「ただ座って瞑想する」が誰にとってもうまくいかない理由
ほとんどの瞑想実践は、明確な頭の中心を持つ人、またはリフレクター向けに設計されています。しかし、強力な仙骨エネルギーを持つジェネレーターにとって、じっと座っていることは本当の試練です。ヒューマン デザインは、タイプ別瞑想、つまりあなたのエネルギー構成を考慮したアプローチを提供します。
ジェネレーターのための瞑想
ジェネレーターには一貫した仙骨エネルギーがあり、体が落ち着く前に最初に使用する必要があります。
- 動く瞑想 — ウォーキング、ランニング、ヨガ、ダンス。体はエネルギーを「消費」する必要があります
- サウンド瞑想 — ハミング、マントラ、調子を整える。仙骨中枢は音に反応する
- 睡眠前瞑想 — 寝る 30 分前に横になり、自然にエネルギーを排出します。
- 仙骨瞑想 — 簡単な「はい/いいえ」の質問を自分に問い、体の反応に耳を傾けます
プロジェクターのための瞑想
プロジェクターは、1 日を通して吸収する 他人のエネルギーを除去する必要があります。
- 夜の浄化瞑想 — 他人のエネルギーが自分の体から出ていくのを視覚化する
- 瞑想的な瞑想 — 関与せずに思考を観察します。プロジェクターはパターンを見ることに優れています
- 自然瞑想 — 人々やそのオーラから離れる
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Calculate your chart- 横になって — プロジェクターは背筋を伸ばして座る必要はありません。横になっているのは全く問題ありません
マニフェスターのための瞑想
マニフェスターには内なる衝動とつながるために沈黙が必要です。
- 孤独瞑想 — 完全な静寂、人もデバイスも存在しない
- 短時間の集中練習 — 5 ～ 10 分で十分です。長時間のセッションはイライラする
- 怒りの瞑想 — 怒りを抑え込まず、観察してください。メッセージが込められている
- 朝の意図瞑想 — 他の人に知らせる前に、自分の衝動を感じてください
MG のための瞑想
ジェネレーターと同様に、MG は 最初に移動する必要がありますが、スピードの要素が追加されます。
- アクティブな瞑想 — 動きと静止のフェーズを含む Osho スタイルのテクニック
- 短いセッション — 25 分間のセッションを 1 回行うよりも、5 分間を 5 回行う方が効果的です
- 瞑想の切り替え — 退屈を避けるために異なるテクニックを交互に使用します
リフレクターのための瞑想
リフレクターは自然な瞑想者です。すべてのセンターがオープンしているため、観察状態に入りやすくなっています。
- 月の瞑想 — 月の満ち欠けに合わせて練習します
- 自然瞑想 — 水の近くで特に効果的
- 自己観察 — 判断せずに、今日の自分をただ観察してください
- 延長リトリート — リフレクターは長時間の練習を深く掘り下げます
一般的な推奨事項
- 自分のボディグラフを計算し、自分のタイプを特定します
- 流行だからではなく、体の反応に基づいて練習を選択してください
- 無理をしないでください — ある練習にイライラする場合は、別の練習を試してください
- 継続時間よりも継続性が重要 - 毎日 5 分の方が良い