持久力アスリートのためのヒューマンデザインにおける身体的エネルギーセンター

持久力アスリートのためのヒューマンデザインにおける物理的エネルギーセンター

持久力スポーツは、意図と身体の間の長い会話です。マラソンのためにマイルを記録している場合でも、サイクリングの世紀を駆け抜けている場合でも、トライアスロンの PR を追いかけている場合でも、問題は単に「どれだけ頑張れるか?」ということではありません。それは、「自分を壊すのではなく、自分を成長させるような方法で、毎週毎週現れ続けるにはどうすればよいでしょうか？」ということです。ヒューマン デザインは、その会話に驚くほど正確な言語を提供します。どのエネルギーセンターが定義されているか（チャート上で色付き）、どのエネルギーセンターが開いているか（白）を確認することで、物理的な燃料がどのように構築され、分配され、保護されているかを正確に知ることができます。

ヒューマン デザインでは、体は仙骨、根、脾臓の 3 つの運動中枢で動作します。心臓と太陽神経叢の中枢もまた、自我と感情という異なる燃料を介して、身体的な出力を駆動することができます。持久系アスリートの場合、これら 5 つの身体エネルギーセンターをすべて理解することで、トレーニングが推測から設計に変わります。

仙骨センター: 持続可能なエンジン

仙骨は体の最大のモーターであり、生の生命力の源です。それは応えます。それは始まりません。これを定義すると、反復のために構築された身体的エネルギーに一貫してアクセスでき、意志力が失われる時点を超えて継続する作業が可能になります。ここは我慢の領域です。仙骨の古典的な反応は、息の中で「うーん」という反応です。これは、トレーニングブロック、レースの距離、さらには単一のワークアウトが実際に自分に適しているかどうかを示す、腸レベルの「はい」です。

仙骨がはっきりしている持久系アスリートにとって、最も重要なトレーニング原則は、その反応を尊重することです。たとえハードなワークアウトであっても、直感で「はい」と感じたワークアウトであれば、それを続けることができます。もしそれが「ノー」だと感じた場合、どれだけ訓練してもそれが長期的な燃料にはなりません。他人のプログラムを追いかけると燃え尽きてしまいます。

仙骨が開いていると、安定した生命力に確実にアクセスできなくなります。あなたは周囲の人々の仙骨エネルギーを増幅させ、グループライドでは超人的な能力のように感じられることもあれば、誰もいない部屋では何も感じられないこともあります。その賜物は、適切な種類の仕事に対する感受性です。教訓は、借りたエネルギーから自分自身の「はい」を識別することを学ぶことです。

ルートセンター: プレッシャーとアドレナリン

根は体の基部にあり、思考を行動に変える物理的な圧力を提供します。定義すると、副腎システムが組み込まれたことになります。ストレスはあなたの燃料です。締め切り、レースのプレッシャー、スタートラインへのカウントダウンの下でも成長します。これは機能不全ではなく、設計された機能です。あなたにとっての仕事は、エンジンのアイドリングが低く、高く轟音を立てていることを認識することです。出力を達成するには、目標、ペースパートナー、またはイベントが必要な場合があります。

根が開いていると、周りの人全員のプレッシャーを受け入れて増幅してしまいます。トレーニングパートナーのレースに対する不安、コーチの激しさ、レース朝の喧騒さえも、自分のものではない感情に増​​幅されることがあります。根が開いている持久力アスリートは、多くの場合、穏やかで自主的な環境で最高のパフォーマンスを発揮し、プレッシャーを蓄積するのではなく排出する儀式を必要とします。

脾臓センター: 身体の知恵と生存本能

脾臓は身体の最も古い意識システムです。何が安全で、何が健全で、何が今変更する必要があるかを追跡します。その瞬間、脾臓はささやきます：ペースを緩め、我慢し、水分を補給し、眠ってください。シーズンを通して、回復と免疫負荷を追跡します。

持久系アスリートにとって、脾臓はビルドアップとブレイクダウンの違いです。脾臓がはっきりしているということは、あなたが信頼できる身体知能を持っていることを意味します。つまり、いつ力を入れてもよいのか、いつ退く必要があるのか​​をほぼ認知的に知っているのです。特に、トレーニング計画が言うことと体が別のことを言う場合には、それを信じてください。脾臓が開いているということは、周囲の人々の健康状態を読み取ることができ、それがチームスポーツでは強みとなることもあれば、単独トレーニングでは誤った信号の源となることもあります。実践とは、自分の体のニーズを部屋のエネルギーから切り離すことを学ぶことです。

ハートセンター: 意志力と競争力

ハート（またはエゴ）センターは、物質的な約束を守る原動力です。定義すると、自分がやると言ったことと結びついた意志力の深い井戸が生まれます。これは、長いレースの後半のマイルやトラックセッションの最後のインターバルで活用できます。影の側面は、心臓が持続可能な生命力ではなく意志の力を生成するということです。心臓は仙骨を無効にしてあなたを焼き尽くす可能性があります。持久力は心臓ではなく仙骨と脾臓で築かれるため、このエネルギーは毎日の基本的な作業ではなく、仕上げに使用してください。

オープンハートはこのドライブに一貫してアクセスできません。他人を通して学びますが、パフォーマンスを通じて価値を証明しなければならないという感情に悩まされるかもしれません。ここでの本当の忍耐力は、外部からの評価ではなく、仕事に対する本質的な愛から生まれます。

太陽神経叢センター: 感情の燃料

太陽神経叢には波があり、感情の高低が定義されている場合は、その波を乗り切ることができます。持久系アスリートにとって、これは、波に逆らうのではなく、波に沿ってトレーニングすることを意味します。感情のピークでハードなセッションを行い、谷で回復し、レース当日の感情がエネルギーの一部であることを認識します。心をオープンにすると、他の人の感情的な現実が増幅され、競争環境が興奮したり、疲れ果てたりする可能性があります。

持久力のある生活をデザインする

自分のセンターを知っていても、コーチや賢いトレーニング プランに代わるものではありません。それはあなたとあなたの体との間の戦争に取って代わります。自分の物理的エネルギーがどのように生成され、どこで漏れ、何がタンクに実際に満たされるのかを理解すると、自分の設計と戦うのをやめます。間違っていると感じるペースを追うのをやめます。今シーズンだけでなく、何年も続けられるような方法でトレーニングを始めましょう。

それが本当の忍耐です。持続する体は、耳を傾けてきた体です。