自分の内なる権威に基づいた瞑想テクニック
私たちのほとんどにとって、瞑想は精神的な訓練として教えられてきました。静かに座り、心をすっきりさせ、呼吸に集中します。心がさまよってしまったら、それは失敗です。このアプローチは一部の人にとってはうまくいきます。他の人にとっては、それは緊張、フラストレーション、そして「瞑想できない」ために自分に何か問題があるという静かな感覚を引き起こします。
ヒューマンデザインは別の視点を提供します。内なる権威は単なる意思決定戦略ではありません。それはあなたの体が経験を処理し、知恵にアクセスする主な方法です。瞑想の実践がその権威を尊重すると、存在することが面倒なことではなくなり、自然な状態になり始めます。
内部権力の役割
内なる権威は体の知性であり、特定の中枢を通じて表現されます。そうすることで、自分にとって何が正しいかを知ることができるようになっています。ほとんどのスピリチュアルな教えはマインドを過度に強調しています。ヒューマン デザインは、実際に意識が存在する身体に焦点を戻します。
瞑想が自分の権威と一致している場合、強制的に存在する必要はありません。安全で、真実で、栄養価が高いと体が認識する方法で練習します。これが、ある人が静かな静寂の中で成長する一方で、別の人が深さを見つけるために自然の中で動いたり、話したり、座ったりする必要がある理由です。
権威の種類別の瞑想
感情的な権威 (太陽神経叢の定義)
あなたが感情的な権威を持っているなら、あなたは波に乗るように設計されています。感情は管理できる問題ではありません。感じる情報です。瞑想中に「落ち着こう」と努めようとすると、逆効果になる可能性があります。
波動瞑想を実践してください。解釈したり、修正したり、決定したりせずに、感情エネルギーの上昇と下降をただ見つめてください。波自体を完成させましょう。体のどこに感情が溜まっているかに注目してください。胸とみぞおちに息を吹き込みます。波が高いと求めている透明感は得られません。静けさの後に到着します。その平静に戻る練習をすれば、時間が経つにつれて、感情的な真実と感情的な反応の違いを認識できるようになります。
仙骨権威 (定義された仙骨、未定義の太陽神経叢)
あなたの真実は体の即時の反応の中に生きています。存在感を得るために長時間座る必要はありません。あなたには、この瞬間との正直で具体的な接触が必要です。
短く応答性の高い瞑想を試してください。へそのすぐ下、腹部での呼吸を 3 ～ 5 分間意識することから始めます。単純な「はい」または「いいえ」の質問をして、その反応を収縮または拡張として感じてください。ウォーキング、ストレッチ、ダンスなど、仙骨を覚醒させるものなら何でも、動きをベースにした瞑想も効果的です。静けさはあなたの敵ではありませんが、静けさは身体を排除するのではなく、身体を含める必要があります。
脾臓の権威 (脾臓の定義)
あなたの直感は静かで速く、ささやき声で体を通して語りかけます。考えすぎるとそれが埋もれてしまいます。長い練習は必要ありません。きれいなものが必要です。
直感的な静けさを試してください。安全で穏やかな環境で数分間沈黙して座ってください。目的は深く考えたり感じたりすることではありません。それは聞くことです。脾の認識は、多くの場合、突然の閃光や微妙な体の感覚として起こります。練習中や練習後の小さな信号を信じてください。脾瞑想は自然にも深く支えられています。外に座ってください。自然界の知恵をあなたの体の知恵に伝えましょう。
心臓権威 (定義済み心臓センター)
あなたの権威は意志の力と物質的な真実に根ざしています。あなたは、自分のエネルギーに値するものとそうでないものを知るように設計されています。あなたにとって瞑想とは、意志を放棄することではありません。それは、本当に重要なこととそれを一致させることです。
コミットされた意図を持った瞑想を実践してください。各セッションの開始時に明確な意図を設定します。声に出して言うか、心の中に留めておいてください。 これは本当に私が望むものですか? この練習は、時間が経つにつれて、欲望との関係を洗練し、本物の意志と他人の期待のプレッシャーを区別するのに役立ちます。
自己投影権限 (定義された G センター、モーター権限なし)
自分の真実は話すことで聞こえます。あなたの知恵は、声、会話、響きを通して明らかになります。沈黙の瞑想は、体が話を聞いてもらいたがるため、空虚に感じることがあります。
話す瞑想を試してください。フレーズ、祈り、または質問を選択し、声に出して繰り返します。言葉が進むにつれて進化していきましょう。日記をつけることは、あなたにとって感動的な瞑想の強力な方法でもあります。静かに座っている場合は、静かに鼻歌を歌ったり、調子を整えたりしてみてください。あなたの声が自由になると、あなたの存在が届きます。
精神的権威 (明確な頭またはアジナ、運動能力なし)
あなたの認識は概念的なものです。あなたは生まれつきの思考力があり、心は存在への入り口であり、障害ではありません。
瞑想瞑想を実践してください。質問、教え、詩の一節、または逆説を選択してください。それと一緒に座ってください。心に仕事をさせましょう。思考を事実ではなくオブジェクトとして観察してください。精神的な権威は反芻に陥りやすいので、足を床につける、腹で息をする、胸に手を当てるなど、体をしっかりと固定するようにしましょう。これにより、抽象的なものが生きた身体に落とし込まれます。
月の権威 (センターを介した内なる権威はありません)
あなたが月の権威を持っている場合、あなたはより長いサイクルで活動するように設計されています。あなたは、疑問をすぐに解決するのではなく、時間をかけて疑問を抱えて生きるべきです。明確化を急ぐのは間違いです。
循環瞑想を実践してください。ムーンフェイズを操作します。新月には静かに座って意図を定め、満月には解放してください。同じ座り方を繰り返す 28 日間の練習を構築します。サイクルが進むにつれて、練習と自分の関係がどのように変化するかに気づくでしょう。これがあなたの行動における権限です。忍耐こそが訓練なのです。
聞くことは練習です
完璧な瞑想は存在しません。あるのは体が「はい」と言う練習だけです。あなたの内なる権威がガイドです。それを尊重すると、瞑想は行うものではなくなり、思い出すものになります。あなたは現在になろうとしているわけではありません。あなたは存在にあなたを認識させています。