就寝前の興奮を静める夜のルーティン

就寝前の興奮を静める夜のルーティン

ヒューマン デザインでは、レーシング マインドは欠陥ではありません。特徴です。ヘッドセンター、アジナ、そしてそれらをつなぐチャンネルは、考え、悩み、サンプリングし、抽象化し、投影するために構築されています。人が夜横になっていて心が静まらないとき、体が本当の問題であることはほとんどありません。戦略と権限は、その日の早い段階でどこかで無視されましたが、現在、オープンセンターは首長が保持しているあらゆる圧力を増幅させています。本当に回復効果のあるリラックスとは、健康に関する記事からヒントを借りることではありません。それはあなたのタイプに合った方法でリラックスすることです。

就寝前の回復の様子をタイプ別に示します。

ジェネレーターとマニフェスティングジェネレーター: 心ではなく仙骨を緩める

Generators and MGs are sacral beings.彼らの生命力は、動き、構築し、反応することを目的としています。 When it does, sleep comes easily.そうでないときは、開いた頭とアジナがうるさくなります。

このタイプの人が夜に犯す間違いは、自分を落ち着かせようとすることです。ほとんど機能しません。代わりに、リラックスは身体をベースにし、仙骨に優しいものでなければなりません。ストレッチ。ゆっくりと移動してください。温かいシャワーを浴びてください。夕食が早い場合は、満足のいく軽食を少し食べてください。マスターベーションやパートナーとのセックスは、一日中反応し続けている仙骨系を機械的に解放する正当な方法です。一日中満足のいく反応を得られなかったジェネレーターは、そのハム音をそのまま枕に伝えるでしょう。

軽いものを読んだり、強いリズムの音楽を聴いたり、あるいは温かいベッドに横になってお腹に手を当てて下部の 3 つの中枢に呼吸をすると、仙骨がその日が終わったことを知らせます。 The mind can keep talking. The body is the off-switch.

プロジェクター: 他の人のエネルギーを最初に解放する

プロジェクターには一貫した仙骨モーターがありません。彼らは、より休息し、より観察し、適切な誘いを待つように設計されています。彼らのオープンな頭とオープンなハートは、精神的および感情的なインプットをスポンジにします。一日の終わりまでに、彼らは自分の仕事で疲れていません。 They are tired from everyone else's.

夕食から就寝まで直行するプロジェクターは、彼らに 1 日をもたらしてくれます。 The wind-down needs an explicit release step. 「今日は何が私のものではなかったのか、何を返してもいいのか」などの 5 分間の日記のプロンプトは機能します。ガイド付き瞑想、長く吐くことに集中した呼吸、実際に見る人との穏やかな会話も同様です。プロジェクターを適切に解凍するには認識が必要です。 Being told "you did enough" is not a luxury.睡眠補助薬です。

定義された精神チャネル、特に 64 ～ 47 (精神的なプレッシャー、抽象的な認識) または 43 ～ 13 (洞察力、リーダーシップ) を持つプロジェクターの場合、過剰な精神がデザインの一部です。壊れてはいません。他人の問題を抱え込むのをやめるには許可が必要です。多くの場合、自己啓発ではないものを読む方が、瞑想アプリよりも効果的です。

Manifestors: Inform, Then Isolate

マニフェスターは、開始するように設計された唯一のタイプです。彼らは閉鎖的で反発するオーラを持って世界を移動し、世界は押し返します。これは、予測可能な夜の経験を 2 つ生み出します。1 つは、一日中抵抗されたことによる静かな怒り、または、このことが終わる前に次のことを始めたいという落ち着きのない衝動のいずれかです。

この状態から寝ようとするマニフェスターは、明日を考えてそこに横たわることになります。 The wind-down must include two elements.まず、お知らせします。明日の最初の動きによって影響を受ける人々への短いメッセージ、メモ、ボイスメモ、文章。閉じたオーラには小さなジェスチャーだけが必要ですが、それは起こらなければなりません。 Second, physical solitude.これ以上の入力は必要ありません。ポッドキャストもスクロールも、他の人の声もありません。一人で歩いたり、暗い部屋に座ったり、静かにストレッチしたりすると、開始エネルギーが放出されます。

マニフェスターの競争心は、通常、送信されていないイニシエーションです。 Once the message is out, the pressure drops.

リフレクター: 時計ではなく環境に合わせる

リフレクターには、他のタイプのように固定された戦略がありません。それらは月であり、28 日の周期とそれらが通過する環境をサンプリングするように設計されています。 Sleep for a Reflector is highly environmental.夜に頭が高鳴るのは、騒がしい部屋、未解決の関係、または単に体が統合しようとしている月の満ち欠けであることがよくあります。

リフレクターのウィンドダウンを固定することはできません。月の周期や家にいる人に応じて柔軟に対応する必要があります。満月や新月、個人的な移動の日は、就寝時間を固定する必要はありません。ふだんの日なら、リラックスタイムに身体をチェックするひとときを取り入れるべきです。水を飲みます。裸足で歩きます。部屋を快適と感じるよりも少し涼しく、暗い場所にしましょう。リフレクターは、自分の意志の力ではなく、まず環境によって睡眠を感じます。

思考が止まらない場合、最も強力な手段は部屋を変えることです。窓を開けてください。外に出てください。月の設計は、サンプリング環境が変化すると再調整されます。

定義に関する注意

タイプは最初のレイヤーです。定義は二番目です。分割または三重分割の定義を持つ人々は、より断片化された睡眠になる傾向があります。これは、定義された中心と未定義の中心の間の各ギャップが睡眠の閾値でリセットされるのに時間がかかるためです。あなたが三重に分かれている場合、5分以内に心が静まるとは期待しないでください。二十にしてください。強制的に瞑想するよりも、長く、ゆっくり、感覚を落ち着かせる方がはるかに効果的です。

デザインが実際に動く様子を緩めます。心から始めるのが適切な場所であることはほとんどありません。身体、仙骨、オーラ、そして環境です。それらが落ち着くと、睡眠はプロジェクトではなくなり、自然な一日の終わりになります。