プロジェクター回復ワークアウト: 忙しい日の合間の回復運動

プロジェクター回復ワークアウト: 忙しい日の合間の回復運動

プロジェクターの動きに対して異なるアプローチが必要な理由

あなたがプロジェクターである場合、あなたの体はジェネレーターのようにエネルギーを生成し維持するようにはできていません。仙骨センターが定義されていないと、ほとんどの人がハードなトレーニング、長距離ランニング、または連続して身体を動かし続けるときにエネルギーを供給するのと同じ生命力の燃料タンクが存在しません。これは欠陥ではありません。デザイン上の特徴です。

あなたのオーラは集中していて、吸収力があります。あなたは周囲の人々や環境を読んでいますが、その受信がどれほどのエネルギーを費やしているかに気づかないことがよくあります。エネルギータイプ向けに設計された「定期的な」ワークアウトルーチンは、静かに体力を消耗し、体力が消耗し、頭がぼんやりして、なぜ運動後に前より気分が悪くなるのか疑問に思うことがあります。

真実は単純です。プロジェクターは動きの量ではなく質で成功します。そして、動き自体と同じくらい重要なのは、動きのセッションの間に何が起こるかです。回復とは、トレーニングを受けないことではありません。それはトレーニングです。

別のトレーニングではなく回復が必要なサイン

自分のデザインを超えようとすると、体がそれを教えてくれます。努力と進歩を同一視するように慣らされていると、信号を見逃しがちです。

以下に注意してください:

・一晩寝ても取れない深い疲れ

• あなたの考えに忍び寄る苦いまたは皮肉な口調

• 周囲の人々との孤立やイライラへの引き寄せ

• 必要以上に長く続く痛み

• 体を動かすことが栄養ではなく義務になっているという微妙な感覚

苦みはプロジェクターにとって非自己のテーマです。トレーニング後に数値が上がったと感じたら、それは再調整を求める設計になっています。動きを止めるべきだという意味ではありません。つまり、動き方を変える必要があるということです。

修復運動の実際の様子

プロジェクターの修復動作は怠惰な動作ではありません。それは意図的な動きです。それはあなたの神経系を適切に満たし、忙しい一日の中で過ごしたものを再構築するような種類の仕事です。

ゆっくり考えてください。ガイドに従って考えてください。短く考えてください。

プロジェクターのエネルギーによく適合するいくつかの実践方法:

• 陰ヨガまたはリストラティブ ヨガ。負担をかけずに体を開く、サポートされた姿勢を長時間続けます。

• 自然の中をゆっくりと意図的に歩く、特に体が実際に動かされたときに行う

• ピラティスまたは体性運動、理想的にはあなたを見て矯正してくれる先生と一緒に

• 水泳、特に静かな水中でスピードよりも呼吸と滑走に重点を置く

• 可動性と共同作業、身体を疲れさせることなく反応性を保つ一種のゆっくりとしたメンテナンス

• 太極拳または気功、注意がトレーニングであり、動きはその副作用です

多くの場合、20 ～ 40 分のセッションで十分です。目的は、より多くの「過ごした」のではなく、より多くの「今」を感じられるようにすることです。

動きの戦略: 招待状を扱う

多くのプロジェクターが見落としている点があります。それは、あなたのエクササイズでさえ、招待を待つ戦略に反応するということです。あなたは認識され、導かれ、指示されるように設計されています。これは弱点ではありません。それがシステムを最高の状態で実行する方法です。

ジェネレーター用に構築されたワークアウト プランを一生懸命に実行すると、戦略に反して行動することになります。友達にクラスに招待されたり、自分に合っていると感じるスタジオに参加したり、自分を見てくれる先生を雇ったりすると、あなたのデザインの何かが開かれます。動きが楽になり、体の反応が速くなり、回復が短くなります。

一人でワークアウトしたい場合は、よく作られたビデオ、プログラムされたルーチン、なじみのあるルートなど、構造に導かれていると感じる練習を選択してください。その場合でも、規律と強制の違いを尊重してください。自分のデザインがあなたをサポートしていることを知ることに根ざした規律。強制すると体が壊れてしまいます。

忙しい日々の合間にリズムを築く

プロジェクターの週がジェネレーターの週のように見えることはめったにありません。あなたの一日は、激しい社交活動や集中した活動の波の中で到来し、体を放っておく必要があるストレッチによって区切られます。あなたの動きはこのリズムを反映する必要があります。

単純なフレームワーク:

• 忙しい一日を過ごし、何かをしたり、決断したりした後は、次の日は静寂かできるだけ穏やかな動きを選びましょう

• 本当に休んで好奇心が旺盛なとき：それが、もう少しアクティブなセッションへの窓です

• 完全な休息日を機会を逃すのではなく、回復ツールとして扱います

• 感情または脾臓の権威がある場合は、カレンダーではなく、いつ、どれだけのことをすべきかをガイドしてもらいましょう

目標はアスリートになることではありません。目標は、体を開き、エネルギーを流し、実際にあなたに向けられた次の誘いに備えてシステムを利用できるようにすることです。

最後に一言

他の人と同じようにトレーニングする必要はありません。実際、そうすべきではありません。あなたの体は、受け取り、導き、認識するように設計された、細かく調整された楽器です。自分の動きをそのデザインに合わせると、回復は獲得しなければならないものではなくなり、自分の内側に生きるものになり始めます。

意図的に動きを減らします。練習として休んでください。あなたの体を導きましょう。