睡眠の質を高めるための、画面を使わないリラックス ルーチン
もう 1 つのエピソードにかかる実際のコスト
あなたのオーラは時計のアラームなど気にしません。寝る前の最後の1時間に何を食べたかを気にします。就寝直前にブルーライト、他人の感情的な内容、果てしない入力に対して自分自身を開くと、自分の人生に加えて他人の丸一日を消化するよう神経系に要求することになります。ヒューマン デザインは、各タイプがどのようにエネルギーを処理、放出、回復するかについての正確なマップを提供します。リラックスすることは贅沢ではありません。それは、次の日の戦略と権限を守る方法です。
HD 用語で画面が実際に行うこと
3 つのセンターは、深夜のスクリーンの使用によって最も大きな打撃を受けます。
Head および Ajna は、出力ステーションではなく入力ステーションとして設計されています。彼らは一定の刺激を処理するとき、心の膜を回転させ続けます。これが、人が思考を遮断できない最も一般的な理由です。
太陽神経叢は感情のモーターです。ストリーミング コンテンツは、他の人の感情の波にあなたを引き込みます。コメディーでも波を引き起こす。定義されていない太陽神経叢がある場合、感情的な内容が増幅されます。それが定義されている場合は、それを生成し、そのままベッドに運びます。
ルートセンターは、アドレナリンとプレッシャーが存在する場所です。スクロールするとコルチゾールの小さな爆発が引き起こされます。あなたの体は、「解放」と読むべきときに、「何かをする」と読みます。
ユニバーサル財団: 90 分
タイプに関係なく、システムが交感神経から副交感神経にシフトダウンするには約 90 分かかります。最初のステップは、その90分間で何をするかではありません。それは彼らを始める決定です。終了時間を選択します。携帯電話は別の部屋の充電器に置きます。顔を下に向けないでください。別の部屋。デバイスの磁場は、たとえ静かであっても、あなたのオーラがまだつながっている微妙な信号です。
タイプ別のリラックス方法
ジェネレーターとマニフェスト ジェネレーター
仙骨はあなたの生命力です。反応と満足感によって成長します。それはフラストレーションと残ったオープンループによって消滅します。リラックスすることで 1 日が終了するはずであり、延長する必要はありません。
10～15分ほどゆっくりと体を動かします。ゆっくりとした散歩、リストラティブヨガ、腰を伸ばすなどの運動をしましょう。これにより、根の中心の圧力が消失し、就寝まで続くことがなくなります。次に、5分間の仙骨完了音を出します。ハミングしたり、唱えたり、腹を立てて笑ったりしましょう。これは瞑想ではありません。それはあなたの生命力が満たされたときに発する音です。一日の終わりに、体が賛成したことを 1 つ書き留めてください。あなたの心ではありません。あなたの腸。ジェネレーターは、自分の反応が尊重されたと感じてベッドに入るとき、深く眠ります。
プロジェクター
システムは燃料ではなく認識によって動作します。あなたにとって睡眠を妨げる最大の要因は、誰かのために起きていることです。風が吹くのはあなたが消える許可です。
就寝の約1時間前に、タンパク質が豊富な軽食を少し食べてください。未定義の仙骨はこの恩恵を受け、血糖値を安定させて心が混乱しないようにします。仕事に関係のないアナログなものを読みましょう。小説、詩、物理的な雑誌。 Head と Ajna には、ゼロ入力ではなく、異なる入力テクスチャが必要です。次に、言葉にされていないものを話します。プロジェクターは、言われなかった言葉を眠りに伝えます。たとえ、自分が我慢したことを記した 1 行の日記でも、それを書いて本を閉じます。
マニフェスター
あなたのオーラは閉じていて反発しています。マニフェスターの睡眠障害のほとんどは、睡眠の直前に開始され、その後、開始された人々からの抵抗を感じることによって発生します。リラックスするには、穏やかな気持ちになれる必要があります。
ご家庭に知らせてください。たとえ一人暮らしであっても、「今日はもう終わります」と大きな声で言いましょう。これがミクロ形式の戦略です。開始フィールドをクリアします。次に、不活発になる練習をします。床に横たわります。顎を伸ばしてください。天井に注目してください。マニフェストのエネルギーはインパクトを与えるものです。睡眠には衝撃は必要ありません。長く息を吐きながら終了します。 4 回吸って、8 回吐きます。これにより根が落ち着き、閉じたオーラに安全に休むことができるという合図が送られます。
リフレクター
あなたは月の鏡です。睡眠の質は、その日の経験を直接反映します。リラックスする時間は、一日の中で最も穏やかな時間でなければなりません。
夕食後の決定はありません。決断を下さなければならない場合は、寝てください。あなたはそうするように設計されています。寝室に 1 つの香りを拡散またはミストします。ラベンダー、シダー、ニュートラルな感じのものなら何でも。リフレクター環境はルーチンよりも重要です。部屋自体が風の一部です。それから、必要だと思うより少し早く横になります。あなたのオーラはあらゆるものをサンプリングします。一日の退院には余裕を持ってください。
ルーチンをあなたの権威に合わせてください
権威は、どのように緩和するかではなく、いつ緩和するべきかを教えてくれます。
感情的権威は、波の最高点ではなく、最低点でルーチンを開始します。純粋な感情のジェネレーターとプロジェクターは、波の解像度が続くまで睡眠する必要があるため、特に高い状態で終了し始める必要があります。 Sacral Authority は、作業が完了すると文字通り教えてくれます。最初の「うーん」という声を尊重して、やめてください。 脾の権威は、注意力の静かな低下です。すぐに移動してください。ささやき声は繰り返されない。 精神的権威は、真夜中に処理するのではなく、夕方早くに物事を話し合う必要があります。 リフレクターは、新しいルーチンを開始するのに適切だと感じる日を待ち、月の周期を使用してそれを洗練します。
本当の変化
より良い睡眠を実現するには、完璧なサプリメントや最新の機器が必要ではありません。それは、システムを保護する価値があると判断する瞬間です。タイプごとにリラックスしても、面倒な作業が増えることはありません。あなたはオーラが眠るために設計された条件をオーラに与えているのです。翌朝、あなたの戦略はより明確になり、あなたの権威はより鋭くなり、あなたの一日は実際にあなたから始まったように感じるでしょう。