マニフェスター エクササイズ戦略: 短時間バーストのためのバースト エネルギー ワークアウト

マニフェスター エクササイズ戦略: 短時間のバースト エネルギー ワークアウト

あなたがマニフェスターであれば、自分のエネルギーが他の人のように流れないことをすでに知っています。あなたは波のように動きます - 衝動、明晰さ、勢いの急増の後に、後退して消え去る必要性が続きます。これは怠惰ではありませんし、設計上の欠陥でもありません。それはエネルギーがどのように作用するかについての機械的な真実であり、動きや運動への取り組み方に直接当てはまります。

しかし、フィットネス業界は主にジェネレーター向けに構築されています。 45分間の授業。週に5日。定常状態の有酸素運動。コミットし、繰り返し、維持することを求めるプログラム。マニフェスターの場合、この種の構造は 1 つの結果を生み出す傾向があります。それは、憤り、フラストレーション、または最終的に辞任に至る静かな内部反乱です。

もっと良い方法があります。それは実際の仕組みを理解することから始まります。

マニフェスターエネルギーが実際にどのように機能するか

マニフェスターはヒューマンデザインのイニシエーターです。あなたは閉じていて反発するオーラを持っており、それはあなたのエネルギーが流れではなくパルスで動くことを意味します。定義された仙骨中心を持ち、何時間も持続的に動作できるジェネレーターとは異なり、オープンモーターシステムで動作します。あなたのエネルギーは、オンになって強力に使用され、その後オフになるように設計されています。

新しいトレーニング プログラム、新しいスポーツ、クリエイティブな活動など、何かを始めようと完全に気合を入れて始めても、3 週間後にはまったく興味を失ってしまうのはこのためです。これは意志の問題ではありません。あなたのシステムは、定常状態の出力を維持するように設計されていません。インパクトとその後の休息を考慮して設計されています。

このパターンを尊重するということは、行動を減らすことではありません。それは、自分がやるべきことを実際に自分に合った方法で行うことです。

バーストトレーニングの場合

エネルギーバーストワークアウトは、エネルギーが自然にどのように動くかを反映するため、マニフェスターにとって最も調和した動きの形式です。短く、激しく、集中して、完成しました。あなたは開始し、推進し、完了し、休憩します。

次の観点から考えてください。

• ロングランではなくスプリント

• 1時間のクラスではなく、15〜25分のHIITセッション

• 1 回の重いセットとそれに続くリカバリー

• 丸々 1 時間のドリルではなく、1 回の集中的なスキル練習 (体操の動作、武道のテクニック、クライミング)

• 冷たい急落、サウナの爆発、短時間の水泳

• 始まり、中間、終わりが明確な動き

これらの形式は、デザインをオーバーライドするように要求されないため機能します。うねりを感じ、それに乗り、そして手放すことができます。一貫性のためのパフォーマンスの一貫性はありません。プログラムがそう指示しているので、何回も繰り返して苦労する必要はありません。

休憩サイクルを尊重する

ほとんどのマニフェスターがフィットネスに関して問題を抱えているのはここです。あなたは始めるように配線されているかもしれませんが、同じように休むように配線されています。実際、休息の必要性はデザインにおいて最も重要なことの 1 つですが、それが個人的な失敗であると誤解されることがよくあります。

真実を言えば、あなたの体はジェネレーターよりも長いダウンタイムを必要とします。それはあなたが弱いからではなく、あなたのオーラが閉じていて反発しているからです。たとえ意識的に気づいていなくても、自分が他人に与える影響を管理するのに多くのエネルギーを費やします。エクササイズはエネルギー出力のさらなる層を追加します。つまり、回復が実際の練習の一部である必要があります。

ワークアウトを行うのと同じように、週に休息を組み込んでください。スケジュールを立ててください。守ってください。休みの日は真剣に過ごしましょう。エネルギーが低下しているときは、無理にトレーニングをしないでください。散歩したり、ストレッチをしたり、何か回復的なことをしたり、あるいはまったく何もしません。次のバーストがいつ利用可能になるかは、あなたの体が教えてくれます。それを聞くことを学びましょう。

情報提供戦略を運動に適用する

ヒューマン デザインの戦略は、行動する前に情報を提供することです。これは動きにも見事に当てはまります。新しいトレーニングを始めたり、新しいクラスに参加したりするとき、パートナー、家族、ジム仲間など、周囲の人たちは何が起こっているのかを知ることで恩恵を受けます。許可が必要だからではなく、あなたのオーラが周囲の人々のエネルギーに影響を与えるからです。情報を提供することでその衝撃が和らげられ、摩擦が軽減されます。

実際には、これは家族に「20 分間のトレーニングに行くから邪魔しないでください」と言うのと同じかもしれません。または、トレーニング パートナーに、今日は短いセッションしか参加できないことを伝えます。情報を伝えるのに長い会話をする必要はありません。シンプルに「今からトレーニングするよ」と言うだけでも効果があります。

それは内部にも適用されます。移動する前に自分自身に知らせてください。チェックインしてください。自分は本当にこれをしたいのか、それともそうすべきだからやっているのか、と自問してください。このチェックインを無視するマニフェストは、多くの場合、怒り、イライラ、または怪我をすることになります。あなたのタイプの非自己のテーマは、明らかに身体に現れます。

自尊心としての動き

ジェネレーターのように運動しようとするのをやめて、マニフェスターのように動き始めると、何かが変わります。一貫性のないジム通いに対する罪悪感は薄れていきます。長い番組に対する嫌悪感が解消される。自由で力強く、誠実な動きを実現します。

登りたくなったら登りましょう。衝動に駆られたら全力疾走。一度重いものを持ち上げて立ち去ります。 15 分間のシャドーボクシング セッションを行って完了です。正当な理由なく3日間休みを取ってください。衝動が湧いたら何か新しいことを始めて、エネルギーが先に進んだときは自由に放棄してください。

あなたのデザインをボディに反映すると、次のようになります。外から押し付けられる規律ではなく、自分のエネルギーの真実を尊重した動き。バーストは問題ではありません。バーストがポイントです。