アスリートのためのヒューマン デザイン: あなたのピーク パフォーマンス タイプを解放する

アスリートのためのヒューマン デザイン: あなたのピーク パフォーマンス タイプのロックを解除する

体は道を知っている

真剣に取り組むアスリートなら誰でも、よりハードに練習することと、より賢くトレーニングすることの間にあるギャップを感じたことがあるでしょう。ヒューマン デザインは、エネルギーが実際にどのように移動するか、どこで蓄積し、どこで消耗するか、そしてどのような条件で身体が自然な上限でパフォーマンスを発揮できるかについての正確なマップを提供します。それはモチベーションではありません。それは一般的なアドバイスではありません。これは特定のオペレーティング システムの青写真であり、アスリートにとっては、慢性的な怪我と持続可能な卓越性の違いとなる可能性があります。

5 つのエネルギーの種類とそのトレーニング方法

あなたのタイプは、あなたの生命力があなたの中を機械的に動く方法を表します。これは、あなたの生物学に合ったトレーニング プログラムを設計するときに最初に確認する場所です。

発電者は人口の約 70% を占めており、彼らはスポーツの自然な主力です。彼らのオープンで定義された仙骨センターは、反復的な出力のために構築された持続可能で応答性の高いエネルギーを生成します。長距離走者、自転車選手、水泳選手、レスラーがここに陥ることがよくあります。重要なのは、発電機のエネルギーが反応することであり、開始することではないということです。ジェネレーターのアスリートが本当に自分を輝かせるスポーツやトレーニング ブロックを選択すると、燃え尽き症候群になることなく、ほとんど誰よりも優れたパフォーマンスを発揮できます。頭から押し込んだり、体が抵抗するものを押し込んだりすると、同じエネルギーが憤りと傷となります。

マニフェスティング ジェネレーター は、ジェネレーターのスタミナに加えて、ステップをスキップして効率的に移動する追加の能力を備えています。彼らは、多様性とスピードが重要視される十種競技、トライアスロン、クロスフィットなどの複数の分野のスポーツで活躍することがよくあります。処理を高速化するために、出口のない単一の繰り返しの溝に強制的に押し込まれると疲労します。

プロジェクターはガイドであり、グラインダーではありません。プロジェクター アスリートの多くは、ゴルフ、アーチェリー、馬術、セーリングなどの正確性を重視したスポーツで成功したり、トレーニング量よりも戦略やビジョンが重要となるチーム スポーツの司令塔として成功しています。彼らの才能はフィールドや他の選手を見ることです。彼らの課題は、発電機ほどの再生可能エネルギーを蓄えられていないことであり、オーバートレーニングはすぐに燃え尽き症候群、苦痛、そして体の崩壊につながる可能性があります。プロジェクターにとって回復はトレーニングです。

マニフェスターは、爆発的で強力になる可能性がある、開始の閉じられたエネルギーを持っています。彼らは、短距離走、重量挙げ、格闘技、または力と衝撃が重要なあらゆるスポーツなど、短時間の競技で優れていることがよくあります。彼らは率先して行動するように設計されており、自分の行動についてコーチやチームに知らせても、他の人からの抵抗ははるかに少なくなります。

反射体は約 1% とまれで、環境、タイミング、周囲の人々に非常に敏感です。リフレクターのアスリートは、適切なチーム、適切な場所、適切なタイミングを見つけると、素晴らしい才能を発揮できます。環境が乱れると、すべてが崩れてしまいます。リフレクターにとって、適切なコーチ、適切なトレーニング グループ、適切な競技会場を選択することが、パフォーマンスを左右する最大の要素です。

戦略: 動くように作られている方法

戦略はあなたのタイプの実践的な応用です。それを無視することはフラストレーションへの一番の近道です。

ジェネレーターは、生命を追いかけるのではなく、生命に応答することで恩恵を受けます。実際には、これは、トレーニングの機会が彼らに訪れるようにし、特定のトレーニングが彼らを引き付けるときに耳を傾け、腸や仙骨の反応を引き起こさないプログラムにはノーと言うことを意味します。マニフェスティング ジェネレーターは最初に応答し、次に通知します。多くの場合、ステップをスキップしてトレーニング ブロックをすばやく移動する必要があります。プロジェクターには承認と招待が必要です。彼らに見える役割を与えてくれるコーチは、盲目的な成果を要求するコーチとは異なるアスリートを獲得するでしょう。マニフェストは知らせて移動し、また知らせに戻ります。リフレクターは、可能であれば大きなスポーツ活動を行う前に、月の周期全体 (約 28 日間) を待ちます。

権威: 意思決定の正しい方法

アスリートは、いつプッシュするか、いつ休むか、いつ競争するか、いつより長く休むかという絶えず決定を下します。権威とは、身体を中心とした意思決定の仕組みです。

感情的な権威とは、大きなレースやトレーニングのピークに取り組む前に、感情の波が収まるのを待つことを意味します。仙骨権威は、腸の音、はっきりとした「うーん」または「うーん」という音を通して話します。脾の権威は直感、つまり今この瞬間の身体を認識することによってささやきます。エゴの権威は、何が心臓と意志力にとって健康に良いと感じるかを尋ねます。自己投影された権威は、明確な心と声を使います。いかなる権威であるリフレクターも、適切な月の条件の下で適切な人々と話し合う必要はありません。

権威に反してトレーニングを行うアスリートは、いつか壁にぶつかります。これを使ってトレーニングするアスリートは、しばしば自分自身を驚かせるでしょう。

パフォーマンスを向上させるチャネルとセンター

いくつかの定義されたチャネルとセンターが、明らかな方法で運動能力を形成します。 32-54 の変革チャンネルは、安定した強力なドライブとスタミナを与えます。 5-15 チャンネル オブ リズムは、動きに自然で流れるようなリズムを生み出し、持久力に優れています。 34-20 チャンネルは、Manifesting Generator がステップをスキップしてカリスマ性をもって行動できるようにします。定義されたウィルパワーセンターであるハートは、パワースポーツに必要な生の決意をサポートします。脾臓センターを定義すると、タイミングを直感的に素早く読み取ることができ、ファイト スポーツ、フライト スポーツ、バスケットボール、または一瞬の判断が求められるあらゆるゲームに最適です。ルートセンターは、競争を促進する副腎への圧力を提供します。

オープンセンターも重要です。仙骨が開いている場合は、もっと休んだほうが賢明です。開いたルートは、高強度からの回復に時間がかかる場合があります。オープンな太陽神経叢は、競技当日に感情の波に支配されるのではなく、感情の波に乗る方法を学ばなければなりません。

プロフィール: フィールドでのあなたのスタイル

プロフィールはアスリートの印象を形作ります。 1/3 は調査し、体を通して学習するため、自然に技術を習得するのに適しています。 3/5 は試行錯誤を通じて学習するため、健全なネットワークが必要です。 6/2 は長い目で見ればロールモデルであり、多くの場合、人生の後半にピークを迎えます。 5/1 には権威と実用性のオーラが漂います。 4/6 は感情的な深みと強いコミュニティの絆をもたらします。 2/5 は生来の隠者、異端者であり、孤独にその技術を研究することを許されたとき、才能を発揮します。

アライメントのトレーニング

ヒューマンデザインは近道ではありません。それは、自分自身のメカニックとの戦いをやめる許可証です。自分のタイプに従ってトレーニングし、自分の戦略に従い、自分の権威を尊重し、自分のプロフィールと定義に従ってプレーするアスリートは、単にハードにトレーニングするアスリートよりもはるかに長続きし、パフォーマンスを上回り、そのプロセスを楽しむことができます。あなたの体は常に道を知っています。ヒューマン デザインは単に地図を提供します。