როგორ ავირჩიოთ სავარჯიშო თქვენი Human Design ტიპის მიხედვით, რათა ვარჯიშებმა ენერგია მოახდინოს, ვიდრე გამონაბოლქვი.
ფიტნესი ბუნებით და არა ტენდენციით
ფიტნეს ინდუსტრია ყიდის "ერთი ზომა ყველასთვის" — HIIT, CrossFit, მარათონები. მაგრამ Human Design-ში თითოეულ ტიპს აქვს სხვადასხვა დონე და ენერგიის ტიპი. გენერატორისთვის შესანიშნავ ვარჯიშს შეუძლია ფაქტიურად დაარღვიოს პროექტორი.
გენერატორი: გაატარეთ ყველაფერი
გენერატორებს აქვთ ამოუწურავი საკრალური ენერგია, რომელიც ყოველდღიურად უნდა დაიხარჯოს. თუ გენერატორი ფიზიკურად არ ათავისუფლებს თავის საკრალურს, მას არ შეუძლია სწორად დაიძინოს.
- იდეალური: სირბილი, ცურვა, CrossFit, ველოსიპედი, ცეკვა — ინტენსიური და მდგრადი ვარჯიშები
- სიხშირე: ყოველდღიურად ან კვირაში 5-6 ჯერ
- გასაღები: აირჩიეთ ის, რაც მიიღებს საკრალურ პასუხს. თუ ვარჯიში არ ამაღელვებს - საკრალური არ არის ჩართული
- საღამოს ვარჯიშები: დაეხმარეთ დახარჯოთ დარჩენილი ენერგია ძილის წინ
პროექტორი: ხარისხი, არა რაოდენობა
პროექტორებს არ აქვთ თანმიმდევრული ენერგია ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის. მათი ფიტნესი არის ეფექტურობა.
- იდეალური: იოგა, პილატესი, გაჭიმვა, ტაი ჩი, ნაზი სიარული
- სიხშირე: კვირაში 3-4 ჯერ, 30-45 წუთი
- გასაღები: ნუ შეეჯიბრებით გენერატორებს. თქვენი მიზანია ტონი და მოქნილობა და არა ჩანაწერები
- მნიშვნელოვანი: ივარჯიშეთ მარტო ან ტრენერთან ერთად, არა დიდ ჯგუფებში, სადაც სხვების საკრალური ენერგია იძლევა ცრუ სტიმულს
მანიფესტი: აფეთქებები და თავისუფლება
მანიფესტორებს აქვთ იმპულსური ენერგია - ძლიერი ტალღა, რომელიც სწრაფად მთავრდება.
- იდეალური: სპრინტები, კრივი, HIIT (მოკლე ინტერვალები), საბრძოლო ხელოვნება
- სიხშირე: იმპულსით — როდესაც სხეული ამბობს "ახლა!"
- გასაღები: ვარჯიში უნდა იყოს ინტენსიური, მაგრამ ხანმოკლე. მარათონი არ არის თქვენთვის
- განრიგის თავისუფლება: ვარჯიშის მკაცრი განრიგი გაღიზიანებთ
MG: მრავალფეროვნება და სიჩქარე
მგ-ები აერთიანებს საკრალურ ძალას იმპულსურობას. მათ სჭირდებათ მრავალფეროვნება.
- იდეალური: CrossFit, ფუნქციური ვარჯიში, სხვადასხვა სპორტი ყოველ კვირას
- სიხშირე: კვირაში 5-6 ჯერ, ვარჯიშის მონაცვლეობითი ტიპები
- გასაღები: ნუ ჩაეჭიდებით ერთ რამეში — სცადეთ ახალი აქტივობები, როცა ძველები მოგბეზრდებათ
- ეტაპების გამოტოვება: MGs ხშირად პოულობენ მალსახმობებს ტექნიკაში — ეს ნორმალურია, მაგრამ ფრთხილად იყავით დაზიანებებთან დაკავშირებით
რეფლექტორი: მოუსმინეთ თქვენს სხეულს ყოველდღიურად
რეფლექტორები ყოველდღე განსხვავებულია, ტრანზიტების მიხედვით. ვარჯიშის არც ერთი ტიპი არ მუშაობს მუდმივად.
- იდეალური: მოქნილი ნაზავი — ერთი დღე ცურვა, მეორე იოგა, მეორე გასეირნება
- სიხშირე: იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ზოგი დღე ინტენსიურია, ზოგი დღე საერთოდ არ ვარჯიშობს
- გასაღები: შეინახეთ დღიური და თვალყური ადევნეთ, თუ როგორ მოქმედებს სხვადასხვა ვარჯიში თქვენზე მთვარის ციკლის სხვადასხვა დღეებში
პრაქტიკული ნაბიჯები
- გამოთვალეთ თქვენი სხეულის გრაფიკი და შეიტყვეთ თქვენი ტიპი
- ერთი თვის განმავლობაში სცადეთ სხვადასხვა ვარჯიში და გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის რეაქცია
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს — სწორ ვარჯიშს მოაქვს კმაყოფილება და არა მხოლოდ ტკივილი