ヒューマンデザインにおいて環境が健康に与える影響
ほとんどの健康に関するアドバイスは、あなたが他の人と同じであることを前提としています。このように食べて、これだけ寝て、これらのサプリメントを摂取して、このように呼吸すれば、気分は良くなります。問題は、同じ処方箋によって、ある人は元気になり、別の人は気分が悪くなる可能性があることです。ヒューマン デザインは、生物学、認知、物理的環境が 1 つの相互接続されたシステムとして機能することを認識するフレームワークであるプライマリ ヘルス システム (PHS) を通じて、異なるレンズを提供します。 PHS の中心には、環境は健康の背景ではないという根本的な考えがあります。それは薬です。
一次医療システムとは実際には何なのか
プライマリ ヘルス システムは、健康を維持するための実践的な仕組みに焦点を当てたヒューマン デザインの一部門です。それは、健康を消化、環境、認知、身体の知恵という 4 つの基本的な柱に分割します。それぞれは単なるカテゴリーではなく、他のカテゴリーと相互作用する生きたプロセスです。食べ物を消化する方法は、どこで食べるか、そしてどのように考えるかによって決まります。あなたの考え方は周囲の環境によって形作られます。あなたの体の感覚は、すべてが一緒になって形作られます。
これは完璧な人生を築くことではありません。それは、デザインが求めていなかった摩擦を取り除くことです。
第 1 の柱: 生きたシステムとしての消化
一次医療システムでは、消化は食べたものだけを問題にするわけではありません。それは生命をどのように代謝するかということです。食べ物が最も明白なインプットですが、会話、メディア、人間関係、そしてあなたが座っている部屋さえも同様です。消化が不調なとき、それが食べ物だけに関係していることはほとんどありません。体は、吸気プロセス全体が過度に伸びているか、位置がずれていることを知らせています。
PHS は、健康な消化器系とストレス下にある消化器系を区別します。ストレスにさらされたシステムは、多くの場合、より多くのルール、より多くの制限、より多くの制御を必要とします。健康なシステムは好奇心旺盛でリラックスしています。多様性が求められます。それは管理されるのではなく、養われることを望んでいます。最初のステップは、あなたの現在の食事パターンが内なる認識から来ているのか、それとも外部の権威から来ているのかに気づくことです。
第 2 の柱: 静かな柱としての環境
ほとんどの人が過小評価している柱が 1 つあるとすれば、それは環境です。プライマリヘルスシステムは、あなたが住んでいる空間は常に神経系と通信していることを教えています。光、空気の質、向き、音、さらには仕事中や睡眠中に向いている方向さえも、思考が追いつくずっと前に身体に記録されます。
ここで、ヒューマン デザインが具体的なものを提供します。人はそれぞれ空間に対する自然な方向性を持っています。身体によっては、仕事、睡眠、食事の際に特定の方向を向くことを好みます。気分やエネルギーを調整するために、より多くの自然光を必要とする人もいます。性格的な癖としてではなく、生物学的事実として、電磁場、蛍光灯、汚れた空気に非常に敏感な人もいます。環境があなたのデザインと一致すると、消化が改善され、認識力が高まり、睡眠が深くなります。そうしないと、疲労、炎症、頭の霧、または感情の不安定さとして現れるストレスが蓄積されます。
ここでは実践的な動きが重要です。 1日10分は窓を開けましょう。可能な場合は頭上の照明を減らしてください。特定の部屋が他の部屋よりも気分が良いかどうかに注目し、そのデータを信頼してください。あなたの体は大変ではありません。それは正確です。
柱 3: 認知と思考領域
PHS の 3 番目の柱は認知です。これには、何を考えるかだけでなく、どのように考えるか、そしてその考えがどのように身体を形作るかが含まれます。ヒューマン デザインはさまざまな認知スタイルを区別しており、プライマリ ヘルス システムは、各スタイルには最適に機能する特定の環境があると指摘しています。
静かな状態で最もよく考える人もいます。動きを必要とする人もいます。話し合う必要がある人もいます。質感があるほど深い沈黙を必要とする人もいます。自分の思考スタイルに反する環境に追い込まれると、体がその代償を払うことになります。顎の緊張、浅い呼吸、消化器系の不調、夜間の心臓の高鳴りは、物理的なマスクを着用していると認知上の問題となることがよくあります。
ここで重要なのは、自分の心を他人の容器に押し込むのをやめるということです。頭が冴えているときに勉強しましょう。言葉を失ったときは気づいてください。自分の考えが落ち着く条件を尊重しましょう。体はスコアボードであり、常に正直です。
柱 4: 基礎としての身体の知恵
最後の柱である身体の知恵は、他の 3 つを結び付けるものです。身体の知恵は比喩ではありません。自分のシステムから正確な情報を受け取るのはあなたの能力です。 PHS では、体は自分が何を必要としているかを常に知っていると教えていますが、ほとんどの人はそれを should、must、 should で上書きするように訓練されています。
体の知恵に戻ることは、小さな一貫したチェックインから始まります。食後1時間後、この食べ物は私の体の中でどう感じますか？この部屋は私の肩にどう感じますか？この思いはどうして私の胸に残るのでしょうか。答えは最初は微妙ですが、やがて間違いなくなります。
4 つの柱をまとめる
プライマリ ヘルス システムは一連のルールではありません。それは自分自身との関係を取り戻す方法です。消化が尊重され、環境が協力的で、認知が尊重され、身体の知恵が信頼されると、健康はプロジェクトであることをやめ、調整された生活の副産物になります。
一夜にして生活を見直す必要はありません。柱を 1 つ選択します。まずは寝る部屋や昼食の食べ方から始めましょう。デザインに呼吸を加えるために、小さな変更を 1 つ加えます。ようやく邪魔をしなくなったとき、体は何をすべきかを知っています。