リフレクターとヨガ: エネルギーに敏感なタイプのための穏やかな動き

リフレクターとヨガ: エネルギーに敏感なタイプのための穏やかな動き

あなたがリフレクターであれば、フィットネスの世界が動きについて語るやり方があなたにフィットすることはほとんどないことをすでにご存知でしょう。 「痛みなくして利益なし」のモットー、厳格な 6 日間の分割、よりハードに頑張らなければならないプレッシャーなど、どれもすべての中心が開いた体のために設計されたものではありません。それでも、あなたはじっとしているべきではありません。あなたは、あなたの感受性の深さ、あなたのデザインの月のリズム、そしてあなたの体がさまざまな意味であなたの周りの人々や場所の生きたバロメーターであるという事実を尊重する方法で動くように意図されています。優しく直感的にアプローチできるヨガは、あなたのタイプに最も適した運動形式の 1 つです。

リフレクターエネルギーシステム

ヒューマン デザインでは、リフレクターは最も希少なタイプで、人口の約 1 パーセントを占めます。それらには明確な中心がありません。9 つすべてが開いており、一貫した自己生成エネルギーではなく、増幅と反射を通じて生命を処理することを意味します。あなたの戦略は、重要な決断を下す前に月の周期全体（約 28 日）待つことです。なぜなら、月が開いた G センターを 64 の六芒星のそれぞれを通過するにつれて、人、場所、または活動に対するあなたの経験が変化するからです。

移動も例外ではありません。特定のクラス、特定の先生、または特定のスタイルのヨガについて体がどのように感じるかは、月がチャートのどこに位置するかによって完全に変化する可能性があります。これは矛盾ではありません。これはあなたのデザインです。呼吸、感覚、内なる意識を扱う長い歴史を持つヨガは、その変化に気づき、戦うのではなく尊重できる容器を提供します。

高強度のルーチンが合わない理由

リフレクターは、ジェネレーターやマニフェスティング ジェネレーターとは異なり、運動中枢 (太陽神経叢、根、仙骨) に持続的にアクセスすることができません。毎日の高強度のワークアウトで自分を追い込んでいるとき、あなたは能力を構築しているのではありません。あなたは周りの人々や環境からエネルギーを借りているだけであり、その借りたエネルギーがいつ利用できなくなったのかさえ気づかないかもしれません。その結果、多くの場合、突然のクラッシュ、衰弱感、または身体が単に協力しなくなったような感覚が生じます。

穏やかな動きは、実際の体の構造を尊重します。陰、回復、ゆっくりとした流れ、体性ストレッチ、ウォーキング、水泳、呼吸主導の練習により、身体を生き生きとしなやかで健康に保ちながら、神経系を調整することができます。

共感を呼ぶヨガのスタイル

ほとんどのリフレクターの場合、最もサポート的なスタイルは次のとおりです。

• 陰ヨガ — 力を必要とせず、体の位置に合わせて長くサポートされたホールドを行います。

• リストラティブ ヨガ — ボルスターやブランケットを使用して、完全に支えられ、深く安らぎを感じます。これは「軽いトレーニング」ではありません。リフレクターにとって、それは最も栄養のある練習になる可能性があります。

• スローフローまたはハタ — 呼吸と調和した穏やかな動きで、エッジを押しのけることなくエッジを感じることができます。

• ソマティックまたはヨガ ニドラ — 筋肉ではなく注意を動かす練習。

激しいスタイル、ペースの速いスタイル、または競争力のあるスタイルは、リフレクターにとって本質的に間違っているわけではありませんが、デフォルトのルーチンではなく、時折の実験として取り組む必要があります。太陽神経叢と根中枢が開いているため、熱とアドレナリンが排出されるまでに数日かかる場合があります。これらのクラスは、引き受けるアイデンティティではなく、サンプリングする経験として扱います。

サンプリング スタジオ、教師、授業時間

あなたは自分の環境を反映しているので、その部屋にいる人々は姿勢と同じくらい重要です。スタジオに入ったときの気分に注目してください。翌朝の気分に注目してください。あなたにぴったりの先生は、穏やかで受容的なスペースを保ち、あなたの体が安らぎを求めているときに「もっと深く」と強制することはありません。間違った教師は、明確な理由もなく、あなたを緊張させたり、緊張させたり、感情的に柔らかくしたりする可能性があります。そして、その反応は情報であり、欠陥ではありません。

さまざまな授業時間を試してみるのもいいでしょう。月の存在として、あなたのエネルギーはおよそ 28 日のリズムで増減します。日によっては気分が明るくなり、より強力な練習をしたくなるかもしれません。ほとんどの日はそうではありません。自分の体に選んでもらいましょう。

エネルギー衛生としての運動

リフレクターにとって、動きは主に筋肉を増強したりカロリーを消費したりすることではありません。これはエネルギー衛生の一形態です。穏やかな動きは、オープンセンターがサンプリングしたものを処理するのに役立ちます。短い散歩、ゆっくりとしたストレッチ、数回のキャットカウ運動、回復ポーズを 10 分間続けるなど、これらはエネルギーを溜め込むのではなく、体にエネルギーを送り込む方法を与えます。

仙骨部分は開いていますが、特に注意してください。反射板は、他の人の緊急性と「すべき」を下腹部に保存することがよくあります。股関節を開く、横隔膜を使った呼吸、ゆっくりと体をひねる姿勢は、自分のものではないものに気づき、手放すのに役立ちます。

休むことも動きです

リフレクターが学ぶことができる最も重要なことの 1 つは、休息は練習の反対ではないということです。それの核となる部分です。意図的に穏やかに体を動かす月の周期に、本格的な休息を散りばめることは、継続的な高出力のルーチンよりも長期的な健康に役立ちます。疲れているときは、パフォーマンスをするのではなく、待つことを求められます。

試してみたいリフレクターのリズム

28 日周期を個人的な月と考えてください。最初の週にいくつかのクラスや練習を試してみましょう。自分の体が何を言っているかに注目してください。中間週には穏やかな週のリズムを築きましょう。おそらく、回復セッションを 2 回、散歩を 1 回、ゆっくりとした流れを 1 回行い、予定外の時間をたっぷりとります。最後の週は、もっと休んで、体が何を求めているのか、実際に体に栄養を与えているのかを振り返ってみましょう。その後、もう一度始めます。

これはプログラムではありません。それはあなた自身のデザインとの関係です。つまり、体が導き、月の時刻、そして動きがあなたに役立つものであり、その逆ではありません。