ヘッドセンター未定義: 身体的セルフケア実践で精神的ノイズを鎮める

ヘッドセンター未定義: 身体的セルフケア実践で精神的ノイズを鎮める

あなたの頭の中枢が定義されていないとき、あなたの心は、最も普通の、そして疲れ果てるような意味で、あなた自身のものではありません。固定された内部ソースから精神的なプレッシャーを生み出すことはありません。代わりに、あなたはあなたの周りにいる人の精神エネルギーを受け取り、拡大し、返します。これはヒューマン・デザインの「心の鏡」であり、多くの未定義のヘッズが表現する慢性的な低品位のハム音の根源です。出会うすべての人の疑問、確信、不安、好奇心を受け入れる開かれたチャンネルです。

その結果、神経系が完全にパワーダウンすることはほとんどありません。あなたが経験する精神的なノイズは、あなた自身の思考の産物であることはほとんどありません。それはあなたのパートナー、同僚、バス停にいた見知らぬ人、3日前に読んだ記事のものです。あなたはそれを受け継ぎ、増幅させ、今ではあなたの胸、顎、肩、頭頂部に鎮座しています。

違う考え方をするように自分に言い聞かせても効果はありません。思考を受け入れるために構築されたシステムを上回る思考をすることはできません。機能するのは、信号を頭から体に移動させることです。これが、体性セルフケアが未定義の頭にとって贅沢ではない理由です。それは実際の救済メカニズムです。

未定義のヘッドセンターの動作方法

BodyGraph では、頭の中心は最上部の三角形です。それが定義されると、人は物事を理解し、質問し、答えを見つけなければならないという一貫したプレッシャーにさらされます。その圧力には原因があります。それは内側から生み出されます。

ヘッドが未定義の場合、そのソースは欠落しています。センター自体から継続的にインスピレーションや精神的プレッシャーが湧き出ることはありません。代わりに何が起こるかというと、オープンセンターがレシーバーになります。他人の質問を自分の質問のように感じます。あなたは彼らの確信と疑いを、彼ら以上に強く感じます。友人が転職するべきかどうか大声で悩んでいると、あなたは胃のコリと偏頭痛を抱えて帰宅します。

これは欠陥ではありません。デザイン上の特徴です。あなたは精神的なプレッシャーを受け止め、それを反映するように作られており、多くの場合、周りの人が自分の考えをより明確に理解できるようにします。その代償として、解放する方法がない場合には、そのプレッシャーが蓄積されることになります。長期的には、これは次のように現れる傾向があります。

• 頭頂部の圧迫感または圧迫感

• 頭痛、めまい、視覚疲労

• 静かにならない心によって引き起こされる不眠症

• あごを食いしばる、歯ぎしり

• 答えを知る必要がないのに、答えを「知っているはず」という感覚

知ろうとするプレッシャーは最も腐食性の高い部分です。明確な頭の人はパズルを楽しんでください。不明確な頭の人は、すでに答えに到達しているはずだと思い込んでいることが多く、まだ答えに到達していない場合、それを個人的な失敗として経験します。そうではない。あなたは単に、自分自身の精神的な確信を生み出すようにはできていません。

なぜ騒音が到達する場所に身体があるのか

内部に原因のない精神的圧力は、特に心に思考を完了する方法がない場合、肉体に定着する傾向があります。神経系の観点から見ると、開いた頭は脅威検出システムをわずかに活性化させ続けます。体は、実際にはあなたに属さない質問が解決されるのを待っています。

ここでポリ迷走神経レンズが役に立ちます。迷走神経は脳幹から喉、胸、腹部を通って伸びています。精神的なプレッシャーが高く、頭の音が大きい場合、背側迷走神経反応により、疲労、頭の霧、しびれなどのシャットダウン状態に陥る可能性があります。交感神経の反応により、不安、緊張、過剰な警戒状態に陥る可能性があります。未定義の頭は、これら 2 つの間でピンポンする傾向があります。

ソマティックプラクティスが機能するのは、精神が処理できない圧力を体に直接、物理的に解放する方法を与えるからです。彼らは、神経系が実際に理解できる言語、つまり動き、呼吸、接触、温度、体重を話します。

オープンヘッドのための身体的セルフケアの実践

以下の実践は、デザインを修正するものではありません。彼らはどこかに行くべき場所への合図を与えようとしているのです。

振って動かします。 立って、手、腕、脚、全身を 2 ～ 3 分間振ってください。これは象徴的なものではなく、実際の生理学的分泌物です。動物は脅迫の後にそれを行います。私たちはそうしてはならないと教えられてきました。定義が定まっていない頭にとって、振ることは蓄積された精神的圧力を体外に排出する最も早い方法の 1 つです。

歩く、特に屋外。 歩くと、リズミカルな両側の動きによって迷走神経が調節されます。状態を変えるには 20 分もあれば十分です。自然の中で、裸足で草や砂の上にいることができれば、さらに良いでしょう。開いた頭は周囲の精神的なインプットを取り込みます。アジェンダのない物理的環境はシステムを休ませます。

吐く息を長くします。 4 数えて息を吸い、6 または 8 数えて吐きます。吐く息は自律神経のブレーキペダルです。体に安全であることを伝えます。これを 5 ラウンド行うだけでも、うるさい頭から優位性を取り戻すことができます。

喉を通して音を出します。 ハミング、歌う、うがい、さらには詠唱など、喉の奥を振動させるものはすべて、迷走神経を直接刺激します。これは、未定義のヘッドが回転する可能性が最も高い睡眠前に特に役立ちます。

顔や首の後ろが冷たい。 冷水を顔に短時間かけるか、冷たい布を首の後ろに当てると、潜水反射が活性化され、心拍数が低下します。それは即時的であり、頭の中に生きているシステムのグラウンディングです。

頭蓋骨と肩の働き。 不明確な頭の圧力は、多くの場合、後頭下 (頭蓋骨の底) と僧帽筋全体に集まります。首と頭が接する頭蓋骨の付け根を優しくセルフマッサージすると、予想以上にリラックスできる効果があります。折りたたんだタオルを後頭部の下に置いて10分間横になるのも同様です。

何も入力せずに横たわっている。 瞑想ではない。ポッドキャストではありません。音楽ではありません。床やベッドに横たわり、何も摂取するものはありません。定義されていない頭は、計画的なインプット断食から多大な恩恵を受けています。体は増幅しない時間が必要です。

月の周期を扱う

ラ・ウル・フは、未定義の頭は瞬間的に精神的な圧力に反応すべきではないと教えました。精神的なプレッシャーは波であり、波は過ぎ去ります。考え、疑問、疑いが生じたら、28 日間待ってください。そのほとんどは自然に溶解します。月の満ち欠けの後に残るものこそが答える価値のあるものであり、それでもあなたは渦ではなく身体から答えるのです。あなたの権威は頭の中にあるのではなく、決してそんなことはありませんでした。それは、呼吸が落ち着き、肩が下がり、顎が柔らかくなる様子にあります。それはあなたのはいです。それがあなたのノーです。それ以外は家を探すことを考えてすべて借りています。

頭が定まっていない場合、より明確に考えることが仕事ではありません。それは、肩や睡眠、自意識ではない、プレッシャーに着地する場所を与えることです。振り切ってください。それをやめてください。鼻歌を歌ってください。月の周期に合わせてゆっくりとトリアージを行ってください。そして、ノイズが入ってきたら、それはそうなるでしょうが、問題はあなたではないことを思い出してください。それが過ぎ去るのを待つことができるのはあなたです。