표준 명상이 모든 사람에게 적합하지 않은 이유와 각 유형에 가장 적합한 명상 방법은 무엇입니까?
"그냥 앉아서 명상하기"가 모든 사람에게 효과가 없는 이유
대부분의 명상 수련은 머리 센터가 정의된 사람들이나 반사경을 위해 고안되었습니다. 그러나 강력한 천골 에너지를 가진 제너레이터에게는 가만히 앉아 있는 것이 정말 힘든 일입니다. 휴먼 디자인은 당신의 에너지 구성을 고려한 접근 방식인 유형별 명상을 제공합니다.
제너레이터를 위한 명상
생성기에는 신체가 안정되기 전에 먼저 사용해야 하는 일관적인 천골 에너지가 있습니다.
- 움직이는 명상 — 걷기, 달리기, 요가, 댄스. 신체는 에너지를 "사용"해야 합니다.
- 소리 명상 — 허밍, 만트라, 토닝. 천골센터는 소리에 반응합니다.
- 수면 전 명상 — 잠들기 30분 전에 누워서 에너지가 자연스럽게 빠져나가도록 하세요.
- 천골 명상 — 자신에게 간단한 예/아니요 질문을 던지고 신체의 반응을 들어보세요.
프로젝터를 위한 명상
프로젝터는 하루 종일 흡수하는 다른 사람의 에너지를 정화해야 합니다.
- 저녁 정화 명상 — 다른 사람의 에너지가 자신의 몸에서 나가는 것을 시각화합니다.
- 관상 명상 — 참여하지 않고 생각을 관찰합니다. 프로젝터는 패턴을 보는 데 탁월합니다.
- 자연 명상 — 사람과 그들의 오라에서 멀리 떨어져 있음
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Calculate your chart- 누운 자세 — 프로젝터는 척추를 곧게 펴고 앉을 필요가 없습니다. 누워도 괜찮아
매니페스터를 위한 명상
발현자는 내면의 충동과 연결되기 위해 침묵이 필요합니다.
- 고독 명상 — 사람도 없고 장치도 없는 완전한 침묵
- 짧고 강렬한 연습 — 5~10분이면 충분합니다. 긴 세션은 짜증난다
- 분노 명상 — 분노를 억누르지 말고 관찰하세요. 메시지를 담고 있어요
- 아침 의도 명상 — 다른 사람에게 알리기 전에 자신의 충동을 느껴보세요.
MG를 위한 명상
발전기와 마찬가지로 MG도 먼저 움직여야 하지만 속도라는 요소가 추가됩니다.
- 활동적인 명상 — 움직임과 고요함 단계를 갖춘 오쇼 스타일의 기술
- 짧은 세션 — 25분 동안 1회 세션보다 5분 동안 5회 세션이 더 좋습니다.
- 명상 전환 — 지루함을 피하기 위해 다른 기술을 번갈아 사용
반사경을 위한 명상
반사경은 천연 명상자입니다. 모든 센터가 열려 있어 관찰 상태에 들어가기가 더 쉽습니다.
- 달 명상 — 달의 위상에 따라 연습하세요
- 자연 명상 — 특히 물 근처에서 효과적입니다.
- 자기 관찰 — 판단하지 않고 오늘 자신이 누구인지 간단히 관찰하세요.
- 연장 수련 — 리플렉터는 오랜 연습에 깊이 빠져들게 됩니다.
일반 권장 사항
- 신체 그래프를 계산하고 유형을 식별하십시오.
- 유행이라서가 아니라 몸의 반응에 따라 연습을 선택하세요.
- 억지로 하지 마세요. 어떤 연습이 짜증나면 다른 연습을 해보세요.
- 지속 시간보다 일관성이 더 중요합니다. 매일 5분이 더 좋습니다.