リフレクターの動きの練習: 月の周期に合わせた練習
月とともに呼吸する身体
あなたがリフレクターであれば、自分の体が他の人と同じように作られていないことをすでに知っています。 9つの中心がすべて開いていて定義されていないため、あなたは歩く共鳴場です。ジェネレーターやマニフェスティング ジェネレーターのように一貫したエネルギーを生成することはできません。あなたはサンプリングします。あなたは反省しています。あなたは月、あなたの周りの人々、あなたが入ってくる部屋、そして特定の時間の光の質のエネルギーを取り入れます。
これは欠陥ではありません。これはあなたのデザインです。
あなたの戦略は、重要な決定を下す前に、月の周期全体 (約 28.3 日) 待つことです。その同じ月の周期が、あなたの体が自然に生活するリズムです。あなたの肉体的エネルギー、感情の調子、活動への欲求、そして回復能力はすべて、月が 64 の門と月が活性化する中心を通過するにつれて、月とともに増減します。月面通過はあなたを比喩したものではありません。それは感じられる現実です。
では、なぜ運動の練習はそれを無視するのでしょうか？
厳格なルーチンがうまくいかない理由
ほとんどのフィットネス文化は一貫性に基づいて構築されています。同時に現れます。週に5日はトレーニングする。疲労を乗り越えてください。線形グラフで進捗状況を追跡します。
そのモデルは決してリフレクター用に設計されたものではありません。これは、条件付け、ストレスを与え、信頼性の高い出力を得るために訓練できる、定義されたエネルギー システム向けに設計されています。リフレクターが固定スケジュールを強制しようとすると、2 つのことが起こる傾向があります。まず、エネルギーの高い瞬間に過度に伸びてしまい、燃え尽きてしまいます。第二に、彼らは何かがおかしいと感じてエネルギーの低い日々を過ごしますが、実際には彼らの体は単に月の波の異なる段階にあるだけです。
あなたの体は嘘をつきません。利用可能なものをリアルタイムで通知します。リフレクターの動きの練習の仕事は、耳を傾け、毎日が提供するものを尊重し、月をカレンダーにすることです。
体の中の月の波を読む
自分の中を通る月の動きを感じるために、ゲートトランジットを覚える必要はありません。代わりに、各段階のフェルトセンスに注意を払ってください。
新月の前後の日は、エネルギーがより静かになり、より内に向かう傾向があります。これは、休息、軽いストレッチ、ゆっくりとした散歩、または単にトレーニングをスキップするための自然なウィンドウです。システムは統合されつつあります。生産性を高める必要はありません。
月が満ちていくにつれて、徐々に活力が高まっていくのを感じるかもしれません。長い散歩、ヨガのクラス、水泳、リビングルームでのダンスなど、より多くのアクティビティを取り入れるのに最適な時期です。ここでは、あたかも潮の流れとともに体が上昇するかのように、動きが容易になることがよくあります。
満月には、エネルギーがピークに達することがよくあります。多くのリフレクターは特に明るく感じられ、場合によっては少し接地していないように感じます。この期間中にトレーニングを行うことはできますが、過剰な刺激に注意してください。睡眠が妨げられたり、感情が高ぶったりした場合は、体がもっとできると思っていても、強度を下げてください。
月が欠けると、エネルギーは再び下降し始めます。これは、よりゆっくりとした、より回復的な動きをする季節です。陰ヨガ、ウォーキング、簡単なサイクリング、モビリティワーク。体は構築されるのではなく、解放されることを求めています。
リフレクターを尊重した動きのフォーム
特定のプラクティスは、他のプラクティスよりも未定義システムに自然に適合する傾向があります。次のような動きを探してください。
- 適応性。日によって異なりますが、20 分間または 90 分間行うことができる練習です。
- 非競争的。競争は、定義されたエネルギー環境です。心が評価する前に、開いたみぞおちと副腎を読み取ります。
- 感覚的で心地よい。あなたは肉体を罰するためにここにいるのではなく、肉体の中にいることを楽しむためにここにいるのです。ダンス、水泳、自然の中のウォーキング、ソフトなスタイルの武道、リストラティブ ヨガやフロー ヨガ、太極拳。
- コミュニティに依存するのではなく、コミュニティを意識する。リフレクターは、1 人か 2 人の信頼できる人と一緒に体を動かすことを楽しむことがよくありますが、大人数のグループでのフィットネス環境では、ストレスなど、部屋に溜まっているものが増幅される可能性があります。
ジム、スタジオ、トレイルが大好きな場合は、自分の周りに「誰」がいるのかを意識してください。あなたのオープンセンターはあなたの隣にいる人々を反映します。机上だけでなく、体に良いと思える会社を選びましょう。
環境は実践の一部です
オープンセンターは取り入れたものを拡大するため、移動そのものと同じくらい、移動する部屋も重要です。明るく風通しの良い空間と、穏やかな先生があなたの栄養を与えてくれます。蛍光灯が照らされ、騒音があり、プレッシャーのかかる環境では、たとえどんなに「良い」トレーニングだったとしても、体力は消耗してしまいます。
これは、リフレクターのムーブメントの中で最も実用的なものの 1 つです。あなたは貴重ではありません。あなたは、周囲のエネルギーの質を見極めるように設計されています。適切な環境を選択することは、衛生面でのオプションではありません。それは戦略です。
休息に関する注意事項
リフレクターは通常、他のタイプよりも多くの休息を必要とします。あなたが弱いからではなく、あなたのオープンシステムがより多くの処理を行うからです。あなたがサンプリングするすべての感覚、感情、エネルギーの質は、あなたの体を通して濾過され、解放されなければなりません。それが本当の仕事なのです。
月があなたが特に敏感な未定義の中心を活性化するゲートにあるときは、自分自身に行動を減らす許可を与えてください。月に最も調和した練習は、床に横たわり、呼吸し、波を通過させることです。
月とともに動く、あなたらしく動く
あなたの動きの練習は、最適化するためのプロジェクトではありません。それは月とともに呼吸する身体との生きた関係です。月の周期はあなたのトレーナーであり、カレンダーであり、鏡です。それに任せると、規律というよりはむしろ故郷に戻ったようなリズムを発見します。
今日のあなたの体を発揮してください。明日は月が見せてくれますように。