ハートセンターの動き: ヨガを通じて意志の力を開く

ハートセンターの動き: ヨガを通じて意志の力を開く

ヒューマン デザインでは、ハートセンター (意志センターまたは自我センターとも呼ばれます) は、ボディグラフにある 4 つの運動センターの 1 つです。それは意志の力、自尊心の座であり、約束をして守るエネルギーであり、あなたを物質世界に駆り立てる力です。ヨガ、呼吸、意図的な練習を通じてこの中心を意識的に動かすことを学ぶと、より安定した意志の流れにアクセスできるようになります。誰かから借りた意志の力で走るのをやめ、自分自身の意志の力を生み出し始めます。

あなたのデザインにおけるハートセンター

ハートは、ボディグラフの上の三角形、つまり意識の三角形に、アジナと喉と並んで位置します。それは2つのチャネルを介して喉に直接つながっています。21-45、変容のチャネル、そして25-51、成熟のチャネルです。これは、心臓を通して人生のより深い神秘への入門を目指しています。ハートはまた、感情、感情、人類愛のテーマを伝えるハートのチャンネルである 40-20 を通じて G センターに触れます。

自分のハートセンターが明確になると、信頼できる意志力の源が得られます。あなたは本物の自尊心に基づいて約束をするように設計されており、あなたの「欲しい」には重みがあります。あなたと価値観の関係、つまりあなたが大切にしているものと、自分に価値があると信じているものとの関係は一貫しています。

ハートセンターが定義されていないとき、あなたは意志の増幅器です。他人の意志の力をあたかも自分の意志であるかのように感じ、陶酔することもありますが、突然空っぽになることがあります。約束しすぎて挫折し、再びコミットし、また挫折することもあります。これは欠陥ではありません。意志力を生成するのではなく、サンプリングすることで意志力について学ぶように設計されているのです。

アーサナ: 前身頃を開く

ハートセンターは胸、肩、背中上部、腕に対応しているため、最もサポート的なアーサナはハートオープナーとバックベンドです。これらの形状により、前身頃が物理的に長くなり、心臓の周りにスペースが生まれます。

親しみやすいシーケンスは、腹ばいになって胸をそっと持ち上げるコブラまたはスフィンクスのポーズから始まります。これらの姿勢は、腰を圧迫することなく脊椎の筋肉に働きかけ、心臓を十分に開くよう促します。そこから、ブリッジのポーズでアーチを深くし、胸を顎に向かって開き、脚を持ち上げます。この組み合わせは、未定義の心を持っている人にとって特にサポートとなります。なぜなら、地面はそこから押し出すための安定したものを提供し、あなたの主張する根拠のある意志を反映しているからです。

より強力なオープニングには、ラクダ、ホイール、弓のポーズが含まれます。これらは、それ以上のことを行うことではありません。彼らは身体に意志のより完全な表現を提供します。喉が柔らかくなり、胸が上がり、呼吸が深くなり、「私はいる、私はできる、私はそうする」という意味でのエゴが体の中に住む場所ができます。明確なハートの場合、これらの形状はすでに信頼できるものを強化します。未定義の心にとって、開放性と境界、欲求と行き過ぎの間の関係を探求するための練習場を提供します。

ブレスワーク: 意志に火をつける

呼吸はデザインと瞬間の架け橋です。ハートセンターにとって、最もサポート的なプラナヤマは、バストリカ (ふいごの呼吸) とカパラバティ (頭蓋骨が輝く呼吸) です。どちらも活発で、意志の力を落ち着かせるのではなく、刺激するような熱い呼吸です。バストリカは、各サイクルで完全に吸い込み、鼻から勢いよく吐き出し、肺と胸を満たすことを使用します。カパラバティはこの比率を逆転させ、受動的に息を吸い、下腹部の力で短く鋭い息を吐きます。どちらの練習でも上半身が機能し、肋間筋が働き、胸自体が蛇腹になります。

30回のポンプを3回行い、その後自然に息を止めるのが安定した開始用量です。心臓が物理的にどのように鼓動するかに注目してください。その熱は意志の高まりです。あなたは何も強制していません。あなたはセンターに対して、安全に行動できるという明確な信号を与えていることになります。

マットの外で生きる

ヒューマンデザインにおける意志力とは、努力することではありません。それは、自分が何を約束すべきかを理解し、部屋、人間関係、気分の影響を受けることなくその約束を守ることです。アーサナは開いた心の形を教えます。息吹はそこに息づく熱を教えてくれる。マットの外では、実践は次のようになります。「はい」と言う前に、「私は欲しい」が自己価値に根ざしているのか、それとも他の人の分野に根ざしているのかを感じてください。コミットする前に、胸が膨らむか収縮するかに注目してください。ハートセンターはあなたを物質世界へと動かし、ヨガはその動きに意識的なリズムを与えます。一つの呼吸、一つの姿勢、一度に一つの約束。