인간 디자인의 번아웃: 각 유형이 피로를 방지하는 방법

번아웃은 약점이 아닙니다. 이는 잘못된 전략입니다.

휴먼 디자인에서 번아웃은 다른 사람의 전략에 따라 생활한 결과입니다. 프로젝터가 제너레이터처럼 작동하려고 하거나 제너레이터가 매니페스터처럼 시작하면 그들은 자신의 본성에 반하여 행동하여 스스로를 지치게 합니다.

발전기가 소진되는 방법

원인: 천골 반응 없이 작동합니다. 느리게 반응하기보다는 "해야 하기 때문에" 작동하도록 강요하는 제너레이터는 에너지를 잃습니다.

징후: 만성적인 좌절감, 바퀴 달린 햄스터 같은 느낌, 모든 것에 대한 관심 상실, 충분한 수면에도 불구하고 신체적 피로.

해결책:

• 멈춰서 다음과 같이 질문하십시오. "내가 하고 있는 일이 정말로 나를 흥분시키는가?"

• 응답이 없는 것에 대해 스스로 거절할 수 있도록 허용하십시오.

• 만족을 주는 단순한 일로 돌아가십시오. 취미라도 마찬가지입니다.

• 당신의 것이 아닌 것을 제거하면 천골 반응이 회복됩니다.

프로젝터가 소모되는 이유

원인: Generator 강도로 작업하려고 합니다. 정의된 천골 센터가 없는 프로젝터에는 하루 8시간 근무를 위한 자원이 없습니다.

징후: 괴로움, 눈에 띄지 않는 느낌, 잦은 질병, "내가 너무 많은 일을 하는데 아무도 고마워하지 않습니다."

해결책:

• 근무 시간 단축 - 피크 시간에는 4~6시간 근무

• 지치기 전에 잠자리에 드세요. 다른 사람의 에너지를 방출해야 합니다.

• 인정을 기다리세요. 자신의 지혜를 강요하지 마세요.

• 초대받고 소중하게 여겨지는 환경을 찾아보세요

매니페스터가 소진되는 방법

원인: 다른 사람들의 지속적인 저항. 매니페스터가 제한된 시스템에 알리지 않거나 작동하지 않으면 시작하는 대신 저항을 극복하는 데 에너지를 소비합니다.

징후: 만성적인 분노, 모든 것을 그만두고 싶어함, 고립감, "모두가 나를 반대한다"는 느낌.

해결책:

• 알리는 연습을 하면 저항이 80% 감소합니다.

• 무료 이니셔티브를 위한 공간 찾기

• 회복을 위해 고독을 허용하십시오.

• "견디려고" 하지 마세요. 제한되지 않는 환경을 찾으세요.

MG가 어떻게 소진되는지

원인: 강제 단조로움. 천천히 전환하는 기능 없이 하나의 프로젝트에 잠겨 있는 MG는 사라집니다.

징후: 좌절감 + 분노(비자아 테마의 결합), 조바심, 모든 것을 버리고 다시 시작하고 싶은 마음.

해결책:

• 다양성을 추가하세요 - 여러 프로젝트를 진행하세요

• 죄책감 없이 방향을 바꾸도록 허용하세요.

• 속도를 활용하세요. 다른 사람의 리듬에 맞춰 속도를 늦추지 마세요.

반사판이 소진되는 이유

원인: 독성 환경. 리플렉터는 주변의 모든 것을 흡수하고 증폭시킵니다. 건강에 해로운 그룹에서는 말 그대로 병에 걸립니다.

징후: 실망, 정체성 상실("내가 누구인지 모르겠습니다"), 뚜렷한 원인 없는 신체적 증상.

해결책:

• 환경을 바꾸십시오. 이것이 최고의 약입니다.

• 정기적으로 혼자만의 시간을 보내서 '클리어'를 하세요.

• 스트레스 속에서 결정을 내리지 마세요. 달의 주기를 기다리세요

보편적 예방

• 신체 그래프를 계산하고 전략을 파악하세요

• 자신의 전략에 따라 생활하세요. 이것이 탈진의 주요 예방책입니다.

• 자신이 아닌 주제(좌절/씁쓸함/분노/실망)에 주목하세요. 이는 조기 경고입니다.

• 당신의 성격을 이해하는 사람들과 함께하세요