ジェネレーターワークアウト: 仙骨のエネルギーを消耗させずにエクササイズする方法
ジェネレーターは人口の約 70% を占めていますが、トレーニングに関するアドバイスのほとんどは残りの 30 人向けに書かれています。よりハードにプッシュし、より長くトレーニングし、課題に立ち向かう必要があることを前提としています。ジェネレーターにとって、そのアプローチは、憤り、疲労、そして最も必要なときに沈黙する仙骨中枢への近道です。
あなたがジェネレーターである場合、あなたの体は深く持続的に機能するように設計されていますが、それは生命に逆らうのではなく、生命に反応している場合に限られます。運動するという事実と同じくらい、運動方法も重要です。ここでは、自分のデザインを尊重し、次のサイクルが終了するまでだけでなく、何十年もエネルギーを強く保つ方法を紹介します。
仙骨センターは意志力ではなくエンジンです
仙骨中心は定義されたモーターです。人生を肯定する安定した流れを生み出し、消化からジムでのスタミナまであらゆるものに力を与えます。これは精神的な鍛錬とは異なります。モチベーションや目標に基づいて実行されたり、別の担当者に無理を強いたりすることはありません。応答に基づいて実行されます。
健康な仙骨は体の中で「うーん」と言っています。それはフェルトセンスであり、利用可能であるというざわめき、腸と筋肉の静かな「はい」です。不健康な仙骨は、疲労、フラストレーション、緊張、あるいは、もう気分を明るくしない何かをやり続けると忍び寄る低級の苦味を通して、「うーん」と言います。
ほとんどのジェネレーターが犯す間違いは、運動を意志力のプロジェクトとして扱うことです。彼らは計画を立て、自分がどう感じているかに関係なくそれに従うのに、なぜ疲れ果てたり、怪我をしたり、密かに次のセッションを恐れているのかと疑問に思います。それは弱さではありません。それは神聖な中心が心に支配され、それを維持することができないということです。
やるべきことではなく、自分を輝かせることに向かって進む
ジェネレーターは、自分の体にぴったりと感じる仕事、人々、実践を見つけるためにここにいます。運動も例外ではありません。あなたに最も役立つトレーニングは、実際に明日も賄賂を受け取らずにもう一度やりたいと思うトレーニングです。
これは、簡単なことだけを行うという意味ではありません。それは、輝きのある努力を選択することを意味します。ジェネレーターによっては、バーが足や背中に負荷をかけるのを感じ、激しい筋力トレーニングになります。他の人にとっては、それはダンスのクラス、長い水泳、激しい自転車運転、または繰り返しを通じて体が学ぶ武道です。共通しているのは苦しみではなくエンゲージメントです。
トレーニング中に頭が真っ白になったとしても、それは情報です。やり方が間違っているか、今日の強度が間違っているか、間違った理由でそれを行っているかのいずれかです。ジェネレーターは習熟することで成長します。同じ動きに戻り、洗練し、毎回少しずつ良くなることで、より強くなります。それがあなたの本質です。目新しさそのものを追い求めるのではなく、それに身を乗り出してください。
日常的なものではなく、対応を中心に構築する
応答を待つジェネレーターは怠惰ではありません。正しく動作しています。クラスを予約したり、プログラムにサインアップしたり、6 日間の分割を約束したりする前に、自分の体をチェックしてください。仙骨を想像したときに、仙骨に「はい」があるかどうかに注目してください。それについての考えがエネルギーを生み出すのか、エネルギーを消耗するのかに注目してください。
これが燃え尽き症候群を回避する方法です。健康になるために毎日トレーニングする必要はありません。実際、ジェネレーターは、多くの場合、間に本格的な休息を挟みながら、週に 3 ～ 5 回の質の高いセッションを行うと、より良いパフォーマンスを発揮します。あなたのエネルギーは波となって動き、波の低い部分を尊重することで、高い部分が十分に表現できるようになります。
やりすぎているという微妙な兆候に注意してください。トレーニングを終えるためにカフェインが必要になり始めます。ジムに入るのが重く感じます。あなたは常に痛みを感じています。眠りがすっきりしなくなりました。運動に対するあなたの気分は楽しみから義務へと変わりました。これらはそれぞれ、尊重されることを求めるあなたの神聖な中心です。
休息も練習の一部です
ジェネレーターにとって、休息はトレーニングをしないことではありません。ここでトレーニングが実際に統合されます。あなたの体は、仕事中ではなく、休憩時間中に強さ、スキル、回復力を高めます。
これは、休みの日を真剣に取ることを意味します。必要なときは横になってください。疲れたら寝て、エスプレッソをまた飲み続けるのではありません。仙骨の運動をサポートする方法で食べること、つまり本物の食べ物、規則的な食事、消化に注意することを意味します。ジェネレーターは、自分のタイプを尊重する場合、食欲が旺盛で、食べ物と健全な関係を築く傾向があります。それを回復に活かしてください。
また、ワークアウトをいつ短くするか、軽くするか、または完全にスキップする必要があるかを正直に考えることも意味します。太陽の下での 20 分間の散歩は、適切な日には本格的なトレーニングになります。ゆっくりとしたヨガの流れ、お風呂に入っているような水泳、リビングルームでの一連の体重移動も同様です。現在の能力に合わせて投与量を調整します。
自分のエネルギーを他のタイプと比較するのはやめましょう
プロジェクターは、ほんの少しのトレーニングで深くフィットすることができます。マニフェスターには、放出する必要のある激しさの爆発があります。反射板は月の周期に合わせて移動するため、厳密なプログラムに従うべきではありません。それらのいずれかに対して自分自身をベンチマークしている場合、あなたは自分のものではない方法でトレーニングをしていることになります。
あなたの利点は持続可能性です。連携が取れていれば、ほとんどの人よりも働き、耐え、回復することができます。問題は、調整には入場料がかかるということです。ジムでマニフェスターになろうとするのをやめ、与えられた仙骨のモーターを信頼し始めると、燃え尽き症候群はなくなり、実際に持続するものを構築し始めることができます。
生きていると感じるように動きましょう。体が求めたら休んでください。ゆっくりと構築し、頻繁に戻って、ワークアウトをデザインと戦う場所ではなく、デザインを強化する場所にしましょう。