ヒューマンデザインのタイプ別ダイエット＆コンディショニングプラン

タイプ別のヒューマンデザインの食事とコンディショニングプラン

生きる戦略としての身体

ヒューマン デザインでは、あなたの体はタイプから切り離されません。それを表現したものです。エネルギーを生成、維持、誘導する方法によって、トレーニング方法だけでなく、食事、回復、さらには消化の方法も決まります。スポーツ選手にとって、これは非常に重要です。自分のタイプに合わせた間違ったコンディショニング プランは、燃え尽き症候群になり、進歩を遅らせ、体が実際に何を必要としているかを伝える信号そのものから切り離されてしまう可能性があります。

ヒューマンデザインでは食事プランは提供しません。それはあなたに人生に取り組むための戦略を与え、その戦略を食事や動きに適用すると、パフォーマンスは強制ではなく楽になります。

ジェネレーター: 耐久性エンジン

発電機は人口の約 37% を占めています。彼らが定義した仙骨センターは、労働、仕事、持続的な生産のために設計された持続可能な生命力エネルギーを与えます。彼らはマラソン選手であり、建築家であり、努力して前進し続けることができる人々です。

コンディショニング: 発電機は音量が重要です。長い低速距離、テンポラン、高重量のコンパウンドリフト、複数セットの筋肥大ワーク、長時間の練習はすべて彼らに適しています。彼らの筋肉は、繰り返しと一貫した負荷に反応します。彼らの生態はこの種の出力用に設計されているため、ほとんどのタイプよりも早く回復します。

食事の原則: 発電者は、お腹が空いたら食事をし、満足したらやめるべきです。彼らの戦略は、それに応じることです。時計に合わせて食事をしたり、体の実際の信号と一致しない窓に食事を無理に押し込んだりするジェネレーターは、パフォーマンスが低下します。彼らは、彼らが発するエネルギーに見合った、しっかりとしたグラウンディングされた食事、伝統的な自然食品を食べることで最も効果を発揮します。自分の体を炉だと考えてください。定期的に、そして求めたときだけ、しっかりと餌を与えてください。

明白な発電機: 効率的なハイブリッド

マニフェスティングジェネレーターは、ジェネレーターの仙骨反応とマニフェスターの開始能力を持ちます。彼らは多面的な情熱を持ち、迅速かつ効率的です。彼らは一つのことを長くやりすぎると飽きてしまいます。

コンディショニング: MG は、神経系を集中させ続けるハイブリッド トレーニングで最も効果を発揮します。クロスフィット、トライアスロン トレーニング、サーキット ワーク、総合格闘技、遊びベースのスポーツはすべて適しています。彼らはジェネレーターレベルの持久力とマニフェスターレベルの爆発力を構築できますが、多様性が必要です。同じ繰り返し作業が長いブロックで続くと、行き詰まりを感じてパフォーマンスが低下します。

食事の原則: MG は常に動き、切り替えを行っているため、思っているよりも多くの食物を必要とすることがよくあります。彼らは、忙しく変化に富んだ生活を促進する、効率的で栄養価の高い食事によく反応します。スナックは多くの場合適切です。彼らはさまざまな食事パターンを試し、その瞬間に体が求めるものすべてに反応することができます。

プロジェクター: 音量よりも精度

プロジェクターは人口の約 20% を占めています。これらには定義された仙骨中心がありません。つまり、持続可能な作業エネルギーを生成するように設計されていません。これらはグラインダーではなくガイドです。彼らの才能は、相手を観察し、エネルギーを効率的に向けることです。

コンディショニング: プロジェクターは量よりも質を重視します。完全な休息を伴うスプリントインターバル、ヨガ、モビリティワーク、ピラティス、テクニックに重点を置いた武道、および短時間の集中トレーニングはすべての効果をブロックします。プロジェクターが犯す間違いは、ジェネレーターのように長時間、大量のトレーニングを行い、燃え尽きてしまうことです。セッション間で大幅な回復が必要です。

食事の原則: プロジェクターは消化器系が敏感であることが多いため、大量の食事を必要としない場合があります。彼らは、意識を持って、静かな環境で食事をするのが最善であり、彼らのために設計されていない仕事量を増やすために食事をすべきではありません。彼らの戦略は招待を待つことです。食べ物の場合、これは習慣や社会的圧力で食べるのではなく、真の空腹を待つことを意味します。

マニフェスター: 戦略的スプリンター

マニフェスターはイニシエーターです。モーターに接続された明確な喉を持っていますが、持続的な労働のために設計されていません。彼らのエネルギーは衝撃の波となってやって来ます。

コンディショニング: マニフェスターは、爆発的で強力な、短期間の努力に優れています。短距離走、オリンピックのリフト、ジャンプ、投げ、そして短い競争力の爆発は、彼らの自然言語です。また、数週間集中的にトレーニングし、その後に本格的な休息を続けるというブロック単位のトレーニングも可能です。彼らは、サポートシステムに抵抗されないよう、自分たちが開始しているトレーニングサイクルについて周囲の人に知らせるときに最も効果を発揮します。

食事の原則: マニフェスターは、自分の変化するエネルギーを反映した食欲を持っていることがよくあります。彼らは干渉のない平和な環境で最もよく食事をするため、家族に食事のタイミングを知らせる必要があるかもしれません。量よりも質と密度が重要です。生産サイクルにあるときは高温で燃焼するため、実際の燃料が必要になります。休息サイクルに入っているときは、必要なものは少なくなります。

リフレクター: 周期的なアスリート

リフレクターは人口の約 1% を占めます。彼らのデザイン全体はオープンです。つまり、一緒にトレーニングする人々や食べる食べ物など、環境のエネルギーをサンプリングして反映しています。

コンディショニング: リフレクターは、月の周期に合わせて毎月の動きを変える必要があります。月によっては体が強くなり、ハードなトレーニングができるようになります。休息、穏やかな動き、さらには完全な静止が必要な月もあります。彼らはグループクラス、ダンス、探索的な練習から恩恵を受けます。彼らのエネルギーは月とともに変化するため、28 日を超えて厳格なトレーニング計画に取り組むべきではありません。

ダイエットの原則: リフレクターは究極のサンプラーです。彼らは旧暦の月ごとにさまざまな食事を試し、自分の体がどのように反応するかを知ることができます。彼らは食べ物の品質、環境、そして誰と一緒に食事をするかに非常に敏感です。調和のとれた環境で食事をすることは、彼らの健康をさらに高めます。彼らは多くの場合、開放系に負担をかけない、軽くて清潔で消化しやすい食べ物を食べると最もよく育ちます。

自分のタイプに対抗するのではなく、自分のタイプと協力する

ヒューマン デザインの最も深い原則は、自分の体が自分の権威であるということです。戦略は世界と関わる方法を教えてくれます。権威は意思決定の仕方を教えてくれます。アスリートがトレーニングと栄養をこの 2 つに従って調整すると、パフォーマンスが持続可能になります。そうしないと、最終的には体が強制的に停止します。

完璧な計画は必要ありません。自分自身のエネルギーとの正しい関係が必要です。そこから、あらゆる記録、あらゆる躍進、あらゆる長いキャリアが始まります。