本物の表現のための喉の中心のヨガのポーズ

本物の表現のための喉センターヨガのポーズ

喉の中心はエネルギーが形になる場所です。ヒューマン デザインでは、それは表現、コミュニケーション、具現化の座であり、あなたが認識していること (Ajna) とあなたが誰であるか (G Center) の間の架け橋であり、あなたの真実を世界にもたらすエンジンです。自分の喉が明確になれば、自分自身を表現するための一貫した信頼できる方法が得られます。それが開いているとき、あなたはスタイルのサンプラーであり、周囲の声を反映する才能に恵まれていますが、「実際に私が言いたいことは何ですか？」という質問にしばしば悩まされます。

いずれにしても、喉には真実を保持できる体が必要です。ヨガ、呼吸、動きは、喉に柔らかい容器、より明確なチャンネル、より安定した信号を与えます。これらは、このセンターと直接連携する実践です。

喉が求めるもの

喉は G センターのアイデンティティの原動力です。それは表現するために語り、マニフェストするために語りかけますが、それはそれを燃料とするエネルギーとつながっている場合に限ります。仙骨が定義されている場合、喉は生命力によって動かされ、声、プロジェクト、会話を維持することができます。喉が太陽神経叢とつながっている場合、言葉は感情的であり、感情の波を見守ります。それがハートにつながっていれば、表現とリソースは絡み合います。

つまり、ヨガは喉を無理に開くことではありません。顎、首の前部、胸、肩など、周囲の物理組織を柔らかくして、エネルギーが妨げられることなく上方に移動できるようにすることです。体が握るのをやめると、声は自分が知っていることを思い出します。

喉を開くポーズ

魚のポーズ (マツヤサナ) は古典的な喉を開くものです。頭頂部を床に付けて仰向けに寝て胸を張ると、首の前が開き甲状腺が刺激されます。明確な喉の場合、フィッシュポーズはあなたの声にスペースが許可されていることを思い出させます。喉が開いている場合、借用した声の残留物が取り除かれ、自分自身のトーンが再び聞こえるようになります。

ラクダのポーズ (ウストラアーサナ) は、ひざまずいた姿勢から喉を開き、心臓を持ち上げ、頭をゆっくりと後ろに下げます。このポーズは力強く、胸に勇気を求めます。胸部が増幅器であるため、喉はこれを気に入っています。閉じた胸は表情を引き締めます。開いた胸が表情を共鳴させます。ゆっくりと移動してください。喉は力づくよりも誘いに反応します。

ブリッジのポーズ (セトゥ バンダサナ) は、喉と胸を​​開く穏やかなポーズです。背骨を通した持ち上げと胸に向かうあごの重みが、完全なバックベンドほどの強度を必要とせずに喉を刺激します。喉が我慢するように条件づけられている人にとって、ブリッジは静かな許可証です。

鋤のポーズ (ハラサナ) は喉を圧迫し、深く調節することができます。甲状腺と副甲状腺に栄養を与え、神経系を落ち着かせます。話しすぎたり、表現しすぎたりする傾向がある明確な喉で作業している場合、プラウは一時停止を教えます。喉が開いていれば、それは降伏を教えてくれます。つまり、声を聞いてもらうために無理に声を出す必要はないということです。

サポートされたショルダースタンド (サランバ サルヴァンガーサナ) は喉を心臓の上に持ってきて、重力を逆転させ、視点を変えます。ヒューマンデザインにおいて、喉はアンテナです。ショルダースタンドが調整します。毛布で支えて少しの間それを保持し、沈黙が機能するのに任せてください。

ブレスワーク: 呼吸の声

喉は他のどの中枢よりも呼吸によって支配されています。 2 つのプラクティスがこれに直接作用します。

ライオンの呼吸 (シンハ プラナヤマ) は、喉に最も直接的な練習です。鼻から息を吸い、舌を出して口から力強く吐き出し、お腹から「ハ」と音を出します。顔が縮こまり、顎が解放され、喉から押さえつけられていたパターンが取り除かれます。これは礼儀正しい習慣ではなく、基本的な習慣です。特に開いた喉の場合、ライオンの息は擬態とマスキングをカットします。それはこう言っています: これは今の私の音です。

ウッジャイ呼吸はアーサナ全体で使用される海の呼吸で、喉を柔らかくし、安定した内部音を生み出します。喉の奥のわずかな収縮が声帯を引き締めます。定義された喉の場合、Ujjayi がホーム周波数になります。喉が開いていれば、他人の喉に滑り込んだときはいつでも、自分自身の共鳴に戻ります。

短い喉の流れ

10 分あれば、次のシーケンスを試してください。

2分間キャット・カウを始めて、背骨と顎を柔らかくしながら呼吸を動かします。そこから、ブリッジのポーズに5回呼吸し、次にプラウのポーズに5回呼吸します（首に問題がある場合はスキップしてください）。ひざまずいた姿勢に立ち上がり、キャメルの姿勢で 3 回呼吸します。長く、ゆっくりと、急いで頭を後ろに戻さないようにします。座ってライオンの呼吸を3回練習してください。最後に、楽な座り姿勢でウッジャイ呼吸を数回行い、自分が吸ったり吐いたりする音を聞きながら静かに座ります。

マットの外で実践を実践する

喉はヨガマットの上だけに存在するわけではありません。それは、電話への応答の仕方、会議の始め方、必要なことの尋ね方、ノーの言い方、イエスの言い方にあります。これらのポーズのいずれかの後に、何を言いたいのかに注目してください。まだ言う必要はありません。ヒューマン デザインの喉は、タイミングも重要です。つまり、話したり、行動したり、創造したりするのに最適な瞬間を待つことです。定義された喉は、話す前に認識されるのを待ちます。開いた喉は、波が通り過ぎるのを待ってから音を立てます。

ヨガは喉に信頼できる体を与えます。呼吸によってリズムが生まれます。動きは、心だけでなく、背骨、胸、腹、骨にも真実を与えます。身体の準備が整うと、言葉がパフォーマンスとしてではなく表現として到着します。それが本物の現れです。それがあなたの喉です、目覚めなさい。