ヘッドセンターの瞑想とインスピレーションのための呼吸法

ヘッドセンター瞑想とインスピレーションのための呼吸法

体のエネルギー構造のまさに頂点にある圧力の三角形であるヘッドセンターは、ヒューマンデザインにおけるインスピレーションの中心です。答えが到着する前に、質問が存在する場所です。ヘッドセンターがどのように機能するかを理解すると、呼吸法と動作は一般的な健康ルーチンではなくなり、精神的なプレッシャーを取り除き、本当のインスピレーションを取り込むための正確なツールになります。

ヒューマンデザインのヘッドセンター

ヘッド センターは、アジナおよび胸腺と並ぶ 3 つの意識センターのうちの 1 つです。その主な機能はインスピレーションと質問です。それは、「もしも」と「なぜ」を疑問に思い、探求したいという衝動を生み出します。

ヘッドセンターが定義されると、インスピレーションを処理する一貫した信頼性の高い方法が得られます。あなたは自分の質問が何であるかを知っており、質問に答えるためのメカニズムが組み込まれています。精神的なプレッシャーは馴染みがあり、ほとんど快適であり、睡眠を失わずに代謝することができます。

あなたのヘッドセンターが定義されていないとき、あなたは周囲の人々や環境からの精神的プレッシャーとインスピレーションを強力に増幅し拡大するものになります。あなたは他の人の質問、彼らの知っているオーラ、彼らの疑いを拾います。これは欠陥ではありません。それは集合的な精神をサンプリングするための組み込まれた知恵です。課題は、自分自身のインスピレーションと借用した種類のインスピレーションを区別し、自分に属さないプレッシャーを解放することを学ぶことです。

どちらの場合も、ヘッドセンターは思考センターではありません。それがアジナの仕事です。ヘッドは生の火花を供給します。 Ajna が火花を処理するように定義されていない場合、または胸腺が火花を接地するように定義されていない場合、火花は頭蓋骨内で静電気のように感じられることがあります。

ヘッドセンターが過負荷になっている兆候

ヘッドセンターにおける精神的プレッシャーは、それ自体を丁寧に発表することはほとんどありません。それは就寝時に、特に未解決の疑問が一日続いた後などに、興奮状態として現れます。それは、顎の食いしばり、こめかみの緊張、または頭蓋底の緊張として体内に留まります。それは、もう一つ何かを調べたり、学んだり、計画したりするという強迫的な欲求を引き起こします。実際には飽和しているだけなのに、ぼんやりしたり、やる気がなくなったりすることがあります。また、他人の興奮を自分の天職と勘違いさせることもよくあります。

このような信号が現れた場合、さらに考えても解決することはほとんどありません。ヘッドセンターは圧力システムです。燃料を追加するのではなく、解放が必要です。

クラウンを冷やすブレスワーク

呼吸はヘッドセンターで最も速く回すことができるダイヤルですが、適切なテクニックは保持している圧力の種類によって異なります。

一貫した呼吸、鼻から 5 秒間吸って 5 秒間吐くと、自律神経系のバランスが整い、心に安定したリズムが生まれます。これは、定義されているかどうかにかかわらず、あらゆるヘッドセンターの毎日のメンテナンス呼吸です。

シタリ呼吸は、舌を転がして口から吸い込む涼しい呼吸で、切迫感やフラストレーションで頭の中枢が熱くなっているときに非常に役立ちます。熱が背骨を通って腹部に伝わります。精神的な摩擦を感じた場合は、4〜6ラウンド使用してください。

ナディ ショダナ、交互鼻孔呼吸は、アジナと頭に栄養を与える左右のチャネルのバランスをとります。これは、他の人の視点の間で揺れ動く、未定義のヘッドセンターを特にサポートします。自分で決断を下す前に、5 ～ 7 分間練習してください。

長く吐き出す呼吸 (4 カウント吸い込み、6 ～ 8 カウントで吐き出す) は、副交感神経反応を直接活性化します。これが圧力開放弁です。ヘッドがハミングしていてループを停止できない場合に使用します。

圧力を抜く動き

ヘッドセンターは、ゆっくりとした、地に足をつけた、空ではなく地球を向いた動きに最もよく反応します。倒立や肩立ちなどの反転は、特に頭が定まっていない場合、すでに圧力がかかっている頭頂部には刺激が強すぎる可能性があります。

前屈、立っていても座っていても、頭を心臓よりも下に持ってきて、重力によって頭蓋圧を逃がします。それぞれの折り目を少なくとも 8 回呼吸します。

猫と牛の流れは、呼吸に合わせてゆっくりと行われ、頭の圧力がかかりやすい背中上部と首をマッサージします。

気の強い ヴィパリタ カラニは、ヘッド センターの最も忠実な友人です。ゆっくりとした鼻呼吸をしながらこのポーズを 10 分間続けるほうが、1 時間瞑想するよりも、過剰な心を和らげる効果があることがよくあります。

ゆっくりとした太陽礼拝は、ジャンプせずに前屈を長く続け、ターダーサナで意図的に一時停止することで、頭を空っぽにして体を動かす瞑想を与えます。

20 分間のヘッドセンター練習

1. 静かな空間に設置してください。座ったり横になったりしてください。片手を頭頂部に、もう一方の手を心臓に当てます。

2. システムを冷却するために、Sitali 呼吸を 3 回行うことから始めます**。

3. ナディ ショダナに移行し、保持せずに交互に鼻孔を 5 分間続けます。

4. ゆっくりとした猫と牛の流れを 2 分間行い、背中上部に息を吸い込みます。

5. 立位前屈姿勢を 1 分間続けて、頭を重く垂らします。

6. 壁を上げた姿勢に移行し、4対6の比率で呼吸しながら10分間行います。

7. 座った状態に戻ります。両手を頭蓋骨の底に置きます。息を吸って、伸ばします。息を吐き、顎を柔らかくします。 1分間繰り返します。

立ち上がると、ヘッドセンターがより静かに感じられます。質問はまだ残りますが、それはあなたのものになり、あなたが我慢できるペースで尋ねられます。

インスピレーションを受けた頭で生きる

インスピレーションは生産性のツールではありません。それはあなたを通過するように設計された生物学的な圧力です。ヘッド センターが定義されている場合は、繰り返される質問を尊重してください。それらはあなたのユニークな貢献を示しています。頭が明確でない場合は、すべてのインスピレーションのひらめきを召喚ではなくサンプルとして扱います。それに気づき、それとともに座り、それに基づいて行動する前にそれが自分の中を通過するのを待ちましょう。

毎日 3 分間の一貫した呼吸の練習、就寝前に 1 回前屈をすること、そして毎週壁に脚を上げる儀式を行うことにより、頭頂部が実際に自分のものを聞くのに十分なほどクリアに保たれます。

ヘッド センターは、驚きへの入り口です。息がそれを開きます。動きはそれを空にする。静けさがあなたを通り抜けさせます。