ヨガと呼吸法でルートセンターをグラウンディングする

ヨガと呼吸法でルートセンターをグラウンディングする

すべての始まりとなるセンター

ヒューマン デザインでは、ルート センターがすべての始まりです。体のグラフの一番下に位置し、プレッシャー、アドレナリン、進化への原動力の源です。デザイン内のすべての中心が生命に反応しますが、実際に物事を動かすのはルートです。それはあなたの決断、身体的な勢い、そしてストレスに対処する能力を促進します。このセンターがどのように機能しているかを意識すると、緊急性に翻弄されて生きるのをやめ、意図を持って動き始めます。

定義済みと未定義: 2 つの異なる種類の圧力

ルート センターがどのように表示されるかは、ボディ グラフでルート センターが定義されているか未定義であるかによって完全に異なります。

ルートが定義されている場合、圧力を処理する一貫した信頼性の高い方法が得られます。アドレナリンは信頼できる方法で現れたり消えたりします。あなたは自分のリズムを知っています。ここでの課題は、そのリズムを他人に押し付けないことを学ぶことと、自分の自然なペースが周りの人より速いか遅い可能性があることを認識することです。あなたは安定したモーターを持っており、休息、減圧、そしてより多くの圧力を加えるのではなく解放する動きを通してそのモーターを尊重する必要があります。

あなたのルートが定義されていない場合、アドレナリンとの固定的な関係はありません。むしろ、あなたは、周囲の人々のストレス、緊急性、プレッシャーを増幅させるように設計されています。そのため、他人のエネルギーに非常に敏感になりますが、同時に、自分のペースに合わせようとすると燃え尽きてしまう可能性もあります。開かれた根の賜物は、経験による知恵です。さまざまなリズムを試してみることで、何が人間の体に効果があるのか​​を学びます。教訓は、時間をかけて、反応する前に呼吸し、近くにいる人が急いでいるからといって急ぐ磁力に抵抗することを学ぶことです。

体の根

体内では、根中心は副腎と脊椎の基部に対応します。それは、ストレス反応、闘争・逃走メカニズム、意図から行動に移す身体的な勢いを支配します。この中枢が過剰に刺激されると、不安、腰の圧迫感、脚のむずむず感、または全体的なイライラ感として感じられます。バランスが取れていると、地に足が着いていて、能力があり、時計のタイミングではなく自分自身のタイミングとつながっていると感じます。

ここでヨガと呼吸法が不可欠になります。それらは単なる身体的な練習ではありません。これらは、チャート内のセンターとの直接の会話です。

根のヨガ: グラウンディングの形

ルートとは、ここ、体の中に、今この瞬間に存在することです。そのために最も効果的なヨガは、ゆっくりと、慎重に、そして地球とつながっていることです。山のポーズ、戦士 I、ピラミッドのポーズなどの立ちポーズは、足と地面との関係を構築します。彼らは安定感がどのようなものであるかをルートに教え、アドレナリンが神経系を螺旋状に通過するのではなく着地する場所を与えます。

フォワードフォールドも同様に重要です。座って前屈したり、パダンガスタアーサナのような立って折り曲げたり、頭と胸を支えて回復したりするバリエーションは、腰を解放し、副腎に体が安全であるという信号を送ります。ルートが明確でない人にとって、修復的な折り目と陰スタイルの折り目は特に強力です。彼らは、心が競争しようとする誘惑に駆られたとき、体に静止するように教えます。

鳩のポーズ、トカゲのポーズ、リクライニングバタフライなどのヒップオープナーは、根が存在する深い骨盤底をサポートします。これらの形状は、蓄積された圧力を爆発的にではなく穏やかに解放するためのスペースを保持します。それらはまた、前方への推進力に対するルートの自然な傾向とは反対の、肉体的な降伏の感覚を生み出します。

根の呼吸法: 流れを遅くする

呼吸はルートセンターを調整するための最も直接的なツールです。アドレナリンが急増すると、呼吸が浅くなり、早くなります。中心に戻るには、呼吸はその逆を行わなければなりません。それは長くなり、深くなり、遅くなる必要があります。

長く吐く呼吸が特に効果的です。 4つ数えながら鼻から息を吸い、6または8つ数えながら鼻から吐きます。これにより副交感神経系が活性化され、副腎に「休んでもいい」と伝えます。体は、トラは存在しない、緊急事態は存在しない、逃げるべきものは何もないというメッセージを受け取ります。

ナディ・ショダナとして知られる交互の鼻孔呼吸も、ルートのための強力な練習です。脳の左半球と右半球のバランスをとり、高ぶる思考を静め、神経系を落ち着かせます。 1 日 5 分でも、プレッシャーの感じ方を変えることができます。

定義されていないルートを持つ人にとって、呼吸法は毎日の必需品です。それは、常にあなたを他人の緊急事態に引き込もうとする世界の中で、自分自身の中心を築く方法です。明確なルートを持つ人にとって、ブレスワークはメンテナンスです。モーターが過熱することなくスムーズに動作し続けます。

まずは簡単な練習から

これを生活に取り入れたい場合は、これを試してください。足を組んで床に座るか、両足を地面に平らにして椅子に座ります。片手を下腹部に置きます。 4つ数えながら鼻からゆっくりと息を吸い、お腹が盛り上がるのを感じます。 6 数えながら鼻から息を吐き、お腹がへこむのを感じます。 10サイクル続けます。

息を吐き終えたら立ち上がってください。つま先を広げ、足を押して、下の地面を感じてください。ここに数息滞在してください。どこにも行かず、何もする必要もなく、ただここにいることがどのような感じかに注目してください。

これはルートと協力することの賜物です。プレッシャーに押される必要はないことがわかります。それは、一度に一呼吸ずつ、出会い、感じ、解放されます。