ヒューマンデザインにおけるエクササイズとフィットネス: タイプ別のトレーニング

トレンドではなく自然によるフィットネス

フィットネス業界は、HIIT、クロスフィット、マラソンなど、「フリーサイズ」を販売しています。しかし、ヒューマン デザインでは、各タイプには 異なるレベルと種類のエネルギーがあります。ジェネレーターに最適なワークアウトは、文字通りプロジェクターを破壊する可能性があります。

ジェネレーター: すべてを費やす

発電機には無尽蔵の仙骨エネルギーがあり、それを毎日消費する必要があります。ジェネレーターが仙骨を物理的に放電しないと、適切に眠ることができません。

• 理想的: ランニング、水泳、クロスフィット、サイクリング、ダンス - 激しい持続的なワークアウト

• 頻度: 毎日または週に 5 ～ 6 回

• キー: 仙骨反応を受け取るものを選択してください。ワークアウトが興奮しない場合 - 仙骨が働いていない

• 夜のトレーニング: 就寝前の残りのエネルギーの消費に役立ちます

プロジェクター: 量ではなく品質

プロジェクターは長時間の作業に耐える安定したエネルギーを持ちません。彼らのフィットネスは効率が重要です。

• 理想的な: ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、穏やかな散歩

• 頻度: 週に 3 ～ 4 回、30 ～ 45 分

• 重要: ジェネレーターと競合しないでください。あなたの目標は記録ではなくトーンと柔軟性です

• 重要: 他の人からの神聖なエネルギーが誤って後押しする大規模なグループではなく、単独で、またはトレーナーと一緒にトレーニングしてください。

マニフェスター: バーストと自由

マニフェスターは衝動エネルギー、つまりすぐに終わる強力なうねりを持っています。

• 理想的な: スプリント、ボクシング、HIIT (ショートインターバル)、格闘技

• 頻度: 衝動による — 体が「今！」と言ったとき

• 重要な: トレーニングは激しいものですが、短時間である必要があります。マラソンはあなたには向いていません

• スケジュールの自由: 厳格なトレーニングスケジュールはイライラします

MG: 多様性とスピード

MG は仙骨の力と衝動性を兼ね備えています。彼らには多様性が必要です。

• 理想: クロスフィット、ファンクショナルトレーニング、毎週異なるスポーツ

• 頻度: 週に 5 ～ 6 回、トレーニングの種類を交互に行います。

• 重要: 1 つのことに固執しないでください。古いアクティビティに飽きたら、新しいアクティビティに挑戦してください。

• ステップを飛ばす: MG はテクニックの近道を見つけることがよくあります。これは正常なことですが、怪我に注意してください

リフレクター: 毎日自分の体の声に耳を傾けましょう

反射板は交通機関に応じて毎日異なります。単一の種類のワークアウトが常に機能するということはありません。

• 理想: 柔軟な組み合わせ — ある日は水泳、別の日はヨガ、別の日は散歩

• 頻度: 気分によって異なります。激しい日もあれば、全く運動しない日もある

• 重要: 日記を付け、月周期のさまざまな日にさまざまなワークアウトがどのような影響を与えるかを追跡します。

実践的な手順

• 自分のボディグラフを計算して自分のタイプを知る

• 1 か月かけてさまざまなトレーニングを試し、体の反応を観察します。

• 無理をしないでください — 適切なトレーニングは痛みだけでなく満足感をもたらします