あなたの内なる権威に合った習慣追跡アプリ
ほとんどの習慣アプリは、目標を設定し、それを実行し、一日も欠かさないという 1 つの前提に基づいて構築されています。縞模様、赤い X 、罪悪感の通知。しかし、ヒューマン デザインに長く関わってきた人なら、ある人にとってうまくいったことが、別の人にとっては完全に燃え尽きてしまう可能性があることをすでにご存知でしょう。本当の問題は「どのアプリが最適か」ではなく、「どのアプリが実際の意思決定の方法に一致するか」です。
あなたの内なる権威はあなたの体に組み込まれた羅針盤です。それはあなたにとって正しいものをフィルタリングするメカニズムです。そして、意思決定の仕方によって、維持できるシステムの種類が決まることがわかりました。ここでは、5 つの主要な内部権威と、実際に自分の行動に適合する習慣ツールを実際に組み合わせたものを紹介します。
仙骨の権威 (ジェネレーターとマニフェスティングジェネレーター)
あなたの体は音、つまり腸から出る「うーん」とか「うーん」という音で話します。あなたは応答するためにここにいるのであって、始めるためではありません。これは、あなたにとって最適な習慣システムは、日曜日の夜に一週間全体の計画を立てる必要がないことを意味します。人生にチャンスが訪れ、体が「イエス」と言うとき、あなたは成長します。
ベストアプリ: Streaks、Loop Habit Tracker、Habitica。
ストリークとループは、開く、タップする、完了するという二項対立の性質に最適です。長い日記や入念な計画は必要ありません。 Habitica は、あなたの「はい」のエネルギーに反応する軽いロールプレイング層を追加します。クエストを受注するとキャラクターが成長します。マニフェスティング ジェネレーターは、システムに罰せられることなく、すばやく移動したり、ステップをスキップしたり、複数のことを試したりできるため、Habitica の柔軟性の恩恵を特に受けます。
避けてください: 数日前に目標を設定する必要がある、高度に構造化された目標計画アプリ。それらはあなたを反応から遠ざけ、初心へと引きずり込み、あなたを消耗させます。
感情的な権威 (マニフェスターと感情ジェネレーター)
あなたには感情の波があり、高低があらかじめ組み込まれています。その瞬間には真実はないので、特に習慣に関してすぐに決断を下すことは後悔を招くことになります。コミットする前に、時間をかけてパターンを確認する必要があります。
ベストアプリ: Daylio、Notion、Reflectly、Day One。
Daylio は、気分の記録と習慣の追跡を組み合わせているため、この点で特に強力です。数週間経つと、どの習慣が自分の波動を上げ、どの習慣が波動を下げるかが見えてきます。完全に制御したい場合は、Notion が役に立ちます。データベースを構築し、感情状態ごとにエントリにタグを付け、毎月再訪問します。重要なのは、今日はどんな習慣もすぐに「はい」か「いいえ」で答えるべきではないということです。あなたは波が始まって数日後に訪れる感情の明晰さを求めています。
避けてください: 一貫性を要求する連続ベースのアプリ。あなたの波動は動くためにあるのです。調子の悪い日だったために連続記録が途切れても、それは失敗ではありません。それはあなたの設計です。
脾の権威 (感情の定義を持たないプロジェクターと一部のマニフェスター)
あなたの認識は、身体の中で、その瞬間に本能的に行われます。口に出さず、波に乗らず、ただ「知っている」だけで、その瞬間は過ぎてしまいます。したがって、習慣システムは高速である必要があります。
最高のアプリ: Streaks、HabitNow、Apple Health / Google Fit の統合。
脾タイプは物静かで健康志向の直感を持っていることが多いです。アプリはシンプルであればあるほど良いです。 iOS の Streaks は基本的に毎日 1 回のタップで鳴ります。 HabitNow も似ていますが、クロスプラットフォームです。より深い直感を働かせるには、睡眠、水分、動き、呼吸を追跡する基本的な健康アプリのほうが、実際には習慣アプリよりも適しています。権限は生存に基づいており、これらは生存の基本です。
ソーシャル、ゲーム化された、またはコミュニティを重視したシステムは避けてください。あなたの知識はプライベートで静かなものです。音声を追加するとそれが汚染されます。
自己投影権限 (G-to-thoat チャネルを備えたプロジェクター)
話し合う必要があります。黙って日記を書いたり、静かにタップしたりしないでください — 話す。あなたの明晰さはあなたの声を通して伝わります。理想的には、あなたに良い質問をしてくれる相談役がいます。したがって、最高の「習慣システム」は習慣のようには見えないかもしれません