ヒューマンデザイン戦略を使用してリモートワークの燃え尽き症候群を防止する

ヒューマン デザイン戦略を使用してリモートワークの燃え尽き症候群を防止する

リモートワークは自由を約束し、多くの人にとってそれが実現します。しかし、それはまた、廊下でのチェックイン、計画する必要のなかった昼休み、一日の始まりを告げていた小さな休憩など、オフィスの自然なリズムをも取り去ってしまいました。そうした構造がなければ、燃え尽き症候群が疲労として現れることはほとんどありません。時には、午後 11 時に Slack をスクロールしたり、もう 1 つのプロジェクトに「はい」と答えたり、理由も分からず漠然と落ち着かないように感じたりすることがあります。

ヒューマン デザインは、仕事、特に一人で行う作業のための個人的な操作マニュアルを提供します。あなたのタイプは、持続的にタスクに取り組む方法を教えてくれます。あなたの権威は、自分自身を消耗させることなく意思決定を行う方法を教えてくれます。環境と定義は、集中力をサポートするためにホーム オフィスに実際に何が必要かを示します。これらを組み合わせて使用​​すると、リモートワークの燃え尽き症候群に対する本当の防御策になります。

戦略から始める: あなたのタイプがどのように機能すべきか

働きすぎで燃え尽き症候群になることはほとんどありません。それは間違ったやり方で働くことから起こります。各タイプは、エネルギーと努力との関係が異なります。

ジェネレーターとマニフェスティング ジェネレーターは持続的な出力を目的として構築されていますが、それは応答している場合に限られます。始めると、自分自身の生命力に逆らうことになりますが、時間が経つにつれて、その力は疲労、フラストレーション、または静かな憤りに変わります。リモート設定では、ほとんどすべての「はい」はあなたによって始まります。一時停止。その要求があなたの仙骨を明るくするのか、それとも仙骨に負担をかけるのかに注目してください。たとえカレンダーにそうではないことが書かれていても、体重はノーを意味します。

プロジェクターは発電機のように機能するために存在するわけではありません。あなたは集中力があり、深く浸透するエネルギーを持っていますが、長時間、体系化されていない日を続けるスタミナはありません。リモートワークではプロジェクターは周りに誰も見ていないため、出力を通じて自分自身を証明するように誘惑されます。証明するのはやめてください。誘いに導かれ、すでに知っていることが認められるまで待ちましょう。自分で始めたタスクに週 60 時間取り組むプロジェクターは、苦い方向に向かうプロジェクターです。

マニフェスターは行動を起こすように設計されていますが、平和的な関係を保つために情報を提供する必要もあります。リモートワークはマニフェスターを一匹狼に変える可能性があり、実際に行動する際に抵抗が生まれます。プロジェクトの開始時に短いメッセージを送り、ピボット前の注意喚起を行うことで、後から多大なエネルギーを節約できます。

リフレクターは最も希少なタイプであり、環境の影響を最も受けます。周囲のエネルギーをサンプリングします。つまり、ホーム オフィスの雰囲気、Slack チャンネルのトーン、Zoom で一緒に過ごす人々のすべてがオペレーティング システムの一部になります。雰囲気が悪くなると、仕事も違和感を感じますし、あなた自身も違和感を感じます。これをドラマではなくデータとして扱います。

あなたの一日のスケジュールをあなたの当局に任せてください

戦略は関与方法を示します。当局がその時期を教えてくれます。誰もあなたの代わりに休憩の予定を立ててくれないので、これはオフィスよりも自宅の方が重要です。

あなたが感情的な権威を持っている場合、あなたの明晰さは波のように現れます。落ち込んでいる間に仕事上の大きな決断を下そうとするのは、燃え尽き症候群への早道です。今日すべてを決める必要がないように、週の中にバッファーを組み込んでください。

仙骨権威はあなたに直感的な反応を与えますが、それはその瞬間だけです。仙骨は予測を行いません。そのため、「今後 10 年間テクノロジー業界で働きたいですか?」と尋ねないでください。 「次はこれをやりたいですか?」と尋ねます。そしてお腹の中の音を聞いてください。

脾の権威はささやきのように静かで、今を生きています。それは安全性、本能、そして小さなためらいを通して語ります。リモート環境では「今はそのメールに返信しないでください」という声です。

エゴと自己投影型の人は、自分のアイデンティティや方向性と一致していると感じるものを信頼しますが、反射型の人は、より大きなキャリアの移動を月の周期全体で待ちます。信頼できるものであれば、どれも遅いものではありません。それらは単に不安な心の速度ではありません。

チャートに実際に必要なホームオフィスを構築する

ヒューマンデザインとは、働き方だけを指すものではありません。どこで働くかにも関係します。ほとんどの人が過小評価しているように、デザインの環境面は重点を置くべき重要な要素です。

4 つの古典的な環境は、洞窟、市場、キッチン、山です。洞窟人間は静かでドアが閉ざされた刺激の少ない空間を必要とします。市場関係者は、周囲の騒音、にぎやかなコワーキング カフェ、家族の活動の近くにあるホーム オフィスで繁栄します。キッチン担当者は生活の流れの中にいて、家の真ん中にあるドアを開けたままのデスクにいる必要があります。山に住む人には高さ、光、そして景色が必要です。何年も間違った設定を強いられてきた場合、どんな生産性システムもそれを解決しません。

定義によって、集中力が決まります。シングルの人や分割定義の人は、自分のエネルギーを保持し、長時間集中することができます。トリプルおよびクワッド スプリットは、深いフォーカスの短いサイクルで移動するため、その間に本格的な休憩が必要です。トリプルスプリットをジェネレーターのように扱うことは、リモートワークで燃え尽き症候群への最もクリーンなパスの 1 つです。

オープンセンターも重要です。それらはあなたの最大の学びであり、最大の脆弱性でもあります。ルートが開いていると、たとえ何も予定されていない場合でも、物事を終わらせなければならないというプレッシャーが増幅されます。開いた太陽神経叢は、Zoom を介して他の人の感情的な天気を吸収します。オープンなアジュナは、通話が終わった後もずっと、あらゆる会話を精神的なループに変えます。何が自分のもので何がそうでないのかを知ることはエネルギー衛生の一形態であり、家庭では衛生が重要です。

簡単な毎日の習慣

毎日の勤務前に、3 つの質問をしてください。今日、私は何に応答し、何を始めようとしているのでしょうか?私の当局は私に何を待つ必要があるのでしょうか?私の環境は私の実際の考え方をサポートしていますか?これらの質問を実践することが実践です。

戦略は性格検査の結果ではありません。これは、燃え尽き症候群となるエネルギーのゆっくりとした漏れを数か月かけて止める働き方です。あなたは粉砕するように設計されていません。あなたはあなたのメカニックに合った方法で働くように設計されています。戦略に基づいて行われるリモートワークは、その設計を実践するのに最も適した方法の 1 つです。