度に依存し、どれを避けているかに気づくことです。グループ 3 を常に渇望している人は、過剰な刺激を受けてシステムを消耗させている可能性があります。グループ 1 だけに手を伸ばす人は、世界に対して壁を築いている可能性があります。
どこで何を食べるかが決まる
PHS は、Cave と Market という 2 つの環境を区別します。これは性格のタイプ分けではなく、生物学的なニーズです。
洞窟の人々は、静かさ、プライバシー、繰り返し、そして家によって栄養を与えられます。彼らは穏やかなときに最もよく消化します。混雑したレストランで食事をすることは、体が拒否するものを食べるのと同じくらい生理学的に難しい場合があります。
市場関係者は、刺激、多様性、会話、変化によって栄養を与えられます。毎日同じキッチンテーブルで一人で同じ食事を食べることは、実際には彼らにとって不健康である可能性があります。体がうまく機能するために必要な感覚入力を受け取っていないのです。
あなたが常に最高だと感じてきた場所に耳を傾けることで、自分の環境を見つけることができます。あなたが「いるべき」場所ではなく、あなたが実際に生き生きとしている場所です。
テーブルでの心
情報の取り込み方である認知も消化に影響します。 特定の (モノクロ) 知覚者 は詳細に処理するため、知るためにはサンプリングする必要があります。彼らは、多様性、新しい食べ物、小皿料理、放牧などから恩恵を受けています。 抽象知覚者は全体像を把握し、自分が何を知っているかを知るために物事を話し合う必要があります。食事中の会話、食べ物について話すこと、食べ物が体内でどのように定着するかについて大声で考えることは、彼らにとって消化の一部です。
黙って食べるのは美徳ではありません。認知機能を働かせる方法で食べることです。
体の知恵: 月と太陽
最後に権限の問題があります。 月の権威は内省的であり、確信を持ち、見直し、ゆっくりと進む必要があります。 太陽の権威は外向的であり、行動を通じて、他者を通じて、世界の動きを通じて知ることができます。どちらも健康です。どちらも賢いです。しかし、彼らは適切な食べ物を見つけるために異なるアプローチを取ります。月の人は食事について日記を書き、数週間にわたるパターンを観察し、ゆっくりと学ぶかもしれません。太陽の人は、ただ物事を試したり、友達と食事をしたり、実践しながら学ぶかもしれません。
実践的な始まり
全面的な見直しは必要ありません。まずは 1 つの質問から始めてください: 今、私の体は実際に何を望んでいますか? それから、私が最も感じる場所で、私の考え方に合った注意を払ってそれを食べ、体自身の知性が意図したとおりに機能するようにします。
それがテーブルにあるプライマリヘルスシステムです。ダイエットではありません。帰り。